Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

Nie ćwiczysz dodatkowo siłowo? ;> Może ci się przyda ten artykuł: http://www.plywacy.com/artykul/trening-ladowy-jasona-lezaka2.html wytrwałości w treningach oraz sukcesów i czasu grubo poniżej 30sek :P

Siłowo cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu.

I stało się to czego się obawiałem. Czepiło się mnie jakieś przeziębienie. I wczoraj nie dałem zrobic całego treningu. Dziś nie idę na trening tylko się kuruję. W poniedziałek wracamy do treningów.

Wróciłem do treningów.

Pływalnia wczoraj była:

300m (50kr. - 50nn. st.)
8x25m st.1 start w 30sek.
300m (50kr - 50 cw. st.)
8x25m st.2 start w 30sek.
To co niżej to dwa razy było:
4x50m: 15m st. max. start, 10m nawrót, 25m glajch
200m (25kr. - 25 cw. zm)

Przy 15m były mierzone czasy. Najpierw pływałem do kraula i czas był 8.61sek. potem do grzbietu i czas był 9.68sek. Także jest dobrze. Idziemy w górę mimo przeziębienia jakie miałem w tamtym tygodniu.

500m na ergometrze z wynikiem 1.27.4 także całkiem zadowolony jestem. Potem siła cwiczona w sposób ogólny. Zwiększamy obciążenia na wszystkich urządzeniach.

ładnie, piękny czas na 500

Bywał lepszy

Wczoraj trening taki luźny przed zawodami. Każdy sam sobie dobierał rozgrzewkę. Ja zrobiłem 600m. W tym były przyśpieszenia do obu stylów. Potem pływaliśmy sztafety bez czasów. Moja sztafeta wygrała wszystkie 3 potyczki. Na koniec cwiczyliśmy elementy techniczne tj. skoki startowe i nawroty.

Wczoraj leciutko. 10 min cwiczenia rąk na ergometrze z wynikiem 2,636km. Potem lekkie cwiczenia. A to wszystko dlatego, że w dniach 26-27 marca 2011 mam start w AMP. To jest półfinał w pływaniu strefa C w Krakowie. W niedziele dam relację jak wyniki. Przez to muszę zrezygnowac z Ligi uczelnianej w ergometrze wioślarski która jest 27 marca 2011 roku.

No i na półfinale strefy C AMP w pływaniu się poprawiłem.

Na 50m dowolnym wykręciłem czas 34.58 wiec dużo lepiej niż życiówka bo była 37.95.
Na 50 grzbietem czas 40.21 więc tylko poprawa o 19 setnych w stosunku do grudnia.

Od poniedziałku dalsze treningi.

ładnie, cały czas poprawiasz swoje czasy :>

Wczoraj trening po zawodach:

400m (25zm. - 25grzb. 25zm. - 25kr.)
6xnawrót: 1. tech. 2. szyb.
to co teraz to dwa razy:
3x100m nn. st. przerwa 15sek.
2x100m zm. przerwa 15sek.
4x50m cw. st. przerwa 15sek.

4x15m start. styl.