ogólny

No ogólny sens, organizm ma spalać tłuszcz a węglowodanów około 50g max dziennie białka 2g na 1 kg masy ciała a tłuszcze reszta.

Biniu waga na dzis równe 110kg. 10kg napewno do zrzucenia.Brzuch jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie [...]

Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]

[...] Próbowałem różne, bo- jak to endo- miałem problem z wagą, ale za regorystycznie do tego podchodziłem. Tu podaje ogólny zarys diety. Nie trzymam się ściśle reguł kura 3x dziennie (po obserwowaniu dzienników Konia stwierdziłem, że dieta nie musi być katorgą, a nawet może być smaczna). [...]

juz odpisywalem na to albo jakis blad na forum ze brakuje odpowiedzi albo moze w innym temacie napisalem %-) po 15g to za malo weglowodanow na posilek 50-60g spokojnie mozesz dac ogolny bilans wegli tez za maly wiec automatycznie to podbije tylko pilnuj wlasnie ogolnego bilansu jak co to daj kosztem tlusczy

Witam Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, troszkę przybrać na masie do 90kg max 95. Zaniedbałem się, odpuściłem treningi, w sumie startuje od podstaw, wypisałem sobie trening FBW wydaje mi się trochę słaby, moja prośba o ocenę i jakieś porady. Moje dane: staż treningowy: 10 mies. z przerwami, ogólnie niewielki. wiek: 19lat wzrost: 186cm waga: 84kg [...]

Witam mam do zaoferowania ławkę firmy spokey taką jak na poniżej podanym linku http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-spokey-hektor-p-5323.html Nie wstawiałem zdjęcia ponieważ ławka jest zdemontowana na czynniki pierwsze i gotowa do wysyłki Trenowałem na niej niecałe 3 miesiące i jedyny defekt jaki posiada są to rysy w miejscu gdzie użytkowym [...]

to jest targowisko sprzedaje się tanio, bo leszcze tu nie siedzą jeśli Sprzedający uważa, że ma atrakcyjną cenę, to niech wrzuci na allegro/ebay, a nie wali smuty tutaj tu się sprzedaje ze stratą i kupuje okazyjnie szukanie frajera nie tu oj nie (nie patrzyłem co tam autor sprzedaje ani za ile, odpowiadam na ogólny ton tematu) pozdro

marta no co ty , kazala sie schylic , pokazac w ktorym miejscu boli i jeszcze kazala sie polozyc na plecech i podniesc nogi i to by bylo na tyle. Ta lekarka to lekarz ogolny nawet nie pofatygowala sie zeby wyslac do spacjalisty zeby looknal co i jak.

[...] (skoki jakby energii ) wyrazne zwiększenie objętości jąder , znaczna poprawa sprawności seksualnej , co do samopoczucia bywały skoki miejscami głupkowate zachowania ale ogólny nastrój dobrze. - TRENING - w tym tygodniu nie odczułem by suplementacja T-100 działała tak większa chęć do treningu , miejscami czułem poprawę wytrzymałości choć [...]

[...] bo wyczuwam, że po siłowym, kręcić 25min na nim (tudzież wioślarzu) ma się nijak do rowerka @@-) -sumienie krzyczy mi, że powinnam zamienić areo na interwały, a mięśnie i ogólny stan po siłowaniu, pozwala jedynie na dynamiczne areo (pot mi po palcach leci)..mam konflikt wewnętrzny %-) -jeśli mowa o pocie: zauważyłam, że mój ostatnio zrobił się [...]

Dobra masz tu napisane: Ilości powtórzeń i ich główne działanie : 1-6 siła 8-12 masa 16-18 wytrzymałość Co do redukcji/rzeźby, najważniejszym czynnikiem jest dieta a nie liczba powtórzeń. (ale wiadomo też że powyższy schemat jest tylko ogólny/teoretyczny)

[...] jak wieczorem wrzucę dniową wypiskę to wszystko w niej uwzględnie i będzie relacja Teraz to pragnę zaprezentować mój nowy trening - aczkolwiek napiszę tylko dzisiejszy, plus ogólny zarys na środe i piątek, gdyż Pan mi jakieś dziwne numery tam powypisywał(nr stanowisk)i za choliere nie mogę się w tym połapać:)) I. A)Klata 1.wyciskanie płaska 5x4 [...]

takim, ze odswiezasz stare posty. poza tym arty producenta-reklamowki, gdzie zaraz obok artu jest puszka do zakupu supla sa malo wartosciowe poza tym to jest dzial ogolny, a nie komercyjny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-28 18:37:17

Dzieki wielkie wlasnie takiej rady potrzebowałem. Nie będę ukrywał że pomimo 3 letniego stażu na siłowni moja wiedza jest mała.. Dzisiaj zrobiłem sobie pierwszy ogólny trening na wszystkie partie mięśni i jak na razie wszystko jest ok.

[...] efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej i bicepsów a pozatym ogólny rozwój pozostałych partii mięsni Staż na siłowni : 4 miesiące Nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu : ławka wraz z hakami( poziom /skos góra/dół) ,hantle, [...]

[...] o sterydach poza tym posiada podstawową wiedzę na temat poszczególnych koksów a to już wogóle ewenement wśród tych lekarzy z którymi miałem styczność, czy to endo, derma, ogólny itd itp o saw palmetto też sporo wie i mówi że większość to pic na wode nadmuchane przez producentów, ja wiem że tu na forum każdy jest biochemikiem i lekarzem [...]

[...] ogólną sprawność fizyczną, inne formy ruchu, żeby tylko nie spalić dodatkowych kcal. Trochę to śmieszne. Po prostu, odpalam w poniedziałek to FBW i jedziemy bez srania, ogólny cel to siła, do tego dużo rozciągania, może jakiś basen czasami czy coś, aby nie tracić wytrzymałości i tyle. A masa pewnie przyjdzie z wiekiem, jeszcze będę wspominał [...]

[...] swoją pierwszą redukcję - start od 98 kg i wzrostu ok. 180 + ew. niewiele więcej. Końcowy efekt to w szczytowym punkcie ok. 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych wyliczeń + ogólnorozwojowa siłownia (też niestety bez planu), bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z [...]

Interesują mnie zwiększenie wytrzymałości i siły poprzez wybrane suplementy, bo resztę zrobię dietą i treningiem:) Ogólny cel, w którym jestem jest rekompozycja i idzie mi dobrze, ale jak wiadomo wolno. Miałem w planach połączenie: Beta Alaniny, Nac, Nag, Alc, Pea, Cytryniec Chiński oraz kompleksu kofeiny z geranium i tyrozyną. w minimalnej dawce. [...]