ogólny

Czas na podsumowanie kolejnego miesiaca redukcji 28.10 waga 100,3kg pas 97,5cm Cel waga 99kg pas 96cm 24.11 waga 98,3kg pas 96cm Tak wiec, jezeli chodzi o pas to plan zrealizowany w 100%, co mnie cieszy bardzo mocno. Jak tak dalej pojdzie to ogolny cel osiagniety zostanie przed zamierzana data. Kolejny cel to waga. Mialo byc tak jak widac zjechac [...]

Cały tydzień bez ćwiczeń.... robota po 12h, kłopoty ze zdrowiem i ogólny dół.... miska raz czysta raz bardzo brzydka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c91f103a9ed438594d5a1dd481a6a2d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d4366727c0648fba6f3b0f2366714cf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce7fd9fbc50e4c559e0c913c240dd0c0.png [...]

avatar to raiden z mortal kombat teraz jem kreatyne muscletecha ale jeszcze 2-4 dni i sie skonczy..( bylo 300g ) tak to olimpa mega caps cm3 treca i vip treca tez taki ogolny ma byc na jednej krecie

po co Ci dwie formy wyciskania na jednym treningu? wyciskanie angażuje w głównej mierze przód i bok barków , a po co katować przód mocno skoro masz jeszcze klatkę w której też pracuje lepiej dojechać boczną głowę która wiesz jak działa na ogólny wygląd sylwetki

krav-maga ogólnie jest droga. U nas w sekcji płaci się też 100zł i treningi są dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny. więc ogólny czas podobnie ale jednak co dwa razy to dwa razy... dla konkretnych efektów natomiast uważam że trzeba conajmniej 3.

Nie bede biadolil jaka to nie jest ta sylwetka, bo jest po prostu za***iscie dla takiego smiertelnika jak ja czy polowy innych tutaj. Nie wyobrazam sobie ile to musialo Cie kosztowac pracy, pieniedzy i wysilku ale szacunek z mojej strony. Ponawiam prosbe cyborga69 i mam takie nietypowe pytanie jak sobie radzisz z odrastajacymi wlosami na nogach [...]

Jak czytam ile to zamieszania, i jeszcze wiekszosc operacji "na oko" - to juz nie na moje nerwy i ogolny brak zdolnosci :) Znam lepsze rozwiazanie, nie jesc chleba wcale :)

no, wg ichniej tabeli wiekszosc ludzi tutaj jest otyla lub bardzo otyla ...hmm....czyli po 8 miesiacech treningow dowiedzialem sie w koncu, co to SKLADANKA Za to dzisiaj odyebalem taka skladanke, zem sie o maly wlos nie zyjsrol trening A1 15-ki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, [...]

sory myslalem ze to ogolny usun to prosze jak mozesz pozdro

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

patrząc na trening ogólny i dobrane ciężary to raczej inny rodzaj suwnicy %-) bo niektóre nawet ok 200kg wycisną :-P więc w tym ćwiczeniu nie powinno się porównywać :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:40:31

wiesz co nie chodziło mi o rozwój ogólny tylko jakiś specjalny .Jak bym chciał popracować ogólnie nad sylwetko to jest dobry , ale mi ćwiczenia nóg nie odpowiadają w zupełności .Jaki kolwiek przyrost nóg nie jest porządany .We wspinaczce waga ciała ma dosć duże znaczenie jakie kolwiek zbedne kilogramy w tym wypadku przyrost nóg nie jest wskazany i [...]

[...] aby "dieta" nie była monotonna.Nie pisałem dokładnie ile BTW oraz kalorii jest w każdym posiłku,bo wydaje mi się to nie potrzebne,chciałem zakreślić jedynie ogólny zarys "diety",jak będzie ona wyglądać d.Inne uwagi -wyeliminowanie całkowicie słodzika(cukier)na rzecz miodu -wyeliminowanie całkowicie fast-fodów czy jak to [...]

[...] psychologa bo sam sobie świetnie radze. Zanim tu wszedłem nie wiedziałem za wiele o ektomorficznej budowie ciała, i chciałem się dowiedzieć czy mogę jakoś polepszyć swój ogólny wygląd jakimiś suplementami, uzyskałem odpowiedź negatywna. A ty na mnie naskoczyłeś jakobym był dzieciakiem która na TERAZ chce wyglądać jak kilku letni zawodowiec... [...]

[...] Oczywiście nie pod względem siły, bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i muszę dokupić w sumie tylko do MC. 2x15kg. Tyle starczy myśle… Chociaż 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy [...]

Gratulacje! Nie wiem czy było na poprzednich stronach, ale na pierwszej nie widziałem, więc spytam: jaki masz ogólny staż treningowy?

Z tego co czytałem to powinienem spożywać 2-2.5g białka zwierzęcego/kg masy ciała. Jeśli mogę więcej to dla mnie nawet i lepiej. Pozmieniałem trochę w diecie. 7:00 płatki owsiane 100g (Może jakieś morele suszone lub banan do tego, ale sądzę, że tyle węgli starczy. Jeśli nie to dodam) + 3 jaja kurze całe B: 24g T: 17g W:62g 9:45 serek wiejski 150g [...]

[...] sprawdzić jak na niego reagujesz i wprowadzać poprawki wedle symptomów reakcji Twojich mięśni.Zmieniaj kolejność ćwiczeń w poszczególnych blokach jednak staraj się zachować ogólny zarys tego planu.Z czasem nabierzesz doświadczenia i będziesz w stanie indywidualnie kształtować swój program.Co do rozkładu tygodniowego proponuję nast schemat:3 dni [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Gestosc ciala jest lepsza i jakosc moim zdaniem, plecy prezentuja sie ladniej. Przybylo w tali co prawda i tego kontynuowac nie chcemy. W ogolny rrozrachunku uwazam jednak, ze jest fajnie. Ja bym nieco obciela tluszcz i podbila wegle. I pomyslalam i zastosowaniu jednak treningu FBW, bedzie wiekszym bodzcem dla ciala, poniewaz wiecej cwiczen [...]