ogólnorozwojówka

heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]

TEMAT USUNIĘTY BO PYTASZ O RZECZY WAŁKOWANE MILION RAZY. UŻYWAJ WYSZUKIWARKI! Nie- jesteś za młody na siłownię i poważny trening. A jak już chcesz koniecznie - to tylko ogólnorozwojówka, małe ciężary etc. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-02-23 12:06:33

Opisalem Ci przykladowy trening zapasow. Oczywiscie dochodza rozne urozmaicenia do tego. Zapasy sa swietna ogolnorozwojowka! :) Wirda - ja chociaz przedstawilem jak sprawa ma sie z zapasami. Ty natomiast o taekwondo nie napisales nic -NIC! niezla pomoc dla Puszera. edit: masz dlugie rece? swietne do wozkow :P nikt nie bedzie mogl w parterze Cie [...]

Trening siłowy to jest ogolnorozwojowka. Czyli jak wkoncu brac te BCAA gdy mam silownie + aero? Czyli aero zalicza sie do DNT ?

siłownia -ogólnorozwojówka ACT -plan siłowy -trening wytzrymałościowy a potem dołączasz SW Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-20 10:59:28

20 lat , poczatkujacy, 2 godziny treningu co 2 dzien ogolnorozwojowka hmm chyba rzeczywiscie postaram sie zrobic mniejsza przerwe miedzy seria i cwiczeniami, tak zeby teno bylo caly zcasy wysokie!

no bo w sumie jak czlowiek zaczya cwiczyc to biceps nawet mu rosnie jak go ciczy 7x tydzien .. ale jak cwiczy go 1x 3x tydzien (ogolnorozwojówką!!!) to lepiej rosnie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] obciążenia i sprzętu, ten plan co ćwiczysz to raczej taki trening domatora, masz dostęp do w pełni wyposażonej siłki? A jakie masz obciążenie i sprzęt w domu? Trening Mawashiego to taka ogólnorozwojówka, nie powinno się stać nic złego jeśli po nim dodasz kilka serii specjalistycznych ćwiczeń. Ale to zależy od tego, czym dysponujesz z obciążenia

enjo jak juz cos to wszystkie partie niech cwiczy bo jak nie ma zamiaru to szkoda sobie tylka zawracac klata i bicem ale na poczatek ogolnorozwojowka do dzialu odzywianie po diete

chyba trzeba od poczatku bylo tak troszke jasniej, bo szczeze powiem ze jak ktos nie jest w stanie sie ani razu podciagnac, to radzilbym mu silownie omijac szerokim lukiem bo moze sie kontuzja skoczyc. Pozatym jesli rzeczywiscie jestes rocznik '90 to tym bardziej... jeszcze z roczek bez silki bym radzil. Ale ja jestem starym trepem, nie rozumiem [...]

Jesli juz zajales sie aerobami to spal to, co musisz, pozniej ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + [...]

a ogolnorozwojówka byla? jak tak to smialo mozesz brac sie za System MASS albo FBW a jak nie to ułóż cos i sprubujemy to razem poprawic

przeczytaj sobie 10 zasad żywieniowych. na początek pamietaj, aby zapewnic opowiednie ilości pokarmów w odpowiednich porach. rozumiem że przy twojje wadze chcesz przybrać na masie, więc staraj się dostarczać dziennie ok 5g węgli 2biała 1tłuszczów na kmc --------------- w tym wieku nie szalej z treningiem siłowym, zajmij się [...]

no to instruktor po*****u... najpierw zacznij ogólnorozwojówką....a potem sie zobaczy

act jest to wprowadzenie, ogólnorozwojowka...

> a ja myślałem że to forum jest by pomagać ludziom Od pomagania jest caritas, tutaj się doradza.. Ogólnorozwojówka + lektura.

plan do bani!! na poczatek ogolnorozwojowka

próbowałem to połączyć chłopaki: mocny trening LA pn-pt rano + ogólnorozwojówka popołudniu (głównie wyskok) i stwierdzam że co do treningu to nie ma co spekulować tylko spróbować. Wyszło tak że często padało i nie mogłem 10boju ćwiczyć więc postanowiłem robić tylko tą ogólnorozwojówkę: Pn,Śr,Pt: 3*50 przysiadów z szybkością na max 2*25 obunóż i [...]

nom zaczynalem od jakies 28 wiec 10cm w tym ponad 2 lata cwiczylem rekreacyjnie ogolnorozwojowka bez szalu tak powaznie cwicze od 6miesiecy uroslo mi 10cm w bicu. To nie sa tabletki mocy ze odrazu bedzie ktos wielki to ze masz 43 to nie oznacza ze masz dobra sylwetke i sile w tej lapie a jak ty sie obracasz w towarzystwie kobiet z 39 w bicu to juz [...]

[...] typu imprez na żywo, ale wydaje mi, że czułbym się podle lejąc się z kimś zamknięty w klatce. bokserskie walki zawodowców... uprawiałem boks przez trzy lata jako młodzik.ogólnorozwojówka, treningi, ochraniacze, wspólne wyjazdy i rodzinna atmosfera na zawodach (astoria bydgoszcz)bardzo mi się podobały i wspominam te czasy z łezką w oku. Boks [...]