" problem bedzie dosc spory do rozwiazania gdyz to nie jest forum na ktorym jest duzo koszykarzy " -w dziale : sporty ogólnorozwojowe " znajdziesz koszykarzy może ci to pomoże jest tam dużo przykładowych treningów na szybkość ,skoczność itd Powodzenia ! Ja swój pomysł podałem myśle że jest całkiem przyjemny !
Jeżeli chodzi o trening przedramienia u armwrestlera to ja osobiscie wykonuje po treningu armu dodatkowe cwiczenie ogolnorozwojowe na przedramie najczescie uginanie ze sztanga 12-10 - 8-6 . W dni gdzie nie robie teningu arm robie 3 cwiczenia na przedramie tez 12-10-8-6 . Nalezy jednak pamietać ,że w czasie wykonywania innych cwczeń przedramiona [...]
za mało tłuszczu, brak zupełnie kwasów omega 3, witaminy D (ryby morskie), a także za mało jest wapnia, wit A białko +/- ok, węgli relatywnie dużo. trening: wystarczą 3 sesje siłowe w tyg + treningi ogólnorozwojowe (kosz, noga, basen, SW, ewentualnie basen / bieganie) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-18 20:01:09
MUTRA no to masakra - - - - - - - - - - - - - - - Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
[...] teraz ruszyłem z kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie ile mój organizm może znieść gdybym nie wiedział to bym sięw to nei pchał jutro [...]
[...] ćwiczeń 3xw KONDEK - jak to nie ma?! To podstawowa zasada FBW. Gość ma zero styczności z siłownią. Pewnie, daj mu zaawansowany plan. Trochę zastanowienia życzę. Właśnie ogólnorozwojowe FBW 3x w tygodniu jest IDEALNE. Te same ćwiczenia, by szlifował technikę. WILUS - 1. To co napisales zrobi z Ciebie co najwyzej koksika,a nie boksera. [...]
[...] min aerobow,tlenowej pracy dla ludzi z powazną nadwagą ,oczywiscie dla ćwiczących którzy są w stanie tą pracę wykonać,jeśli mamy doczynienia z ludzmi ktorzy zupełnie nie mogą sie poruszyc naturalnie trening ten bedzie znacznie zmodyfikowany ,ogólnorozwojowe przygotowanie ,systematyczna praca nad wydolnoscią ,by powoli przejsc do min 30 min ruchu
a jak powinno to wygladac przy bieganiu? jakie polecacie suplemety, dawki w zaleznosci od tego czy jest to trening biegowy w warunkach: - tlenowych (dlugi okolo 1,5h) - tlenowo - beztlenowych (do ok. 1h) - beztlenowych (do 30', ewentualnie interwalowa, powtorzeniowa - razem z przerwami do 1-1,5h) co polecacie jako zrodlo fruktozy? - - - - - - - - [...]
i co mi panowie zasugerujecie? - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
dzieki Biniu, po prostu wyslalismy posty o tej samej godzinie - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
Dzieki, dzieki, ale juz mi sie kroja nowe pytania do Waszego dzialu, to bedziesz mial okazje sie wykazac Tylko jeszcze musze je sobie w glowce poukladac - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
[...] partię mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie pleców prostopadle do podłogi ;). Staram się, w miarę wolnego czasu jeździć na rowerze i ćwiczyć podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe. Niestety po kilkunastu godzinach pracy człowiek ma ochotę tylko "ćwiczyć plecy" :). Rozumiem, że ćwiczenie tylko jednej partii mięśni nie ma [...]
poza tym wyszło mi że Twój trening klatki z barkami trwa ok 1.50h KLATKE I BARKI ZROBIE SZYBCIEJ przerwy czasem masz jak na siłę,czasem jak na rzeżbę, powtórzenia też czasem na masę a czasem bardziej rzezbiące, ćwiczenia raczej masowe prócz ramion gdyż wtedy pzreplatasz je ze sobą a więc wytłumacz ? WYBRAŁEM TE CWICZENIA I TEN ZAKRES PRZERW NA [...]
Przy nogach przysiady i martwy ciąg oraz brzuch Przy plecach również martwy ciąg i unoszenie tułowia, wiosłowanie w opadzie i również brzuch MARTWY NA PROSTYCH NOGACH - BO NIEMA NA SIŁCE MASZYNY DO DWUGŁOWYCH WZNOSY W OPADZIE TRAKTUJE JAKO ROZGRZEWKE PRZED BRZUCHEM WIOSLOWANIE W OPADZIE JEST NA MASZYNIE Moderator działu "Sporty [...]
[...] Dieta: http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141028_zps4b72ba46.jpg Trening - zdam się na Wasze doświadczenie i nie będę czekał. Chcę wcisnąć między 16:00 - 17:00 potem jedzenie. Jako że od VII niewiele się działo muszę zapodać jakąś aktywność, która doprowadzi mnie do stanu używalności. Może jakieś serie ogólnorozwojowe...??