ogórki

[...] len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 14p, 9p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 22kgx15p, 28kgx15p, 35kgx15p (+5kg) 8.brzuch micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z ziarnami+jajko 3.bułka z ziarnami i serkiem 4.100gkaszy+ połowe udka z kurczaka+100g piersi+ogórki 5.100g białego ryzu+200g piersi z kurczaka 6.wejdzie twaróg

[...] jakosciowo ale zawsze cos micha z dzis: 1.100g owsiaych+3jajka+pomidor+pomarańcz TRENING 2. pond 100g ryzu+około 250g piersi 3.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko tu się wkaradło ciastko eklerka 4.trzy kawałki smażonego karpia+50g kaszy+pomidor,ogórki 5.wjedzie twaróg i orzechy w tym tyogniu troche się trgo słodkiego wkradło ale to nadrobie

[...] nie treningowy ale na w-f był mały zajazd micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 5.4 jajka na smalcu+troche kaszy moze 30g+ogórki 6.twaróg jakos trzeba w koncu te wegle obcinac w te DNT tylko nie wiem jak bedzie lepiej... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-16 22:11:33

[...] dowiem wiec Wuchta mozesz sam ocenic micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+ogórek 2.omlet(jabłko+4jajka+twaróg+oliwa)+pekińska *pekińska marchewka,orzechy 3.piers+pekinska 4.4jajka+ogórki 5.twaróg+2jajka *ssało mnie troche wiec przegryzłem pekinska marchewke i orzechy dziś było małe odstepstwo bo zjdałem dwa malutkie kawałki placka, i jakies tam [...]

[...] 3.200g karkówki+troszke jajka+sałatka+ogórek TRENING ładowanie: 1.banan+100g rodzynek po 30min 100g ryzu białego+100g piersi+ogórek 2.100g ryżu brązowego+100g piersi+ogórki ze słoika+z 10 czereśni a ciag dalszy nastąpi na pewno bedzie ryz brazoway a jutro młode ziemniaczki teraz tak jak obiecałem dam zdj zrobione dzis po treningu: tu [...]

micha z dzis: 1.4jajka+50g owsa+małe jabłko+dżem dla smaku=omlet+ogórek 2.40g kaszy+2 rolady wołowe+papryka 3.udko z kurczaka+ogórek+papryka 4.3jajka+60g owsa+borówki+jerzyny=omlet+pomidor 5.sernik+ogórki 6.wejda 3 jajka+oliwa

[...] 3x15 +brzuch 20mi rowerka micha: 1.4jajka+50g owsa+jogurt naturalny, cynamon+pomidor 2.ok.120g chleb razowy+indyk 3.j/w 4.80g makaronu durum+150g schabu+100g piersi kurak+ogórki kiszone TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 5.100g ryżu białego+200g piersi 6.wejda 4jajka+pomidor/ogórek musze sie w koncu zdecydowac jaki ten cykl konkrety zrobic ale [...]

[...] 20MIN ROWERKA -białko 2.100g ryzu białego+200g piersi+pomidor 3.60g maki pełnoziarnistej+4jajka+50g twarogu+cynamon=ogórek 4.50g piersi+3jajka+leczo 5.3jajka+orzechy+ogórki kiszone 6.wejdzie twaróg A teraz to co postanowiłem w zwiazku z tym treningiem i cyklem Jak narazie zostaje przy tym planie 5x5 pociagne go jeszcze 8 tygodni i na nim [...]

[...] sporo wiecej bo z 300g twarogu i ze 100g białka micha: 1.4jajka+60gowsa+jogo,cynamon+pomidor -na "kawie" kawałek ciasta i babki 2.sałatka z tunczyka 3.j/w 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg +oliwa dziś mały czit wpadł ale nie liczac tej troszki pizzy co było wpiatek to od 2 tyg nie czitowałem, a u mnie taki czas bez słodyczy to sukces [...]

[...] w odstępach czasowych -kebab -dwa kawałki ciasta -30g białka 35MIN AERO 4.150g piersi+połowe udka+60g makaronu durum+pomidor,ogórek 5.za chwile połowe udka+2-3jajka+orzechy+ogórki 6.pewno kiedys w nocy jak wróce to jakies jajka+oliwa edit wzorajsza impreza na której byłem myslałem ze potrwa max 3h wiec nie brałem nic ze soba a okazało sie ze [...]

[...] aero micha 1.4jajka+90g owsa+mleko,kakao+pomidor 45MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.90g makaronu durum+180g piersi+pomidor 3.65g owsa+4jajka+dzem 4.3jajka+150g piersi+ogórki 5.100g twarogu+4jajka+oliwa ogóle dziś dzien spoko poza tym ze kvrwa wypadł mi jeden posiłek i miedzy pposiłkiem 4 a 5 była przerwa 6h;/ Aylar mi sie wydaje ze jka w [...]

[...] bo nie u siebie w domu 1.4jajka+80g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.65g owsa+4jajka+3kostki czekoldy(rostopiłem jako polewe) 3.50g makaronu durum+200g wątróbki+połowe udka+ogórki 4.4jajka+kurczak-taka pizza jak osatniio 5.poza domem jakies tam ryby filety, dorsz, jajka i mały kawałek ciasta 6.200g twarogu+oliwa radek no to dobrze ze nie [...]

[...] ryzu brązowego+200g piersi -30min przed treningiem porcja cytonox TRENING -porcja cytocell 20MIN ROWERKA -35g carbo+40g białka 5.100g ryzu białego+200g piersi 6.3jajka+ogórki 7.wejdzie 200g twarogu+oliwa micha dzis tez z dupy;/pierwsza wpadka na tym cyklu;/ byłem na jakies "wycieczce"(jakies wykłady na uczelni) i nie brałem ze [...]

[...] to szalec edit: micha jak do tej pory wygladala tak: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+ok. 200g piersi+sałatka z papryki 4.udko z kurczaka+ogórki 5.zaraz wejdzie 100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek a dalej nie mam pojecia ale postaram sie ze dwa posiłki zjesc ale raczej nie zdrowe zarcie jak do tej pory [...]

[...] wszystko do normy no i ze stojaki sie zyebały wiec wypiecia robiłem na siedzaco micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+kako,mleko+ogórek 2.100g ryzu brazowego+220g piersi+ogórki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 75g makaronu durum+100g piersi+ogórek [...]

[...] i 180kg http://www.youtube.com/watch?v=rdvCNMVXXiU http://www.youtube.com/watch?v=eeB1L-i4vBA micha: 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA -30g carbo+40g białka 4.10g ryzu białego+200g piersi 5/4jajka+warzywa 6.4jajka+oliwa tibes z toba to nie mam sie co porównywac bo maxy bedziesz [...]

dziś poszła piłka dosyc długo pewno ponad 1,5h ale raczej tak spokojnie micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+banan+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+ogórki 4.j/w -10g BCAA PIŁKA -35g białka+10g BCAA 5.180g piersi z kurczaka+spoor sałatki zielonej+pomidor+jogo 6.4jajka+100g twarogu+oliwa+ogórek panyy ja kawy w ogóle nie piłem zaczałem [...]

[...] WF,więc przez te dwa dni mam nadzieję się podkurować. Dzisiaj zjedzone: - 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno jajko --> omlet - serek wiejski, 2 kromki Wasa,dwa małe ogórki gruntowe, 10 ml oliwy - 100g wołowiny, 100g papryki, 10 ml oleju lnianego - 3 białka, jedno żółtko, mizeria - Na kolację jeszcze nie wiem,czy coś zjem, pewnie się [...]

[...] mleku zmiksowana z truskawkami mmmmm delicje nareszcie nie czułem tego przykrego toffi.. po 30minutach od porcji białka, ten oto posiłek po treningowy , makaron + mięso + ogórki małosolne.. taka mała odskocznia dziś od piersi i ryżu... potem poszedł tuńczyk + chleb pełnoziarnisty no i teraz przed snem będzie porcja białka AAB na wodzie [...]