ogórki

[...] nie nabiał a stres... piję trochę mało wody,ale w pracy dużo herbat ziołowych i zielonej kawy warzywa jak zawsze nieciekawie kapusta pekińska, marchew, papryka marynowana, ogórki konserwowe i kalarepka:D trening 08.12.2014 ból kolana się nasila przy wchodzeniu na ławkę zmieniłam wiec w stosik talerzy który jest ciut niższy i jest lepiej ale [...]

[...] ze słoika trening 2. 45g WPC + 100g płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek 3. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + ogórki konserwowe 4. 170g chudej szynki wieprzowej + 200g makaronu durum + passata + sałatka warzywna ze słoika 5. 30g WPC + 400g pierogów serowo-truskawowych + 30g płatków [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/10/a1fab59cf8fe4267ada405a75956de22.jpg No i zrzut dzisiejszej i wczorajszej miski: Płyny: woda, herbata Warzywa: Szpinak, brokuły, pomidory, papryka, ogórki, cukinia, czosnek /SFD/Images/2015/10/10/7e76348da3ba47a1a65e32d92f2e0436.jpg /SFD/Images/2015/10/10/017cca76af074db4b8373a89ab4c29e2.jpg Zmieniony przez - silija w [...]

[...] raz, to więcej ganiania za tą piłeczką było niż uderzania rakietą :-D Dodatkowo miska z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuły, pomidory, papryka, ogórki, cukinia /SFD/Images/2015/11/18/8dff2579e3e4465c8b3105542f6f3a03.jpg /SFD/Images/2015/11/18/ca9a523e4a984204a7d368d15bc80486.jpg Zmieniony przez - silija w dniu [...]

[...] po /SFD/Images/2015/12/3/653bccc71e6b416b8b420d39719a288e.jpg Dalej walczę z tymi wypadami, jak to masakruje tyłek}:-( Przysiad też ciężko, ale walcze /-)_ Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: Szpinak, ogórki, papryka /SFD/Images/2015/12/3/67eafb622dd544feaa65c43cd8ae2f3b.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-03 20:33:11

[...] ochotę zasiąść na kanapie, ale to że jestem zapisana na to forum, daje mi jakiegoś wewnętrznego kopa, że nie mogę zawieźć }:-( Miski z wczoraj i dzisiaj: warzywa: brokuły, ogórki, papryka, sałata płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/17/b7285f5524494a2ea803b1c1ca2e28fd.jpg /SFD/Images/2015/12/17/1b5d34e6cef241bc9597bb8620946ea8.jpg [...]

[...] Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, jest już trochę lepiej, wybieram się jutro na siłownię :-D Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły, papryka, ogórki /SFD/Images/2016/1/7/7f7627916f1a4727a36e56fdc87abc07.jpg /SFD/Images/2016/1/7/7aa1bc4238d047148677454fa5880a4a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-07 18:31:56

DZIEŃ 31. / DT MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No dziś trochę przegięłam z kalorycznością @@-) napitki: woda 2l, herba zielona, kawa z ekspresu zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d35c3adb7f4115991adfa31781ac7e.png TRENING rozgrzewka: 5min rowerek, HIM, HAM po treningu: 5min rozciąganie pompki: 4x [...]

[...] słowa krytyki. bo pochwał się nie spodziewam %-) Ale od początku... ;-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa z ekspresu zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155882fa2710430182e92e042922fe9b.png TRENING B Zaczęłam od tego, bo wymagał ode mnie mniej przeszukiwania w necie i studiowania [...]

[...] okazało się, że to nie jedyna część ciała, która ma zakwasy... Było mi niedobrze ;-D Interwał: 5 min rozgrzewki biegowej + 7 serii (15sek sprint/45sek bieg) + marsz Po: rozciąganie MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, kawa rozpuszczalna Zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b6326d7c0b745b4823783f77e44a6c1.png

[...] 5 min rozgrzewki biegowej + 7 serii (15sek sprint/45sek bieg) + marsz Po: rozciąganie MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórki konserwowe, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce52b2eec0d4252891d44dd6d99b76e.png W gratisie "obiad kulturysty" :-D [...]

[...] 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:00: 200 g piersi z kurczaka (kotleciki), 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórki z jogurtem naturalnym TRENING AEROBOWY Godzina 21:00: Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Aeroby poszły bardzo dobrze, mam motywację do ćwiczeń, więc nie [...]

Czwartek - 27 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 150g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 150g oliwa 20g IV Posiłek kura 200g 20g oliwa ogorki 100g VI Posiłek i Suplementacja makrela 100g wpc 30g 2 kap thermo cut VI Posiłek [...]

Też się dziwie, ogórki czy sałata są the best, szpinak, brokuły, kalafior, rzodkiewka też

[...] Produkty alkalizujące: -mleko (27), -buraki (89), -ziemniaki (89), -marchew (68), -pomidory (56), -sałata (38), -ogórki (32), -kapusta (26), -czarne pożeczki (88), -wiśnie (73), -gruszki (36), -truskawki (36). co do cardio i suplementacji zwiazanej z nia jak widac Molder i ja maly [...]

[...] mi zabrakło) 100g piersi z kurczaka(łopatki nie zdobyłem) pomidor 250ml herbaty Trening a6w 3min na skakance Kolacja 100g ryżu 200g piersi z kurczaka pomidor 4 ogórki konserwowe(ponawiam pytanie, czy moge je dać za pomidora?) Trening 10x rozgrzewka i niektóre partie mocniej rozgrzewałem Nogi przysiady 10x 50/50/60(jakoś ciężko mi [...]

[...] więc złaczyłem posiłki II i III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek 200g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% nie wiem czy dawałem ale dam jescze raz xD http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8 Mój móóóózg wypełniony [...]

[...] 0.9kg:) ) Ocena 8,5/10 nie ułożone i bez orzechów I śniadanie 40g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II posiłek 100g ryż 200g piersi z kurczaka 4 ogórki kiszone 250ml herbaty III posiłek 100g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica z 5 jaj 100g szynki szczypior 250ml herbaty V posiłek 150g udka z kurczaka czy czegoś [...]

[...] 41:119 Ocena 9/10 I śniadanie 40g ryż 50g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony II śniadanie 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony III posiłek 100g ryż 200g piers z kurczaka 4 ogórki kiszone IV posiłek jajecznica 5 jaj szczypior szynka 60g V posiłek 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2%(nie radze łączyć tych dwóch ostatnich xD) [...]

[...] trwa 49dni? czyli 7 tyg:) co wy na to? czy może dłużej lepiej? czekam na odp!:) Dzień dziety 47/119 I śniadanie 50g pierś 40g ryż ogórek II śniadanie 100g ryż 200g pierś 3 ogórki Trening III posiłek czit xD makaron+kiełba+przyprawy+ser + piekarnik = g**** ale zjadłem:D i wiem że już nie lubie takich rzeczy!!!:) IV posiłek jajecznica 6 jaj 60g [...]