Dzień 29 Trening Od 11 do 21 w pracy, więc bez treningu. Micha: I. Omlet z 5 jaj polany odrobiną chińskiego sosu słodko-kwaśnego (foto) pomidor, ogórek, rzodkiewki polane jogurtem dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. 1 porcja WPC 100g. orzechów nerkowca III. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem IV. [...]
[...] gardło. Przyjąłem dwa gripeksy w proszku. Zawsze pomagały, mam nadzieję, że teraz też pomogą. Trening: 1 godzina squasha Micha: I. Omlet z 5 jaj z 50g. sera Lazur pomidor, ogórek, sałata polane jogurtem 2 kaps. Omega 3 SQUASH II. 1 porcja WPC III. serek wiejski 200g. 100g. orzechów laskowych pomidor IV. 200g. pieczonej piersi z kurczaka (foto) [...]
Tatar: kup zmielone mieso wolowe na tatara np z morlin, dodajesz do niego zółtko z jajka zeby byl miekki, dodajesz drobnie posiekana cebule i ogorka kiszonego( ogorka ja osobiscie wole w troche wiekszych kawalkach) dotego pieprz najlepiej swierzo mielony i przyprawa magi ( z tym uwazaj zeby nie zasolić bo jezeli jest slony mocno ogorek kiszony to [...]
[...] I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 700g. truskawek III. 250g. piersi z kurczaka marchewka z groszkiem 3 kaps. Omega 3 IV. 200g. pieczonej karkówki pomidor V. 250g. piersi z kurczaka kielonek oliwy z oliwek ogórek b/t/w - 203/114/56 2012 kcal (bez warzyw)
[...] II. pomarańcz 200g. piersi z kurczaka, dwie duże pieczarki zapiekane z tartym zółtym serem i dwa ogórki małosolne (foto) III. 250g. kotletów mielonych z łopatki wieprzowej - nie zjadłem wszystkiego kalafior kielonek oliwy z oliwek 3 kaps. Omega 3 IV. 250g. piersi z kurczaka ogórek 2 łyżeczki majonezu light 185/138/31 2088kcal (bez warzyw)