ogórek

[...] i sprzątaniu + do tego grabienie liści. DIETA Jedzenie z pudełka na placu budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

[...] się za to zabrać :-? Wyszło jak widzę fatalnie i zamiast progresu trening zrobiłam z regresem. DIETA warzywa i zioła: szpinak, czosnek, bazylia, cebula czerwona, pomidor, ogórek suplementy: tran, skrzyp polny, witaminy, Novothyral, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f0c534dff14becb64a6b7b3f376d64.png [...]

dzieki Aga...mi dieta jak najabrdziej podchodzi ja lubie jak wszystko plywa w tluszczu ********************************************* treningI: 1. RDL 5x6-8 50x8/52.5x8/55x7/57.5x6/60x6 tu ambitnie zalozylam ze bede dokladac 5kg co seria ale pierwsze 8powt. na 50 wybilo mi to z glowy 2a. Wznosy bioder 4x6-8 40x8/40x8/40x7/40x7 2b. Uginanie na [...]

Witam po porannym joggingu choc moze powinna rzecz po porannym czolganiu sie biegnac> trening: bieg 35minut tetno 168-180.....rzeznia nawet w lesie w cieniu o 8rano jest piekarnik micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. indyk salata owies MIX MOCY <ananas arbuz brzoskiwinia borowki truskawki cynamon> 5. indyk ogorek [...]

Sroda:DNT micha: 1. nalesnik twarog wymieszany z wheyem waniliowym sliwki cynamon 2. bulka pelnoziarnista z lososiem salatka <rukola mieszanka salat pomidory suszone oliwa> 3. makaron z krewetkami brokulami smietana parmezan 4. omlet z owsem i wisniami orzechy 5. salatka <brokuly pomidory ogorek czosnek feta oliwa> 6. whey orzechy [...]

[...] chyba złe ciężary, na siłowni do której aktualnie uczęszczam są wypisane kilogramy na sztabkach i właśnie taki ciężar mi wyszedł :) MISKA warzywa: pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9aa34ed354485fbab8485c3cbacac6.png 17.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, brukselki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de5691c1e0146898976966b8a24d868.png [...]

[...] 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10 MISKA warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec571b2c3f6c4c79901dbe7dd77dc012.png 21.03.2014 MISKA warzywa: pomidor, brukselki, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9316b0e7d2c4f41a38fd1ed44baaa2e.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-21 16:58:17

Na lato to chce mieć minusy w cm w talii, a nie plusy. Nie pamiętam kiedy miałam 66cm... nie podoba mi się ta zmiana. MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0526d8ed8543b1b3610fb9f849c40e.png

[...] się w zakresie powtórzeń, ale jak 7x10 jakoś poszło to stwierdziłam, że nie będę powtarzać to samo 4- w 3 serii to samo co w ćwiczeniu nr3, bo po 25kg jest od razu 30kg MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, rzodkiewki, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33491fd8718452793d39591d0b6d48c.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-24 20:35:28

[...] 6.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g żurawiny + 30g masła orzechowego 10.40 4 kromki razowca + żółty ser + makrela + ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/27/eee1ab2e4f5f407f91f7542b71fe04ba.jpg 14.00 jajka zapiekane + brokuły + ziemniaki 17.30100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 200g [...]

29/01/2014 Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut cross trainer Sprinty 400m (mialy byc na biezni, ale wszystkie byly zajete wiec 3 na crossie a ostatni na biezni)level 3 90-100 rpm clean and press 15 /15 KB 8kg Sprint 400m level 3 90-100rpm push and press KB 8kg Sprint 400m level 3 90-100rpm single arm row 15/15 KB 8kg Sprint 400m speed 12 kph [...]

30/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 44 dlugosci w 45 minut Wizyta u fizjo - sa postepy, kolejne kregi sie rozluzniaja, biodro jeszcze dosc sztywne I uparcie sie blokuje, ale moze niedlugo pusci. Mam cwiczenia do robienia, zeby wzmocnic dol plecow. Ogolnie na slice moge robic wszystko byle nie bylo bezposredniego nacisku na dol plecow. Warzywa: [...]

06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]

30.11.2009 Dzień 18 - nietreningowy 1. Kefir, musli, orzechy, trewal wędzony 2. Ryż brązowy, twaróg, jabłko, oliwa 3. Ryż brązowy, schab pieczony, ogórek kwaszony 4. Twaróg, oliwa Idę za niedługo spać, bo jutro zajęcia na 7 do 8:30...

[...] miałem kiedy. 13.1.2010 Dzień 62 - nietreningowy 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, oliwa Migdały podjadłem między. 2. Makaron orkiszowy 90g, karkówka, marchew surowa, ogórek kwaszony, oliwa 3. Pomidorowa z lanym ciastem, 2 naleśniki z serem mieszanym ze śmietaną i cukrem, jajecznica z 4 jajek. 4. Twaróg, migdały, oliwa 5. Twaróg, oliwa [...]

[...] 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x50kg 10x55kg 10x60kg 11. Odwodziciele j.w. 10x35kg 10x40kg 10x45kg Miska suple:olej z wiesiołka warzywa: marchew surowa, pomidor, ogórek kiszony, papryka owoce: banan, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ea1b5afec44f55a8ef87ea66a81345.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-28 14:34:53

[...] bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x55kg 10x60kg 20x65kg 11. Odwodziciele j.w. 10x40kg 10x45kg 10x50kg Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: brokuł, pomidory, ogórek owoce: 2x banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae87ca3a0bf247fdb0d587e507c10d9f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-30 15:35:36

[...] ale chyba to normalne?? Miska No i przyszedł ten czas w którym wkońcu zrozumiałam jak można jeść 1800 kalorii i może to być mało. Kiedyś 1200 i to był maks a teraz jakbym miała jeść mniej to byłabym baardzo głodna!! suple:olej z wiesiołka warzywa: papryka, ogórek kiszony owoce: 2xbanan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4df9bc731ed4b65b6c8ae46d80c0bee.png

Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd851a9f9904f98b7e144663a55e4e4.png Dzień nietreningowy W ramach aerobów spacery z psem :) Miska suple: wiesiołek warzywa:pomidory,papryka,ogórek Owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4894cb488bb94e8ebb2bb9d77d774b4e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-09 12:04:21

[...] mocno spinają mi się pośladki i czuję dół pleców D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1: 45sekund trening super- w porównaniu do treningu B oczywiście :) Po treningu 20 min aeroby MISKA suple:wiesiołek płyny:herbata czarna,rooibos,woda warzywa:ogórek,brokuł,papryka owoce:banan,jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07da60abbd62411a93f182e8cdc974e8.png