ogórek

[...] z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki cebula/szczypior/ [...]

cześć..prosze o poprawe diety wiek:17 lat waga:65 kg wzrost:178 zapotrzebowanie:2782 kcal białko:134g węgle:408g tłuszcze:68g I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram [...]

ulgowy 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 jaja) 200g Banan (1 cały) 1x Olimp Gold Omega-3 BTW/kcal 34/33/92/ 795 Tu miałeś na myśli,żeby całkiem wywalić oliwe? ograniczyłem ją do jednej łyżki, a dodałem 10g [...]

tak sobie czytam od ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac [...]

Naleśniki - mąka ryżowa - jajko - woda gazowana - bazylia, oregano - łyżeczka oleju Wkład - wędzony filet z piersi kurczaka - sałata - ogórek - papryka - por - keczup /SFD/Images/2015/8/9/f656bd1343bf49ceb6f741e430572cca.jpg /SFD/Images/2015/8/9/1ce6ca8edc59409d9c5324493cc589d8.jpg /SFD/Images/2015/8/9/5b8787563ad14355ba0faf4693ba80a7.jpg [...]

Po ciężkich sparingach .... - Stek z rozbratla - Frytki z piekarnika - Sałata lodowa, papryka, ogórek, czerwona cebula - Woda kokosowa ... tak to można jeść ;-) /SFD/Images/2015/8/13/f8a1962f7883458890d84ca68fd00866.jpg /SFD/Images/2015/8/13/6c88ba9739a847818f4d763e5af622a4.jpg /SFD/Images/2015/8/13/ed517b1dc5764560af4ed88a8140cddb.jpg [...]

Gryczano ryżowe naleśniczki z karkówką shoarma :-D :-D do tego: lodowa, papryka, ogórek, cebula czerwona, musztarda bawarska /SFD/Images/2015/12/5/b7a1b9ddd7694a1197fcdac823678941.jpg /SFD/Images/2015/12/5/e067a5bb2b984acc8ad376322461545c.jpg /SFD/Images/2015/12/5/3096e770799d4373b86fb10f42b3c722.jpg [...]

- pierś z indyka - miks sałat - papryka - ogórek - keczup -60%kcal kotlin /SFD/Images/2015/12/30/57694d9a093a453b9ab29dbd8738b8c0.jpg /SFD/Images/2015/12/30/29aba1e81e7640088d890316f0a02ea7.jpg /SFD/Images/2015/12/30/8293408294fd429bbddf48502194f850.jpg /SFD/Images/2015/12/30/fd21a40a49c24d4cb7c7f0f61edaa372.jpg

Mielona pierś z indyka podsmażona na boczku wędzonym Kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula, pieczarki marynowane Gryczano ryżowe z papryką słodką, czosnkiem, suszoną cebulą i ziołami Trochę keczupu i musztarda Pepsi max :-D /SFD/Images/2016/1/5/76a5820d8cae4e05a49a9301cf7b6ad3.jpg [...]

[...] naleśniki gryczano - ryżowe, doprawione papryką, czosnkiem, pieprzem ziołowym, bazylią i oregano mielona szynka podsmażona z boczkiem Miks sałat, papryka, cebula szalotka, ogórek, keczup :-) /SFD/Images/2016/4/30/61678141c6924efdaeb505d8e72faf7e.jpg /SFD/Images/2016/4/30/2ad3f61170c34dbb987d0402abbea85a.jpg [...]

Stek z rostbefu (198g) Frytki z piekarnika (380g) Miks sałat, papryka, ogórek /SFD/Images/2016/6/19/03b80d21130946969b14766959d78d95.jpg /SFD/Images/2016/6/19/0073a933141d447a8c8c259ac53d8ae2.jpg /SFD/Images/2016/6/19/3dfb7eaafc584fc29760d668fa598ad1.jpg

Mała kolacja ;-) - Pieczone ziemniaki - Pieczony pstrąg - Miks sałat - Rzodkiewka - Ogórek - Cebula - Sos (oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, musztarda rosyjska) - Pepsi MAX /SFD/2016/8/16/722f5d95d42a4ce3a016ca27ac20f6e5.jpg /SFD/2016/8/16/a10180fed085467caf964873f936c7dd.jpg /SFD/2016/8/16/09a5d78e852f44138eb3bd6c93703ffc.jpg Zmieniony przez - [...]

Pieczone udka Kasza jaglana Sałata, ogórek, paryka /SFD/2016/8/22/574929148665407f9672da56e1e20519.jpg /SFD/2016/8/22/1b05966862ab4506955b88aafe3b43d3.jpg /SFD/2016/8/22/8e15091bbdd64dedb19cae5b063b1acd.jpg

Gryczano ryżowe nalesniki z cienko skrojonym antrykotem wołowym :-) Papryka, sałata lodowa, ogórek kiszony Keczup, majonez Monster zero sugar (bwt podane dla dwóch posiłków - 6 naleśników łącznie) /SFD/2016/9/1/c533ff100feb44b7aa412bca75a40592.jpg /SFD/2016/9/1/28d521c1619b4784b820e94d9a3e802e.jpg [...]

Gryczano ryzowe nalesniki Wołowina Sałata lodowa Papryka Ogórek kiszony Por Keczup Kotlin -60% kcal /SFD/2016/11/2/61364fb5aeae4c1a956f267467d4ef51.jpg /SFD/2016/11/2/576ec03e541d452b83ea373a6915d72f.jpg

Pieczone udka Kasza jaglana Kapusta, ogórek, papryka oliwa z oliwek, ocet balsamiczny /SFD/2016/11/27/3c14e1fe3c3444278f55727731f73212.jpg

... ale nie zapominajmy o naleśniczkach ! :-D Gryczano ryżowe x4 Mielona szynka Sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony, szalotka Kaczup, Majonez /SFD/2017/1/7/100e472fee39431db4a38da86b3662b8.jpg /SFD/2017/1/7/30c2898bfab940fe97fb7f73e860718c.jpg /SFD/2017/1/7/fd5c4932667d4256990eeda29b39a703.jpg

Tatarek wołowy Ogórek kiszony Cebula Pieczarki marynowane Wafle kukurydziane /SFD/2020/4/14/9cc1462499cf4c6681bbef71ca281024.jpg

Wędzone udko z kurczaka Bułka razowa Sałata Ogórek konserwowy Parówki z szybki (pikok pure) Fit czy nie fit ? 8-) /SFD/2020/4/15/fe9a024230604e5ea29edc85b449723c.jpg

Testing szarpanej wołowiny z marketu Wyszło smacznie :-) Szarpana wołowina Pieczywo razowe Boczek Ogórek konserwowy Pomidor Czerwona cebula Sos hamburger /SFD/2020/4/18/b3b4f7fcb48e416fba6113ba93bedb7e.jpg /SFD/2020/4/18/2d673144449048ed8ac9cd0984225dcf.jpg /SFD/2020/4/18/8e7eab660e69413ba618c14ee1f4f1ee.jpg [...]