ogólny

Witam! Mam 183cm i 93kg wagi. Mam zamiar schudnąć. Tzn. chcę poprawić swój ogólny wygląd (spalić tłuszcz z tyłka i brzucha). Poradźcie mi co mam zrobić. Czasem zdarza się, że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak [...]

[...] czasu dieta musi być na "0" i 2 g białka na kg masy ciała bo zaczniesz się intensywnie rozwijać. Sporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna, unihokej i aeroby - przez to będziesz mógł kontrolować kalorie i sięgać do "rezerw" oraz trening domatora (pompki, podciąganie na drążku, etc) na ogólny rozwój organizmu.

Mój pierwszy post i od razu źle przeczytałem, gapa ze mnie. Jeśli są to 3 miesiące, a nie tydzień to postaram się ułożyć jakiś ogólny plan treningu i jutro rano go napiszę.

Wodyn coś dzisiaj mi wpadło na myśl i sie zastanawiam czy do tego samego wniosku doszedłeś.Mianowicie: Czemu mam ogólny problem z siła , poza unoszeniem rąk w opadzie ( tył barków )? Wydaje mi sie dlatego , ze nie patrze w lustro w tym ruchu. Mam w dupie to jak ręce pójdą. Biore hantle kłade tułów na nogi , zamykam oczy i napierd****. Tylni akton [...]

[...] 80g Szynka z indyka 40g Masło 10g 39/31/40/prawie 600kcal (trochę dużo;/) VI posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g 25/19/7/290kcal Oczywiste to tylko ogólny zarys, nie wliczałem warzyw, owoców, nasion, orzechów itd.! Zapomniałem o dodatkowych treningach biegowych i rozkładzie tygodniowym: Poniedziałek: siłka, Wtorek: [...]

[...] że poprawię nieco klatkę O MNIE: Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata Staż: 4 lata WYMIARY: Klatka: 115 Ramię: 43 Talia: 90 Udo: 66,5 Łydka: 42,5 DIETA: Jest to zarys ogólny, wiadomo że w praniu wszystko zdarzyć się może, nie mniej jednak poziom białka będzie zawsze na podobnym poziomie, czasem zamiast piersi będzie wieprzowina lub [...]

klatke rozbuduje. moim zdaniem bardzo wazne jest rozciagniecie miesni zangazowanych w wyciskaniu. oczywiscie mozna dodac wyciskanie. jesli tylko ma tyle czasu ale nie przesadzajmy. chodzi tu o rozwoj ogolny. to poczatkujący. Pozdro ;)

[...] Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy): Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Czas trwania cyklu - do 6 tyg. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. --------------------------------------------------------------------------- Bicepsy 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]

[...] Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy): Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Czas trwania cyklu - do 6 tyg. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. --------------------------------------------------------------------------- Bicepsy 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]

to jest caly czas + po kwasnych/gorzkich potrawach czuje taki dziwny niesmak na jezyku. Kiedys jakies 2 lata temu tez to mialem ale przeszlo i teraz powrocilo jakies 2-3 miechy temu. Na poczatku myslalem ze to nic takiego i samo znow zejdzie ale ogolny powiedzial co innego. Nie pale

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiace II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)€ III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOZLIWOSCI SPRZETOWE * Full osprzęt [...]

mhm tak, ogolny mi zapisal nystatyne w zawiesinie - juz 5 butelke zaczynam ale bez widocznych efektow. Pozniej sie przejde jeszcze raz po cos lepszego ew. skierowanie na badania bo to jest dla mnie po prostu paradoksalna sytuacja :P

W każdym razie i tak skoncentrowałbym się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Są najlepsze na ogólny przyrost masy i mają przełożenie na wyniki sportowe. Skoro boks jest priorytetem, to chyba nie chcesz być wolniejszy niż byłeś po kilku miesiącach treningu. Jeśli już chcesz ćwiczyć splitem, to chociaż w podstawowych ćwiczeniach zmniejsz [...]

Trudno stwierdzić co to. Nystatynę przepisał ogólny? Byłeś u dermatologa?

jeżeli chodzi o ogólny rozwój i zrzucenie wagi to w zasadzie chyba nie ma różnicy.

dziekuje wszytskim za odpowiedzi .a lepsze judo czy submission fighting ,jezeli chodzi o ogolny rozwoj i zrzucenie wagi. poniewaz i tak bede mial mozliwosc sie na cos dodatkowo zapisac od wrzesnia ,ale nie przejmujcie sie. nie jem paczkow i nie pije piwa ,tylko zajmuje sie domem dziewczyna i praca podrooooo o

Niech cie nie myli moja reka jestem kobieta w sumie trening masz ciekawy, wiesz o to chodzi by jak cos ci sprawia trudnosc robic to az przestanie i dalej zwiekszac. W ten sposob zwiekszamy wytrzymalosc i sile Idziesz na silownie by cwiczyc mocno, bo wtedy masz efekt, tzn, wolisz mniejsze obciazenia? jezli zaproponuje ci trening bez tych [...]

Witam otoz od poniedzialku zaczynam cykl z odzywkami i mam pare pytan do Was odnosnie supli w jakie trzeba sie zaopatrzyc. Nadmienie iz moj trening to split a celem jest osiagniecie dobrej sylwetki (ogolny rozwoj masy miesniowej z zachowaniem mozliwie najlepszych proporcji i zarysow sylwetki). Odzywki ktore zostaly mi po poprzednim cyklu to: 2 [...]

[...] laktozy lub przez dodatek kwasu, np. mlekowego, siarkowego, octowego. Mechanizm kwasowej koagulacji kazeiny można przedstawić w następujący sposób. Przy pH mleka ok. 6,65 ogólny ładunek elektryczny miceli kazeinowych jest ujemny. Otoczone są więc cząsteczkami wody przy czym bieguny dodatnie jej dipoli zwrócone są w kierunku miceli, a ujemne na [...]

[...] brac,zeby zwiekszyc sile,troche masy i wytrzymalosc. Mam 27 lat,175cm wzrostu/76 wagi. Wtorek,Czwartek,Sobota - cwicze bjj na macie Poniedziałek,Środa - trening na silowni,ogólny z naciskiem na górne partie ciala ( trening ok 1h,15min ). Zależy mi przede wszytskim na: wzroscie sily, w mniejszym stopniu wzroscie masy choc nie ukrywam ze nie jest [...]