Witam Po pierwsze chciałbym się zapytać, czy taki pomysł na jaki wpadłem przyniesie jakiekolwiek rezultaty i, czy opłacalne za tą kasę jaką mam zamiar wydać. Mam 18lat (rocznikowo :P) wzrost 180cm waga około 75kg Nie chodze na siłke, ale ćwiczę w domu (2 rodzaje pompek, nożyce, brzuszki i sprężyna na biceps i triceps) na siłownię mam zamiar iść od [...]
[...] było więc zobaczmy. Co lepsze, mocniejsze, bardziej opłacalne ? USP OXY ELITE PRO 90 k oxyelite wer USA Porcja: 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 90 Zawartość opakowania odżywki: jednej porcji (1 kapsułka) Zastrzeżona mieszanka 119,5 mg Bauhinia Purpurea L. (Standardized For Bauhnia-Statins 1-4) Bacopa Monniera (liście) 1.3-Dymethilamilamyne [...]
Witam. Mam 17 lat i ważę 60kg przy wzroście 177cm. Troche mało ;c Postanowiłem więc troche wziąć się za siebie. Zacząłem rok temu, ale moje plany poległy, gdyż w sumie to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, [...]
[...] GMP. Wszystkie opakowania są hermetyczne zamykane, gwarantujemy 100% pewności zgodności zawartości z etykietą. Na linii produkcyjnej, na której produkowane są nasze odżywki, produkowane są tylko środki spożywcze i nie ma możliwości zanieczyszczenia ich przez lekarstwa i środki dopingowe. Wobec tego, każdy sportowiec ma pewność zakupu [...]
Pozbycie sie tkanki tłuszczowej szczegolnie z okolicy pasa... wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały rok ... i nie zalezy mi juz na wymiarach lecz na sylwetce dobrze pocietej:) Oto Dieta : (pracuje [...]
[...] - 20:00 - 5 posiłek - 23:00 - 6 posiłek - 3:00 - 7 posiłek Zapotrzebowanie - 3300kcal w Treningowe ok. 3500kcal. Białko liczyłem tylko z jaj, mięsa, nabiału i odżywki. W dni nietreningowe węgle - 100g Oczywiście urozmaicam diete i zamieniam rodzaję mięsa, twaróg na serek wiejski, ryż na makaron itp. Białko: pierś z kurczaka, [...]
Witam, zaczynam trenować kupiłem odżywki a konkretnie pytanie brzmi czy wlasciwe chce je stosować a wie: dni treningowe - białko (40 gr) po przebudzeniu, hmb (2szt) 30 min przed posilkiem i bezposrednio przed trningiem kreatyne z dextrozą (30g razem). a po treningu bialko nastepnie hmb i po 30minutach kretyne plus dextroze. no i na koniec dnia [...]
Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]
Witam, ostatnimi czasy nie śledziłem za bardzo rynku suplementów i zastanawiam się jakie odżywki przedtreningowe i po treningowe są na topie. Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80< 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 40< -Klata: nie mierzyłem jeszcze -Udo: 68< -Talia: 80> 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
[...] W trakcie treningu pijesz 20g carbo. Po 30 minutach od skończenia treningu 120g filetu z piersi kurczaka, 70g ryżu białego, 150g brokułów 5. Kolacja: shake z 20g odżywki wysokobiałkowej o wielu frakcjach (lub kazeiny) i 10 g masła orzechowego bez soli i cukru W dni nietreningowe ryz brazowy zamieniam na biały i nie pije carbo. I teraz [...]
Witam Mam kilka pytań co do diety i treningu chciałbym zrzucić 7-8 kg(tłuszczu) do sierpnia zachować oczywiści możliwie jak najwięcej mięśni:) Mam 20 lat staż to 3-4 lata, ale to ma być pierwsza moja taka poważna redukcja z zachowaniem wszystkich zasad. Odżywki które mam do dyspozycji to scorch 168 kaps Olimp BCAA Mega kaps i Białko VitaFit :) [...]
Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]
[...] diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. Rano po kardio: -Staram się spożyć węglowodany skompleksowane takie jak np. owsianka czy WASA oraz miarkę białka [...]
Siemka zakupiłem właśnie odzywki i za bardzo nie wiem jka i kiedy je brac moje odzywki to: Gainer z vitalmaxa 20 50 saszetek po 40g,monohydrant z vitalmaxa 300g, BCAA z Olipma i nitrobolon 1. czy tak jest dobrze: Dni treningowe(cwicze o 12) 30 min przed sniadaniem 5g monohydrantu 30 min przed treningiem 4 kapsle nitrobolonu 5 min przed treningiem [...]
[...] -Czwartek kickboxing -Piątek to samo co w poniedziałek -Sobota to samo co w środę -Niedziela wolna I teraz tak w dni treningowe czyli od poniedziałku do soboty spożywam odżywki tak: Białko: *I porcja z rana po przebudzeniu, *II porcja do 1,5 godz po treningu, *III porcja przed snem Kreatyne: *I porcja z rana po przebudzeniu *II porcja 30 [...]
[...] snem, kolacji i śniadania reszte jem jak najbardzeij starając się poprostu uzupełniać zapotrzebowanie. +Dodatkowo pytanie z mojej strony: Czy powinienem stosować dodatkowo odżywki węglowodanowe lub jakaś dekstrozę po treningu? A może coś jeszcze innego? Moja przeciętna suma dobowa wacha się w granicach: 3000-3500kcal białko-188g węgle-420g [...]
Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny [...]
Siemka cwicze na mase i zakupilem takie odzywki: Mas XXl , NOZ , SuperPump. Jem 6 posilkow dziennie :) odzywki te biore w dni treningowe(cwicze zawsze o 12 godzinie) godzina przed treningiem mas xxl 30 min przed treningiem superpump a bezposrednio po treningu NOZ. Potem 30 min po treningu biore Mas xxl i nastepnie gdzies o 17 biore NOZ a przed [...]
Wiek 23 lata, waga 74kg, wzrost 188. ćwicze już od 3-4 lat z przerwami ostania ok pół roku, wróćiłem do treningu jakies 1,5 miesiąca temu. Przed rozpoczęciem treningów i diety ważyłem 66kg po miesiącu przytyłem jakieś 6-7kg Dieta: 7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin [...]