Witam, mam pewien problem i chcialbym zebyscie pomogli mi go rozwiazac. Od jakichs(ok. 5 miesiecy) zaczalem chodzic na silownie(chodzę 3x w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką [...]
[...] od formy.......moje pytania co sądzicie o tym programie ... nie chodzi mi o mase....bo trenuje kick- bopxing i wiem ze cieżko jest połączyć te dwie rzeczy na raz ... stosuje odżywki typu jabłczan kreatyny, glutamine, nitro.... chodzi mi o typowa definijcie może nie żeżbe bo nie mam z czego sie żezbić ale chodzi mi bardziej o zageśzczenie mięsni o [...]
[...] chcialbym przybrać na masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - jeśli tak to jakie? NIE WEZME NICZEGO CO SZKODZI ZDROWIU!) -Jakieś rady doświadczonych? Chciałbym aby efektem moich treningów była klata jak C.Ronaldo (na zdjęciu), [...]
[...] śniadania. Wszystkie dotychczasowe omlety i owsianki wysiadają! Czas przygotowania: 10 minut Składniki 4 placki 50g płatków owsianych 1 jajko 1 bardzo dojrzały banan 25g odżywki białkowej Whey 100 o smaku waniliowym odrobina jogurtu naturalnego Przygotowanie Przygotowanie jest banalnie proste (widać je zresztą na zdjęciach). W misce mieszamy [...]
[...] do mojej diety wygląda aktualnie następująco : 1. Płatki owsiane 150g Białko 50g z odżywki jogurt naturalny zott do tego dowolony owoc i tłuszcze 15g z orzechów włoskich lub z 3 jajek. 2. Ryż basmati 100g 200g fileta z kurczaka 15 g oleju [...]
[...] jeszcze spalacz riiped freak. po treningu siłowym znowu aminokwasy i zaczynam aeroby od tego tygodnia bedą trwały 40 min( co tydzień zwiekszam o 5 min) po aerobach 2 miarki odżywki białkowej ok godz 20 ryż + piersi Na noc pijem kazeine lub czasami twaróg chudy chyba zę ostatni posiłek jest później niz o 20 to idę spać. W dni w które nie chodzę [...]
[...] FREESTYLE kilka razy użyte GUMY ROZCIĄGAJACE FITNESS DO ĆWICZEŃ Różne rodzaje, nowe. Słuchawki Philips! model : SHP1800 , nowe, gwarancja Ruehl by Abercrombie & Fitch nowa kolekcja XL Abercrombie & Fitch Dear Brook M, pasuje na L/XL Możliwa wymiana na: obciążenie, gryfy, ławki, odżywki. Z moją lub twoją dopłatą w zależności od rodzaju wymiany
[...] z sfd, autorstwa riona bodajże) Jak na te 6 tyg. średnio przestrzegana dietke, to jestem ogólnie w miarę zadowolony, poszło mi 2kg wagi(nie stosowalem zadnej odżywki) oraz troszke siły (poprawiłem rekord wycisku o 5kg) Teraz natomiast trwa mój 2 tydzień przerwy przed kolejnym cyklem, który staram się bardzo dokładnie opracować i [...]
[...] ;) Wiek 22 lata waga 67 kg biceps 32,5 doświadczenie w dopingu : żadne lekki zarys mięśni jak widać na foto Misja : zażywać codziennie około 3,5 ml przed snem Podczas całego cyklu, dodatkowo brałem glutaminę, odżywki proteinowe i BCAAs. Efekt po 6 tygodniach ... Waga 71 KG Biceps 35,5 Zmieniony przez - majkipl w dniu 2008-07-15 17:30:45
[...] obecnie w normie ale po dragach Preferowane formy aktywności fizycznej : max 3x tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie: nic kiedyś odżywki wysoko białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : raz na diecie proteinowej Odżywianie w ciągu dnia: ( wymyśliłem [...]
siema znalazlem pewna odzywke na wzrost, dokladniej pobudza ona hormony co przyspiesza wzrost. Jednak sam ich jeszcze nie probowalem i chcialbym poznac zdanie fachowcow oraz tych ktorych juz probowali te odzywki. Wiec pierwsza to ULTIMATE Arginina Ornityna Lizyna 100 kap./750mg , natomiast 2 WEIDER Victory L-Arginine+L-Ornithine 100 kap. (82g). [...]
Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]
[...] Też różnie. Zazwyczaj ze 2-3 kanapki + jakieś warzywo lub jakaś zupa z niską zawartością tłuszczu. Piję jedna kawę dziennie a tak to raczej wodę niegazowaną. Jeżeli chodzi o odżywki to do obiadu łykam dwie kapsułki ekstraktu z zielonej herbaty. Ćwiczę koło 17.00 więc na godzinę przed wypijam łyżkę stołową L-Karnityny 3000mg. Po treningu [...]
[...] 5. to co w 4 6.4-5 jaj bądź makrela wędzona, lub serek wiejski+ czasem oliwa/migdały warzywa i owoce wrzucam codziennie do jadłospisu, spontanicznie. odżywki/suple: aktualnie bcaa + białko (okołotreningowo) wkrótce zamierzam wrzucić stacka bądź boostera i może spalacz jakiś TRENINGI: treningi siłowe 2 razy w tygodniu, [...]
Witam no przecież to jest katastrofa matka mi co chwile truje dupe że odżywki są szkodliwe, że już wątroby nie mam itp. i co najgorsze nie chce dawać funduszy na kupowanie bo była u jakiejś lekarki od siedmiu boleści i Ona jej powiedziala że to nie zdrowe wrrr.. Już troche tego zjadłem dlatego wyniki mam jakie mam ale chce dalej się rozwijać a tu [...]
Witam, na poczatek napisze ze nie wiem gdzie dokładnie umieścic swoj temat bo jest on ogólny. Potrzebuję oceny fachowca, gdyz ostatnio doszły mnie słuchy ze mam zla rozpiske i ze marnuje czas. Osobiscie mam inne zdanie no ale wole siegnąć po pomoc do specjalistow. Wiec od poczatku: Wiek: 16lat Staż treningowy: 9 miesiecy Waga: 74kg [...]
[...] obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 80 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer Po upływie 40-50m minut posiłek nr 2 2. 100 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego+ 30 g wpc/200 g polędwicy drobiowej+30 g orzechów włoskich/nasion [...]
Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]
[...] że wyniki ALAT i ASPAT 4 krotnie przekroczone normę. Dodam, że nigdy nie miałem problemów z wątrobą, wyniki alat i aspat zawsze poniżej wartości 30. Dodatkowo przyjmowałem odżywki białkowe i węglowodanowe, kreatynę i stacki przedtreningowe oparte na argininie. Nie wiem co spowodowało takie problemy, ale odstawiłem wszystko. Teraz mija równo 3 [...]
cos na wzrost !!!!
