1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: bd -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tyrozyna. maca / żeń-szeń 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Mam problem z libido które praktycznie nie istnieje. [...]
[...] w okresie budowania masy mięśniowej i kontrolujesz masę ciała, to ja osobiście zawsze polecam szejk o następującym składzie: 20-25g białka serwatkowego (to jest ok 30g odżywki białkowej WPI) + 10g aminokwasów EAA + 1-2g kreatyny. Tutaj także można dodać ok 20g węglowodanów prostych (np. zwykłe carbo). Natomiast jeśli Twoje treningi są [...]
Problem jest taki, że wszedłem na redukcję i potrzebuje 320 gram białka. Nie jadłem mięsa od prawie 3 lat, bo nie lubię jego smaku, ale w tym tygodniu wmuszam w siebie te 500 gram na dzień piersi z indyka/kurczaka do tego dochodzi 180 gram wpi i 5 całych jajek to mi daje 275 gram białka. Nie wiem czym uzupełnić brakujące 55g. Węglowodany jem w dni [...]
Odżywka białkowa = kotlet w proszku . Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:87 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO [...]
Witaj, białko w formie odżywki białkowej jest dla organizmu tym samym co białko pochodzące z mięsa z jaja, serów czy ryb. Dlatego równie dobrze możesz zapytać czy zaszkodzi Ci zjedzenie piersi z kurczaka.
[...] taka sylwetka jest bardziej seksi niż duże piersi przy sylwetce pozbawionej estetyki. Postaraj się zrezygnować z żywności przetworzonej, zwiększ ilość białka w diecie, korzystając np. z odżywki białkowej. Oczywiście nie chce Ci prawić tu jakiś banałów, że najważniejsza jest samoakceptacja, że powierzchowność nie jest najważniejsza itd.
Witaj. Regeneracja miesni w okresie miedzy treningami, uzalezniona jest od wielu czynnikow. Przede wszystkim wazne jest, aby trening ktory wykonujesz byl dostosowany do Twoich potrzeb i nie byl na wyrost. Dobra adaptacja mięśniowa pozowli Ci czerpac korzysci z wykonywanego treningu silowego, jak i bedziesz czul, ze gdy przyjdzie dzien kolejnej [...]
Witam, od 3 tygodni codziennie ćwiczę, nie mam żadnej diety, po prostu nie jem białego pieczywa, białej mąki, słodyczy, smażonego mięsa. Co mogłabym tutaj znaleźć dla siebie? Chodzi mi o wysmuklenie ciała, nie jego umięśnienie. Z góry dziękuję za odpowiedź- pozdrawiam.
Suplementacja nie jest niezbędna, ale na pewno przydatna. Przede wszystkim jej dobór i zakup zależny jest od tego jakie fundusze możesz ot tak przeznaczyć na odżywki i suplementy, bez uszczerbku na diecie, czy innych kwestiach życiowych. Z podstaw na pewno witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Reszta to już bardziej specjalistyczny [...]
Powiem ci, ze od X czasu stosuje odzywki sfd/allnutrition, gdzie wrzucam sobie glownie bialko w okresie potreningowym w ilosci 70g prochu i nawet jeśli tam jest pare gram cukru wiecej na etykiecie to akurat w orkesie powysilkowym nie zrobi nam to wiekszej roznicy:-) tutaj masz nawet fajna promke obecnie na bialko [...]
[...] foody, słone przekąski itd. Zdrowa dieta powinna zawierać źródło białka w każdym posiłku, a źródłami białka są: chude mięso, ryby, chude sery, jaja, rośliny strączkowe, odżywki białkowe. Oprócz źródeł białka w Twojej diecie muszą znaleźć się tłuszcze oraz węglowodany. Jak wybierać składniki diety, przeczytasz w poniższym artykule. Jeśli [...]
[...] jego zjedzeniu jest ono rozkładane na aminokwasy, które bardzo wolno i stabilnie są dostarczane do naszych mięśni. Jest to niewątpliwą zaletą w porze wieczornej i ta forma odżywki zabezpiecza nasze mięśnie na długą noc. Odżywką białkową, której czas wchłaniania jest między kazeiną a białkiem serwatkowym jest odżywka na bazie białek jaj. Jest [...]
Nie wszystkie odżywki charakteryzują się wybitnym zapachem, jednak nie oznacza to, że będą smakowały one źle. Zapach, który nie zawsze kojarzy się dobrze może pochodzić z białka i aminokwasów - krótko mówiąc, taka jest natura tych produktów, że czasami mogą pachnąć tak, a nie inaczej. Jeśli produkt nie był otwarty, jego data ważności jest ok i [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odżywki białkowej. Dlaczego na produkcie SFD jest napisane, że produkt jest przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia, a na produkcie innej firmy - od 14 roku życia? Jest to spowodowane jakimś dodatkowym składnikiem czy może jest inny powód? Pozdrawiam!
Witaj, dobrze że pytasz, bo kto pyta nie błądzi i mniej błędów popełnia. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że białko dostarczane w postaci odżywki białkowej jest dokładnie takim samym białkiem jak to dostarczane z tradycyjnej żywności. Tak naprawdę nie ma różnicy czy zjesz 150g chudego mięsa czy 200g chudego sera czy chudą rybę lub inne źródło [...]
Świetnie że pytasz bo właśnie od tego jest nasz serwis. :) Zacznijmy od podstaw... Po pierwsze, aby Twoje mięśnie rosły, muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim bodźcem jest oczywiście trening. Nie może być on ani zbyt mały ani zbyt duży. Z tej przyczyny należy korzystać z programów treningowych wyłącznie dostosowanych do Twojego poziomu [...]
[...] formie. Dla organizmu wypicie szejka białkowego jest dokładnie tym samym co zjedzenie porcji chudego sera, chudego mięsa, ryby czy białek jaja. Jeśli chodzi o odżywki typu gainer, które zaleca się osobom, które mają problem ze zwiększaniem swojej wagi i masy mięśniowej, to oprócz wspomnianego białka zawierają one węglowodany. [...]
Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "nieszczęście". Zapewniam Cię jednak, że nic się nie stanie jeśli zjesz tak nawet 2 dni pod rząd chyba, że przekroczysz swój dzienny bilans kaloryczny. Ser żółty to nic innego jak tłuszcze i białko. Może niekoniecznie najlepsze tłuszcze i odrobina węglowodanów dla zdrowia, ale z pewnością nic Ci się nie stanie [...]
Żarło Kamila
