Mam pytanie odnosnie dopingu, cwicze ponad 2 lata. Na poczatku wygladalo to tak ze najwazniejszy byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z [...]
[...] czas siłka, trening dieta spanie no i praca. Poświęcenie konkretne ale rezultaty normalnie szokują! OK ale dość o nim. Myślę właśnie nad zainwestowaniem w tego samego typu odżywki, tylko czy Waszym zdaniem warto i czy to faktycznie może dawać aż takiego kopa ? Ćwiczę z 8 miesięcy w zasadzie bez żadnej konkretnej diety ale chciałbym na sucho [...]
mam zamiar wydać w przyszłym tygodniu troche kasy na odżywki, ćwicze juz bardzo długo na sucho , wiec pora dodać sobie kopa. zrobiłem sobie taki zestw, OLIMP KREATYNA CREATINE MC 300 kaps 52,99 zł Olimp L-Glutamine Glutamina 180kaps 43,99 zł KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g 139,00 zł OLIMP EGG PROTEIN 3000G! [...]
Kombinowalem sam z ulozeniem diety ale zawsze cos robilem nie tak. Znajomy zaproponowal mi diete, w ktorej najwiecej wegli spozywam przed snem. Dodam, ze miala to byc dieta na mase. Waze 79 kg i mam 177cm wzrostu. 1 posilek(przed treningiem): 50g odzywki bialkowej + lyzka oliwy albo oleju lnianego. 2 posilek(po treningu): jajecznica z 8 bialek i 2 [...]
[...] jeść, w jakich ilościach, kiedy? 3. Wiem, że to nie tak od razu, ale ile powinienem przećwiczyć aby zacząć brać coś, co wspomogłoby mi przyrost masy? Konkretnie chodzi mi o odżywki. Jednak nie jestem milionerem i liczyłbym na stosunkowo niski koszt tych odżywek. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, stąd te pytania. Również bycie tak chudym [...]
witam mam 18lat 182cm wzrostu i 85 kg wagi :) od 2 tygodni wziąłem się za siłke mialem już wczesniej z nia kontakt przez 2,5 miesiaca wtedy nie zazywalem zadnych odzywek i nie dbalem o diete ale efekty byly bardzo dobre.teraz znow zaczynam i mam pytanko jakie wziac odzywki jezeli dopiero zaczynam moze byc na poczatek carbo+glutamina?co o tym [...]
[...] dieta ***30 minut przed śniadaniem - kreatyna. ***6:00 - I posiłek 7 jajek 150 g płatków owsianych B:60 W:100g ***8:30 - II posiłek 40g odżywki białkowej 100g płatków owsianych łyżka masła orzechowego B:40 W:50 ***11:30 - III posiłek 100g MHP Up Your Mass B:40 W:50 ***13:30 - III posiłek 250g piersi [...]
[...] na to że dopiero zaczynam? Trzecie pytanie : Czy możecie polecić mi jakiś dobry trening dla nowicjusza na rzeźbę ? Czwarte : czy warto zainwestować w jakieś suplementy, czy odżywki w mojej sytuacji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: [...]
witam jestem na redukcji moim celem jest lekkie wyrzezbienie sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III [...]
[...] tuńczyka w sosie własnym / makrela / indyk / wołowina Posiłek VI - 200g twarogu półtłustego / 2 banany - 10g oliwy z oliwek - warzywa Poprosiłbym też o poradę pt - jakie odżywki zakupić - myślałem o Mutant Massie oraz jakimś białku - niestety mało się znam, a jakoś głupio mi przy obecnym wyglądzie pytać trenera na siłce A, chodzę 3-4 razy w [...]
Witam mam 13 lat. Wcale NIE chodzi mi o siłownie, ani odżywki, tak jak tam inni chcą, niech tamci ryzykują. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz łydek. Lecz nie wiem jak. W moim opisie znajdziecie wszystko co ja chcę :PP.
Witam, już dłuższy czas noszę się z zamiarem wspomożenia się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g. Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po [...]
Witam mam takie pytanie nie chodzi o trening itp. miałem znaczna przerwe w cwiczeniu zostały mi odżyweczki całe N.O.K.O i troche gainera 737 od dzisiaj zaczynam znów brać sie za siebie i takie moje małe pytanie jak proponujecie czy rozćwiczyć sie a jak tak to ile i zaczać brać te odżywki co mi zostały czy od razu od dzisiaj ładować ? pozdro
Witam zamierzam zrobić cykl masa/siła wiec tak odżywki moje to Xpand lub STORM ,BCAA treca,carbo treca,bialko mass xxl 2kg,dekstroza zastanawiam sie nad XP lub stormem co polecacie białko tylko na noc i nie wiem czy dekstroza jest potrzebna?? i czy bcaa bedzie sie oplacało
Wiek: 15 lat. Wzrost: 185,5 Waga: 60 kg Dieta: Brak Witam jestem tutaj nowy i całkiem zielony. Chciałem sobie ułożyć plan treningowy na cały tydzień. I po 1 miesięcy dołożyć odżywki białkowe, ewentualnie Kreatyne. W domu oprócz jednego hantla 5 kg nie posiadam żadnego sprzętu, a do siłowni nie mam zbyt dużego dostępu. Oprócz planu treningowego [...]
[...] tkankę tłuszczową na moim brzuchu przy jednoczesnym nabraniu masy miesniowej w pozostałych partiach ciała. W moim treningu pominąłem prace nad nogami ze wzgledu na to ze przez ponad 8 lat gralem w piłke i biegałem połamatorsko. Nie wiem jak sporządzić racjonalną dietę i dobrać odpowiednie odżywki. Staż: 3 miesiące Waga: 74 kg Wzrost: 175 cm
Witam wszystkich mam takie pytanie w pilke gram od malego czyli juz od 8 lat trenuje caly czas ale od 3 lat intesywnie to znaczy sie codziennie plus mecz wiecie ciezko wytrzymac takie cos co byscie polecili mi za odzywki nieukrywam ze chcialbym poprawic swoja rzezbe ale nie spuchnac a na silke chodzic z 3 razy w tygodniu
[...] ostry dolne, boczne, górne i pompki robić codziennie, czy nie lepiej np. co 2 dni? 3.jakie witaminy mikroelementy kupić(wiem że magnez bo kawa wypłukuje), jakie ewentualnie odżywki( tanie)? 4.czy ta kawa ma jakiś pozytywny wpływ na redukcje( i tak bym ja pewnie pił, a gdzieś wyczytałem że kawa przed śniadaniem pomaga) 5.czy mocno się spiąć i [...]
[...] regularnych treningów(teraz zaczyna się 4 miesiąc (wcześniej miałem już doświadczenia z siłownią) Trening : Split 4 x w tygodniu ,treningi w godzinach 18-19.30 Stosowane odżywki : Carbo w trakcie treningu + gainer po treningu,olimp vita-min multiple sport. Typ budowy : ektomorfik (jednak nie jestem jakiś mega chudy,nabrałem troche mięśnia w [...]
[...] Dodam też że mam dietę wcinam 3-4 torebki ryżu i 6-8 kotletów z kurczaka do tego jakieś owoce jabłka lub banany niedługo dojdą odżywki, może i w tą sobotę Bo ćwiczę i widać efekty ale pytam się czy można jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby trochę przyśpieszyć Dzięki wielkie za pomoc Zmieniony [...]
