[...] w 24 godziny na urosepcie i tylko 0.5l pokrzywy do popijania, jedzenie normalnie w miare :-P. 600g ziemniaków, 50g kangusów, 500g piersi, 200 g serka wiejskiego i 50g odżywki białkowej , 200g białek jaj. narazie od rana do teraz zeszło 1.7 kg . Jutro może opiszę co i jak robiłem, chciałbym zeby te 3kg sobie uleciało a czy uleci tego nie [...]
[...] 20minut Teraz jeszcze zaraz się porozciągam itp. Szamka tak jak pisałem : Śniadanie jajecznica z 4 jaj i 4 kromki razowego + 3 tafelki czekolady gdzieś tam pomiędzy 20g odżywki + gruszka (głodny byłem) %-) 250g mielonki + 100g ryzu basmati + jakaś sałatka ze słoika + 5ml leju z czarnuszki 250 g mielonki + 100g ryżu basmiati przed [...]
[...] od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g płatków jaglanych i 50g odżywki (szejk) . Nie mialem ochoty na omlety jaja itp. Noi potem to mięso. A że dzień chłopaka to Oktawia zaproponowała maka i zjadłem chickera i mcflurry, kupiła [...]
[...] Trudno. Węgli mialem planowanych mniej bo się pokończyły z rana produkty . A tak 600g mięsa, 50g jaglanych, 50g dżemu truskawkowego, 70g corn flakesów miodowych, 50g odżywki białkowej, twaróg bez laktozy 250g, 7 jaj z czego 3 całe reszta same białka,warzywa na patelnie , dodatki. /SFD/2019/1/23/b04b058860f3495499b2cb3ef3d3d067.jpg [...]
[...] + ileś tam płatków(nie chcialo mi sie ważyć) ale nie wiecej jak 60g bo to lekkie kulki z sosem zero solony karmel 200g schabu + 100g ryżu + warzywa z fetą po treningu 50g odżywki i 60g płatków słodkich kolacja Wrap duży ze schabem i warzywami z fetą. Dużo gluta z siemienia lnianego, na moje z 0.5l luzno. nie nie licze. [...]
[...] rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. Zasada była prosta masa to dieta składająca się z 60% węglowodanów złożonych (nie cukry) 30% białka (chude mięso,jaja,sery odżywki białkowe kiedyś były z kazeiny trochę śmierdziały) i 10% tłuszczy.Natomiast redukcja przed latem to 60% białka ,30% węglowodanów złożonych i 10% tłuszczy. I działało [...]
[...] przyjemności) stajesz się coraz silniejszy coraz szybszy kosztem czasu i zdrowia stajesz się sztywny musisz się rozciągać , mięśnie coraz słabiej się regenerują sięgasz po odżywki niektórzy po sterydy w pogoni za coraz lepszym wynikiem i spirala się nakręca. Przy odważnikach nie ma tego problemu. Ćwiczysz i idziesz do swoich codziennych zajęć [...]
[...] na sfd jest, ale nie chce mi się szukać). Z tego co pamiętam, to od 4. HD - kiedy skraca się przerwy.. Tak, czy siak - trening zaliczony. Potreningowo - pół worka ryżu + 30g odżywki białkowej + woda :-) Kulturystyka pełną gębą. Tydzień 2. zaliczony! (chociaż zadra pozostanie) Miska przyzwoita, choć niespecjalnie trwonię na nią energię - tj. [...]
[...] zjem je ugotowane, a tłuszcz dam do kawy :-) Fatu tyle co w produktach (nie przejdę zaraz na produkty 0% tłuszczu, spoko), białka przydałoby się więcej (mam jeszcze trochę odżywki, raz na rok kupuję taką puchę 2250g), a z węglami będę uważał - na ich jakość i ilość :-) Postaram się też nie jeść i tłusto i wysokowęglowodanowo. Jak będzie tłusty [...]
/SFD/Images/2016/5/4/b5436baba7c64e94b48d40e5427f8052.png Waga stoi, z talii spadły 2 cm, klata +1cm, udo -2cm, poza tym przyjemny dzień, ale niesamowicie męczący, jednak zajęcia i ten trening od razu po WYKOŃCZYŁ !!! /SFD/Images/2016/5/4/82d36644717c4092b3913ceb7653ad82.png Prowadziłam piłki, i od razu po trening Pushpress 5x10 Podciąganie na [...]
Ale co to jest 10g węgli na 100g odżywki ? Tyle co nic i nawet za margines błędu nie idzie tego uznać. Najważniejsze by aminogram był ok i ogólnie żeby nie robili 'wałków'. Osobiście nie zbyt ufam tym nowym firmom. Scitec jest bardzo fajny, ale nie na moją kieszeń, a jeśli ktoś naprawdę chcę prawie samo białko to niech kupi hydrolizat albo zje [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/28/719865d56e5a4e319da13f0deaeb2a91.jpg /SFD/Images/2016/4/28/e5751f6bc1c64b05b2a0a67b7ea4aaa6.jpg Ten drugi posiłek to jest pierwsze zdjęcie ? To były mocno wymieszane jaja i tylko 15 gr. odżywki białkowej zrobiło taki brązowy kolor ? Czy jak to ? Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-29 19:40:32
[...] wykluczałem z diety całkowicie ww proste i owoce - zmniejszyłem podaż białka do max 100g(wraz z roślinnym) na dobę przez 2 miesiące, bo lekarze mówili, że to na pewno przez odżywki }:-( Nawet mięso jadłem wtedy sporadycznie, a jeśli już to 150g dziennie. Dlatego tu dziwi mnie podejście u typowego lekarza gastrologa. Słyszy "odżywka białkowa" to [...]
Zrobiłam dzisiaj owsiankę z Twojego przepisu i wyszła całkiem smaczna, bardzo fajna konsystencja :-) Jedyne co bym zmieniła to smak odżywki białkowej, którą dodałam :-D Niestety smak odżywki mi nie przypasował, ale mam nadzieję, że następnym razem, jak dodam odżywkę, którą lubię to owsianka będzie petardą! :-D A Ty jakiej używasz odżywki [...]
Na jutro przygotowałam sobie ciasto z batatów! :) 150g batatów 1 całe jajko 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 30g mąki kokosowej słodzik do smaku :) 5g płatków migdałowych Bataty należy ugotować. Następnie wszystkie składniki połączyć blenderem. I do pieca :) 25' w 180 stopniach powinno wystarczyć :) Słonik musi się dobrze [...]
[...] - Do suplementacji dorzuciłam L - Theanine z NOW na lepsze samopoczucie. :) Nigdy nie brałam, więc teraz testuję. DIETA: 1. Omlet - płatki owsiane, białka jaj, mała ilość odżywki białkowej WPC, truskawki, morele, kakao, masło orzechowe 2. Ryż risotto, czereśnie WPC Allnutrition, masło migdałowe, 3. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, [...]
12.07.2018 Od rana trening i po standardowo interwał 10’ (rower) + aeroby 30’. Dzisiejsze ładowanie: 100g owsianych, 200g nektarynki, 15g odżywki białkowe, 40g masła orzechowe, 50g ryżu Co daje dodatkowo ok. 125g ww, 30g tłuszczu, 40g białka. A cała reszta posiłków identycznie jak wczoraj. TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg [...]
[...] że od pewnego czasu w 4. posiłku nie masz żadnego źródła białka - dlaczego? Można tak komponować posiłku, że w jednym z nich nie damy żadnego źródła białka? :-) I chyba zaczęłaś mniej stosować odżywki białkowej, bo tylko w jednym posiłku - dobrze zauważyłam? I widzę, że nowością u Ciebie w śniadaniu są płatki śniadaniowe - skąd ta zmiana? :-)
gienus12 - mass and strenght
