Witam. Chcialbym kupic jakies aminokwasy, ale czytalem ze trzeba ich brac dziennie okolo 8-10. Jest to jak dla mnie dosc duzy wydatek, bo biore jeszcze inne odzywki. Czy oplaca sie brac aminokwasy ale w ilosci 2 dziennie?
[...] Roberta mam jeszcze prostszą radę: BCAA i gluta zaraz po treningu (może być z węglowodanami), zaś odżywka białkowa do posiłku potreningowego. Dodatek wolnych aminokwasów do odżywki białkowej zawsze spowolni trochę ich wchłanianie. Można jednak tak robić, np. dla wygody, gdyż te wolne aminokwasy z takiego miksa i tak wchłoną się szybciej, aniżeli [...]
jak by temat był ciekawy to ludzie by w nim pisali zainteresowanie jak widzę nikłe a gdzie ludzie kupują odżywki i suple? odpowiedz brzmi: tam gdzie kupią je najtaniej i ze świadomością ze nie dostaną wyjeebki zdr
Okej więc spróbuje odżywki wysokobiałkowej o której mowa była już na pierwszej stronie. A co polecasz jako dołączenie ? Jakiś konkretny suplement. Pociągne jeszcze troche treningiem na mase a pozniej trzeba pomysleć nad uwidocznieniem mięśni. Boje sie jednak ze strace na "wielkości" poprzez rzeźbienie, strace wage i dotychczasowy wygląd [...]
Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. nie jest zle sadzac po zdjeciach oczywiscie szczytu masy nie buduje sie krotkim czasie - zwrocmy uwage kiedy kulturysci nawet ci wspomagani osiagaja szczyt formy jesli chodzi o ilosc [...]
Celem jest sucha masa, dlatego stawiam na węgle z pożywienia, nie dostarczam ich przez odżywki węglowe. Nie chodzi mi o utratę tłuszczu z brzucha na ostro tylko poprawić jego wygląd przy okazji. Dzieki za podpowiedz ;)
Luki912, ćwicz ABS tak ja zalecają... Intensywność jest dość wysoka i mięśnie potrzebują czasu na regenerację, także nie kombinuj Co do drążka to parę stron wcześniej masz na to odpowiedź, z tym samym problemem pisała Agnes Rambose, dodaj aeroby po treningu do 30 min. Dieta obowiązkowa... aaaroe, mi się wydaje, że ok, ale jednak powinieneś się [...]
Mam 16 lat i chialbym zeby mi troche siła wskoczyla bo nawet 100% masy nie biore . Jakbyscie doradzili jakie odzywki , mysalem o : jabłaczanie kreatyny. I jakas diete byscie doradzili bo troche kilogramow bym zrzucil . waga: 100kg wzrost: 181m obwod klatki : 112cm obwod bicepsa: 38cm obwod pasa : 106cm ( troszke brzuszek wystaje dlatego [...]
Witam Mam 18lat moja waga to 70kg i trenuje intensywnie sport siłowy jakim są zapasy. Kolega doradzil mi taki o to cykl BCAA + glutamina + białko w celu regeneracji miesni po treningu. Mam do was pytanie z jakich firm wybrac odzywki (bialko moze byc jakies troszke tansze) i kiedy w jakich ilosciach je stosowac? Slyszalem ze lepiej unikac [...]
ale co Ty chłopaku porównujesz cene wysokbiałkowej odzywki to gainer , gdzie jest 30% bialka ? rozdrobnienie nie ma znaczącego wpływu na 'efekt końcowy' takze smialo mozesz brac classic 80mesh a odnosnie cen vitalmax na pewno ma konkurencyjne do innych europejskich firm (porównaj chociazby do treca, itp)
[...] oliwa 10g posiłek 18:00 jajecznica z 4 jaj cebula 50g kromka chleba ~30g kolacja Ser półtłusty 120g szczypior 10g kromka chleba masło 5g mleko 30g z tego twarożek dni treningowe różnią się tylko takimi rzeczami: po treningu pije 30 g odżywki białkowej treca przed snem 30 g i posiłek po treningowy : Tuńczyk 100g 2 kromki chleba jakieś warzywo
masz rację źle się wyraziłam;) wiem ze biorąc spalacz musze utrzymac na wysokim poziomie białko a bez pomocy odzywki pewnie bym tego nie zdziałała. Musi byc wyzszy poziom przy redukcji? a nie moge zostac przy tych ok 120 g tak jak przed redukcją? bo nie wiem czy dalabym rade wcisnac w siebie wiecej niz te 120 g
Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]
dzięki za rady, ja jakoś na ostrowie nie narzekam, jakbym chciał coś smacznego zjeść to bym sie nie brał za odżywki a z łyżką kakao nawet ujdzie... a co do tych białek, to sprawdze, pomimo iż z megabolem mam niemiłe wspomnienia (737 :D) to białko vitala jest dobre?? to bym wziął za 150 zł z vitala i przesyłka chyba jest darmowa wtedy, jest [...]
zdjęcia po dodatkowych 3 kg nie mam jedynie takie z okresu trenowania. 2. wiek: 22 3.59 kg/ 170 cm 4. okres trenowania: 2 lata z przerwami 5.cel: zwiększenie masy mięśniowej, zgubienie zbędnego tłuszczyku, wyrzeźbienie sylwetki 6.sumplementy: tylko 2 odzywki białkowe ktore pilam po treningu i czasami na noc 7. spalacz jedynie z olimpu 8. kreatyny [...]
Stawow to nie jestes wstanie wzmocnic cwiczeniami, ewentualnie niektore z nich mozna "obudowac troszke miesniami" ale to tez nie kazde i do konca to takie proste. wiem ze sa jakis preparaty/odzywki na zwmocnienie stawow polecam to, ale nazwy nie podam bo nie mialem tego problemu wiec sie nie interesowalem tym dokladnie. Pozdrawiam, A co [...]
Mam taki problem wcześniej dietę uzupełniałem zwykłym mlekiem z domieszanym mlekiem w proszku... ale nabawiłem się wrzodów no i mam zakaz picia mleka... myślałem o uzupełnieniu diety serwatką w proszku czy to dobry sposób??? dodaje iż zakup białka typu ostrowia nie wchodzi w grę bo moja mamusia twierdzi ze to właśnie przez odzywki mam wrzody no i [...]
Norma, pierwsze: Wiadomo bylo, ze jak pojdziesz do rodzinnego to, albo da Ci skierowanie do ortopedy, albo Cie zjedzie... Zyskales na czasie bo dostales skierowanie, ale, ze ortopeda nie byl lekarzem sportowym dostales tam zjechanie. Moze troche ma racji, ja tez jestem przeciwnikiem przysiadow i MC z duzymi ciezarami w twoim wieku. Nie mniej nie [...]
[...] może sobie pozwolić na Multiple sport, tak samo jakiś ciężarowiec czy inny sportowiec. Tam wręcz jest to konieczne. To jest tak samo jakbyśmy mieli ładować w siebie po 200 g odżywki białkowej, bo takie jest zapotrzebowanie. A g... prawda. Odżywka białkowa to jest tylko dodatek, nie każdy ma czas na zjedzenie posiłku zawierającego białko więc wali [...]
Glicerol - anabolikiem
