odżywki

Wbrew obiegowym opiniom trening siłowy wcale nie jest taki prosty, a jeszcze trudniejszy jest dobór właściwych metod progresji. Szczególne problemy mogą powstawać w momencie, gdy ktoś nie ma doświadczenia i np. przeładowuje plan całymi grupami podobnych ćwiczeń albo ćwiczy daną grupę 3-4 x w tygodniu. Wtedy najlepsze systemy zwiększania obciążenia [...]

Koszykarze, podobnie jak wielu innych sportowców, mogą korzystać z różnych suplementów, aby wspierać swoją wydajność, regenerację i ogólny stan zdrowia. Oto kilka popularnych suplementów, które warto rozważyć w codziennej suplementacji: Odżywki białkowe: Białko jest niezbędne do naprawy i wzrostu mięśni. Koszykarze często spożywają białko w [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru laktoferyny. Laktoferyna jest białkiem należącym do rodziny transferyn, odkrytym po raz pierwszy w mleku krowim w 1939 roku.   Jeżeli jednak nie jesteśmy stricte weganami, a raczej wegetarianami niestroniącymi [...]

Witam sportowe świry 1.WIEK: 23 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107 -Udo: 63 -Talia: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.CEL SUPLEMENTACJI: utrzymanie sily na redukcji/lekka pomoc przy docince 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytru/ lgd rowniez ale śmieszne dawki dawno temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Łączyć ze sobą można w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie na co należy uważać, to na tę, które zawierają kofeinę. Po to, aby nie zdublować jej w kilku i poczuć się gorzej od nadmiaru. Kreatyna i beta alanina to w zasadzie dwa najważniejsze supelmenty dla pracy naszych mięśni, widać to po badaniach w kierunku ich działania, które są prowadzone [...]

[...] wersji bezsmakowej. Nie każdemu to odpowiada. Smakują praktycznie jak woda lub rozrzedzone mleko. Jeżeli odpowiada to Tobie, to jak najbardziej. Jeżeli chodzi o stosowanie odżywki białkowej, to należy dostarczać ją w zależności od braków białka w diecie. [...]

Kiedyś idąc na siłownię zastanawialiśmy się jaka kreatynę kupić i odżywki białkowe, teraz idąc na siłownię młodzież zastanawia się jakie koksy kupić... To nie idzie w parze z celem. U góry kolega podał listę badań które musisz wykonać. To Twoja lekcja, z organizmem nie gra się w karty. Zbadaj się i wrzuc wyniki. Podałeś już HCG?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cynk na noc, omega 3, magnez, wit C 1000mg, (pregabalina na stany lękowe 75mg rano) - choruje na nerwice lękową 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nielimitowana [...]

Składniki, z których tradycyjnie przygotowujemy swoje posiłki, nie zawsze są w zasięgu ręki, a szybko dostępne jedzenie zazwyczaj nie może być uznane za zdrowe. Sytuacje, w których sklepy są pozamykane, albo kiedy jest się na wyjeździe daleko od cywilizacji, to doskonałe okazje, w których sięgnąć można po łatwy w przechowywaniu, szybki w [...]

Hej, od 6 tygodni redukuje, schudłem przez ten czas 4 kg, jednak zastanawiam się jaki obecnie mam procent BF, gdyż chciałbym zejść naprawdę nisko do 8-9% a sam mogę być mało obiektywny. Zdjęcie pierwsze z 6 tyg temu 89kg drugie do oceny bf obecne 85kg 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 109 -Udo:60 -Talia: 77 5.STAZ [...]

Tego typu stwierdzenia można przypisać do każdej odżywki białkowej. Są to bardzo ogólne informacje. Równie dobrze można napisać, że procentowa zawartość białka jest dużo wyższa w białku serwatkowym. Ma ono lepszy profil aminokwasowy, wyższa strawność, oraz współczynnik BV. Nie analizowałem rynku białka konopnego, ale jeżeli nic się nie zmieniło w [...]

[...] apetytem na węgle mogę powiedzieć, że spokojnie bym tyle zjadła. Jem teraz połowę tego na redukcji i serio przy założeniu, że mogę jeść białą mąkę czy jakieś tam płatki, dałabym radę. Za to tyle chudego białka? Chyba bym się porzygała :-D Tygodnia bym nie wytrzymała, chyba bym musiała wszystko ponad te 120 gramów brać z odżywki :-D

Nie, żebym się czepiała, ale samo "nie jem mięsa" tak naprawdę bardzo mało mówi o diecie... Można nie jeść mięsa, ale jeść jajka, nabiał i może nawet ryby i do tego mieć różnorodność warzyw, owoców i nasion i małe ryzyko niedoborów. A jeśli ktoś od słabej i mało urozmaiconej diety jeszcze odejmie mięso, to żadne konopie czy inne wegańskie dodatki [...]

Nic tylko stosować. Szczególnie w sytuacji, gdy odczuwasz opisane powyżej działanie. Nawet jeżeli jest to tylko efekt placebo, to i tak daje on bardzo dużo, pod kątem pracy naszej psychiki. Poza tym, na temat kozieradki i jej wpływu na nasz organizm polecam poczytać artykuły przedstawione poniżej: [...]

Obciążać zdecydowanie nie. Odżywki białkowe w zasadzie wszystkie, bez względu na to czy jest to izolat, koncentrat, białko jajeczne, czy wegańskie, są lekkostrawne dla naszego układu trawiennego. Kwestia głównie tego, jak indywidualnie reaguje Twój żołądek. Ja np. nigdy nie mailem problemów tego typu. Bez względu na to jaką bym pił. Skoro problem [...]

Temat się tyczy mocnych przedtreningówek, załóż osobny temat w dziale odżywki i suplenty.

ale napisałeś że jak wypijesz białko po wieczornym treningu to nic Ci nie jest, moze po proetu przed posiłkiem nie ma co pić odżywki białkowej

Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "od was". Najlepiej jakbyś napisał dokładnie jaki stosujesz produkt. Teoretycznie spalacze tkanki tłuszczowej zawierają składniki zmniejszające poziom apetytu, między innymi garcinia cambogia. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/hca-czyli-garcinia-cambogia-5782 Poza tym, substancje [...]

Niestety różnica nie będzie bardzo widoczna. Chyba, że masz spore braki żywieniowe. Wtedy zwiększenie ilości spożywanego białka do zalecanego poziomu, bez wątpienia będzie miało istotne znaczenie. Więcej niż zalecana ilość w sportach siłowych zdecydowanie nie przełoży się na wyniki. Pod kątem możliwości pracy naszych mięśni najlepszymi [...]

[...] masy ciała? Masa ciała? Ciężar stały jak np 50, 100 kg. Zawody 7Nutrion gdziesz tam się mogą trafić po okolicy. Jak dla mnie jedyny problem jest tak że do wygrania są tylko odżywki a nie ma żadnych medali pucharów czy dyplomów. Niby szczegół ale lubię takie pamiątki. Trzeba też obserwować jakieś lokalne siłownie bo niekiedy organizują takie [...]