odżywki co na start

Witaj, analizując to co nam napisales: Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i [...]

[...] a jem 2000 kcal. Ty powinnaś jak Night wyżej napisał dobudować mięśni (tkanka tłuszczowa przy okazji sama powinna się lekko zredukować) a do tego potrzebujesz co najmniej 1000 kcal więcej. No i przy tak niskiej kaloryczności 60g z prochu? Nigdy nie mogę zrozumieć po co komu na start odżywki białkowe, jakby to był jakiś cudowny produkt na...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

[...] proporcje są dobrze rozłożone, ja też mam ten problem z białkiem co ty, ale wiadomo białko jest prawie we wszystkim więc ciężko z czegoś zejść. Zawsze możesz zrezygnować z odżywki białkowej i dodać trochę węgli. Odżywki białkowe stosuje się w przypadku gdy nie jesteś w stanie wypełnić zapotrzebowania z naturalnych produktów a tutaj myślę, że [...]

[...] 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3-4 CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beta-alanina, aakg (do tego odżywki w postaci białka i aminokwasów), jak troche zimniej się zrobi i wskoczy lepszy apetyt (co zaskutkuje uskutecznieniem trzymania się diety:P) to dokładam do tego [...]

[...] 6 kaps Po 15 minutach ... (posiłek 5)150 g Easy GainMass FitMax Posiłek 6 3 kromki chleba razowego z chudziutką wędlinką, 150 g tuńczyka w sosie własnym Przed snem:60 g odżywki białkowej na noc Przykładowy trening poniedziałek:Nogi (uda + łydki) – 6 ćwiczeń po 4 serie Mięśnie brzucha – 3 ćwiczenia po 4 serie każda do zmęczenia mięśni [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Taką samą tylko bez odżywki białkowej. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok.2-2.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: Niewiele(nie [...]

[...] 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie gainera i białko ale to odżywki więc nie wiem czy potrzebnie piszę :P CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie ***************************************************************

to powiem tak, i tak i tak wezme, wolalem zainwestowac 350zl niz ruska metke za 35zl bez oslonek jak 3/4 dzieciakow dlatego chce wyciagnac z tego cyklu jak najwiecej sie da. Jedzienie typowo bialkowe jakies jogurty sery nontoper ryz, piers z kurczaka, jakies salatki na oliwie z oliwek do tego 5kg mass xxla i 5kg bialka sp80. Cel z 5kg suchej masy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seroooo PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

[...] odliczając to niby twoje '9.5% BF',i wszystko inne co masz w sobie, masz te mięśnie? Suchar z Ciebie. Nawet Małysz jest niższy a cięższy. Mógłbym zacząć stosować jakieś odżywki ? I jakie by były skutki, jeżeli zaczął bym coś brać. Możesz sobie wszystko stosować w zasadzie. Z taką dietą to w zasadzie żadnego efektu na + nie będzie. I jeszcze [...]

[...] i raczej bym się trzymała tych 150g... Białko jest samo w sobie ciężkostrawne, jak i produkty rozkładu białka (amoniak) stanowią obciążenie dla wątroby. Nie jadaj samej odżywki, tylko dodaj ją do innego posiłku, gdzie będą tłuszcze i węglowodany. Na noc możesz jeść także węglowodany, poprawiają regenerację. Omega3 - lepsze byłyby ryby, [...]

Jeśli chodzi o odżywki to tak jak polecił kolega aminokwasy, l-karnityna, witaminki itp. Ja od siebie dodałabym jeszcze witaminę C + kolagen (co jakiś czas taki cykl w ramach profilaktyki ochrony stawów, mi to bardzo pomaga, a z kolanami mam duże problemu ) po ciężkich treningach/zawodach możesz łyknąć glutaminę, białko i gainery często też się [...]

co myślicie o pokolorowaniu dzienników w dziale aby się lepiej wyróżniały? np. na zielony kolor? Jednoczesnie zrobiłem mały porządek z podwieszonymi tematami ,było tam sporo mało aktualnych treści lub jakichś nieistotnych rzeczy, teraz jest minimum ale to co ważne ,z czasem moze dojdzie coś konkretnego już do naszego 'nowego' działu Kilka osób [...]

[...] godzin i dla mnie to norma, w takim wypadku treningi nie muszą byc o tych samych porach? Jaka jest tu zależność? nie musza, trenuj kiedy CI pasuje 5. Najlepsze dla mnie odżywki (cena nie gra roli), które pomogą mi z moim problemem co do przyswajania oraz wspomogą diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy [...]

[...] nie ma potrzeby, trzeba mieć czas również na relaks i regenerację. Obie są mega istotne. Ilość posiłku dopasowujesz pod siebie, nie musisz jeść 4/5. Katabolizm Ci nie grozi - serio. Także...nie masz sie co bać. I wszystkie odżywki prócz białka , jako uzupełnienie diety bym sobie darowała na start z dieta i treningiem, zostaw sobie na później.

Rozumiem że dieta ale jakieś odżywki czy suplementy moge chyba brać tylko co jest dobre na start czy mam ćwiczyć na suchara Najlepsze suple na start to dobra dieta i dobry trening.

[...] społeczna, obok normalnej pracy. Nikt im nie zwraca pieniędzy za urlopy i urlopy bezpłatne. Raczej można mówić o zabawie w sport za własne pieniądze, choć nie są wydawane na odżywki i sprzęt, a na działalność. Tak być nie powinno, ale takie mamy realia, w których przyszło nam żyć. I póki trzeba się z tym pogodzić. Trójbój jest sportem dla [...]

MOI DRODZY! Kilka spraw nie pozwoliło mi na start w sezonie wiosennym tak jak zapowiadałam. Dlatego też, postanowiłam się nie poddać i rozpoczynam przygotowania na jesień. Jest to co prawda dużo czasu, ale wychodzę z założenia ,że lepiej pracować cały rok na średnim poziomie, niż miesiąc przed startem obudzic sie. Obecnie wykonuję 3-4 treningi [...]

[...] spalić tłuszcz dopiero później wyrabiać mase mieśniową-z bardzo prostego powodu-tłuszcz "zabija" mięśnie i utrudnia transport różnych substancji odżywczych dlatego odżywki sobie narazie odpuść-Thermo Extreme jak najbardziej-jest termogenikiem więc szybko spalisz tłuszcz(jakieś areoby i bieganko wystarczy) i jednocześnie siłownia. Gdy [...]