[...] że względu na inne obowiązki itp ale będzie tabata 2 albo 3 razy na tydzień, 3 razy na tydzień treningi oraz w miare trzymanie dietki. Jak myślicie jest sens wspomóc się odżywka białkowa (oraz izolatem) oraz kreatyna ? Kreatyna przed i po treningu, odżywka po oraz czasami do szkoły w DNT jako uzupełnienie. Zmieniony przez - maciejos00 w [...]
Jak chcesz redukować to najpierw zrób jak chłopaki radzą - ułóż porządną a przynajmniej podstawową dietę. Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a: "9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)" to nie są posilki. Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet [...]
[...] możesz przyswoić, bo to tylko obciąża organizm. Jest jednak argument ekonomiczny. Kilogram filetów drobiowych kosztuje około 16 zł. Kupujesz za to około 200g białka. Dobra odżywka kosztuje od 70-80 zł za 700 gr. Dostajesz w paczce 600 gr białka czyli odpowiednik 3kg filetów z kurczaka. Odżywka wygrywa jednak z filetem smakiem, łatwością [...]
a myślicie, że na cykl tego typu jestem gotowy? Kreatyna monohydrat: VitalMax Creatin Odżywka typu "gainer": ActivLab Musli Gainbody Odżywka białkowa: WPC Ostrowia Preparat witamin i minerałów: Olimp VitaMin Plus
[...] chudym bialym 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela 3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna po co?? 4. 3 posiłek odżywka białkowa Olimp isolate 95 dodaj oliwe z oliwek 5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g, ile masz lat?? 6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ [...]
Olej dextrozę. Kup samą kreatynę. Polecam Creapure z Multipower. Monster Mass to bardzo dobra odżywka. Pamiętaj, że musisz z rana zjeść co około 40g białka i ponad 100g węgli (to najważniejszy posiłke dnia obok potreningowego). Jeśli zrobisz sobie odżywkę na mleku z bananem to możesz to osiągnąć (banan - ponad 20g węgli, 0,5l mleka - ponad 20g [...]
po pierwsze głównie chodzi mi jaka odżywka.Po drugie poznałeś moje dane i to co ćwicze to myślałem że jak powiesz jeszcze jaka odżywka to będziesz mniej więcej wiedział w ile czasu urośnie mi ręka.No mniej więcej,czy 5 cm to pół roku czy raczej 2 lata itd
[...] posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka białkowa 4) jajecznica ok 5-6 jajek + kilka kromek bezglutenowego chleba 5) omlet z ok 4-5 jajek + owoce + mąka bezglutenowa Przed snem zazwyczaj białko typu: pierś [...]
[...] biały (paraboilded) 100g kcal 358 b 8,8 w 78,8 t 0,8 -jogurt natualny (150g) kcal 57 b 6 w 7,9 t 0,08 -2 jabłka (290g) kcal 145 b 0,7 w 33,09 t 0,5 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 50g kcal 286 b 10 w 10,25 t 26 = kcal 963 b 47,8 w 132,44 t 27,38 (17:00) 4 Bezpośrednio po [...]
Solaros zaintrygowało mnie to podejście ze zmniejszeniem restrykcyjności. Zakładając dodatkowy deficyt z węgli wychodzi na to że można sobie pozwolić na dodanie do posiłku dodatkowego sosu, czy tak jak wyżej wspomniałeś rozrobienia mleka z odżywką białkową. Dobrze wnioskuje?
WPC: nie wiem jak wyglada twoja odzywka, ale jak swoja wymieszam to ma konsystencje i smak podobny do "McDonald Shake". I pije od razu, jak postoi 1 albo 2h to juz tak nie smakuje. Po kilku godzinach smakowo nie nadaje sie do spozycia.
ulozylem wstepny plan na ladowanie 500g makaronu durum, 250g kaszy kuskus, 400g piersi z kurczaka, 575g sosu do makaronu, 200g glukozy, 200g carbo wyszlo ok1000g weglowodanow i 20g tluszczu. z samego makaronu i kaszy polowa bialka zatem pytanie: czy uzupelnic bialko odzywka zeby byla odpowiednia ilosc czy wystarczy te 190g mieszanych bialek? [...]
czym sie rozni odzywka od gainera? gainer jest odżywką ułóż lepiej dietę bo samym gainerem cudó nie zdziałasz niestety... a co do pytania to odp: gainer
clout+cp+nano i stormi shock clout i storm to juz zaawansowane stacki :P nie chodzi mi o cp - ta odzywka jest 2 w hierarchi brania suplementow (teoretycznie)
najgorszą i zarazem jedyna odżywką tamtych czasów wedóół starych cięzarowcó była odzywka PROTAGEN czasem jeszcze panowie po 40 pytaja u mnie o nia hahah
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
[...] - 125g) Wartość energetyczna: ok. 570kcal Posiłek nr 3, godzina 14.00-15.30 - OBIAD! Wartość energetyczna: ok. 750kcal 17.00-18.30 TRENING Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa (15g) Wartość energetyczna: ok. 60kcal Posiłek nr 4, godzina 19.00-19.30 - Płatki owsiane (50g) z bakaliami, na mleku 3,2% (200g) - 2 jaja na miękko + [...]
Tak mozesz tak stosowac, najpierw szampon a potem odzywka na pare minut. Jest jeszcze taka nowa odzywka z nivea w sprayu ktora stosuje sie na noc bez splukiwania. Mozesz ja wyprobowac. A suszysz wlosy suszarka? Uzywasz zelu gumy czy lakieru? Od takich specyfikow wlosy traca blask i sa matowe po dluzszym stosowaniu.