odżywka

Hyper Pump to odżywka przed treningowa. Pomaga zdecydowanie poprzez zwiększenie intensywności treningu. Brałem do tego Mono, białko jako dodatek, bcaa również. Podskoczyły wyniki siłowe. Kreatyna zrobiła swoje, a Hyper Pump sprawil, że marzyłem o kolejnym wyjściu na trening. *Usgorn - dzięki. Dałem słowo, więc zrobiłem relację, myślę, że na dobrym [...]

7:00 1. Owsianka z mlekiem i 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:15g W: 74g T: 24g Kal. 535 10:00 Szkola 2x chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 40g W: 78g T: 4g Kal. 517 13:00 Szkola 56g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 30g W: 33g T:33g Kal.550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka [...]

Jedzenie jest o wiele lepszym zródłem białka niz odżywka. Ale białko z odżywki bardzo szybko dostaje sie do krwiobiegu i pozwala wykorzystać "Okno anaboliczne" Po treningu można łyknąć jedną porcje, ale tak na obiad czy śniadanie to lepiej normalne żarcie :-D

Nie ma potrzeby czegokolwiek spożywać tuż po treningu, często jest to wręcz niemożliwe, to raz. Dwa, mięso, ryby, jaja, czy w pewnych ilościach nabiał w tym wypadku jak najbardziej również doskonale się sprawdzą, odżywka żadnym wymogiem nie jest.

osobiście uważam,że to słabe rozwiązanie-niesmaczne i niezbyt wartościowe. Za znacznie lepsze uważam np.owoce +ew.odzywka białkowa/jogurt nat/kefir jako źródło białka;-)

[...] nic całe 3 miechy:-) a też jem takie coś jak ty ale mam jeszcze taki patent kefir 50-100 gr wiejski 150 gr lub twaróg wióry kokosowe 10-15 gr migdały 10 gr słodzik 5 tab odżywka białkowa 20 gr i mikser lub blender pyszne Polecam:):) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-30 20:04:52 Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-30 20:05:17

poza tym musisz zrozumiec czym jest odzywka, bo widze, ze nadto wierzysz a gainera.

[...] schab pieczony (5 plastrów), plasterek swojskiej kiełbasy, 2 jajka, sałatka jarzynowa (3 łyżki), sałatka śledziowa (2 łyżki), troszkę majonezu i chrzanu - sernik z jabłkami, odżywka i kakaem, murzynek owsiany z bananami - bitki wołowe, pęczak, buraki - owsianka z kakaem, twaróg W sumie nie zjadłam dużo a coś mnie żołądek bolał :-| Nie wiem czy to [...]

Odzywka białkowa jeszcze tak, ale kreatyna nie.

Ale czy naprawde też nie widzisz na jakim przedziale się zatrzymałem? 200 zł to był max jaki podałem a Ty wyskakujesz z 325.. Dla mnie odzywka/ suplement ma byc stosunkowo tani i skuteczny, a nie dobry w smaku.

Kochane babony :) dziękuję za słowa wsparcia. Taki jest plan zapyerdalac dalej. Święta: dobrze, że następne w grudniu. Nie jestem gotwa na nieliczoną michę. Jak zapowiadalam nic syfiastego nie wpdalo - poza żurkiem (no ale na zakwasie, to chyba nie az takie zuo). Do cisat nic a nic mnie nie ciagnie ale do miecha za to baaardzo. Było czysto, ale [...]

UltraAst masz rację co do jedzenia. Jem 5 posiłków dziennie staram się aby było w nich dość białka i węglowodanów. Najbardziej interesuje mnie czy mogę brać Animal Stak, bo z tego co wiem jest to wspaniała odżywka. Dzięki której można w 21 dni zbudować fajną masę :D Proszę o wasze opinie i przemyślenia. :D dzięki

No właśnie np. ja już standardowo robiąc placki mam rozkład: 40g płatki, 1 jajko, 10g odżywka, 10g len, woda do odp konsystencji i odrobina masła (3-5g). Jak nie mam kiedy zaplanować miski to sobie zaczynam od takiego śniadania, a potem, jak inni, dopasowuję resztę do rozkładu. Ważenie dużo nie zajmuje, bo kładę miskę na wadze i kolejno dodaję [...]

chleb tostowy, szynka, kabanosy - odpuść. W diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby), wiecej mogłoby być wapnia, wit E, A. Białka w diecie jest sporo, odżywka zbędna. rozpisz trening

gorzka czekolada(85%+) jest wartościowym elementem diety ;-) Danio czy jogurt owocowy nie nadają się do diety-jeśli masz ochotę na słodkie to spróbuj dodać owoców(świeżych/suszonych) lub pokombinuj ze słodzikami(np.odzywka białkowa dla smaku) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-02 08:18:38

Twaróg z cebulką krojoną zalaną jogurtem %-) sam tak szamam :P. Co do potreningowego to banan i odżywka jak najbardziej, ale to bezpośrednio po treningu do godziny, półtorej i tak warto zjeść coś pożywnego z węglami i białkiem. Co do supli to ja od początku wspomagam się zieloną herbatą, tania a pomaga. W końcówce można dorzucić jakiś spalacz :). [...]

No w moim wieku nie da się wyliczyć dokładnie ile potrzebuję, co do grama. A ciężko mi jeść "na plus", a odżywka będzie moim zdaniem dobrym dodatkiem białka. Tak, moim zdaniem BCAA i białko mi nie zaszkodzi. Ciężko mi jeść tyle żeby tego białka było aż tyle.

Nie wiem czy najlepsi kultryscie mają co do grama . Wylicz staraj sie trzymac diete a braki uzupełniaj odżywka białkowa :)

z takim jadlospisem to pewnie odzywka braków nie pokryjesz, poprawił bym na poczatek odzywianie

Własnie mam pytanie, czy zamiast tych jajek rano mogę brać odzywkę białkową ? bo jedzenie samych jajek z rana jakoś do mnie nie przemawia, do tego np mógłbym brać białko z węglami po treningu. Co do przedtreningowego, właśnie niezbyt, gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, [...]