odżywka

TYDZIEŃ 9,DZIEŃ 65 - 22.01.2013 Dieta 2213 kcal, 170B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 3. kasza jaglana, twaróg chudy, truskawki 4.,5. szynka wieprzowa, masło, majonez domowy 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 [...]

[...] 1h 3. 50g kaszy lub wafli ryżowych 100g miesa chudego lub ryby 200g warzyw 4. 12g oliwy 200g warzyw 100g miesa/ryby 5. 16g oliwy 200g warzyw 100g miesa/ryby 6. 100g ryby lub odżywka wołowa 25g 5g oleju lnianego lub 4g oliwy 200g warzyw w kalorie wliczone warzywa kalorii jest okolo 1730, B 186g T59 W 112 --> jak kalorii bedzie za malo, bede je [...]

To ja szybkie aczkolwiek złożone pytanie zadam: Czy ektomorfik 178 cm wzrostu, ok 76-77 kg wagi, bf na poziomie 14-15% przy czterech splitowych treningach w tygodniu (duża intensywność, każda grupa mięśniowa raz w tyg)w celu uzyskania masy może opierać się na diecie: 2g białka zwierzęcego (głównie pierś z kurczaka, twaróg chudy, białka jajek, [...]

Może z mlekiem będzie odżywka lepiej wchodzić... mówie Ci ta moja truskawka..... teraz już tylko miksuje z mrożonymi truskawkami, bo w serniku wyczuwam każdą ilość.....z cycnikiem nie doradze, bo u mnie to raczej pomidory

Nie ma zmiłuj -kupuję odżywkę białkową, obczaiłam sklep z takimi akcesoriami w mojej dziurze i naginam. Nie mam już siły kombinować menu z białkiem po powrocie do domu z siłki. Po całym dniu nieobecności w domu dzieciaki domagają się mojej uwagi i każdy czegoś chce, dlatego załatwię sprawę odżywką i już. Wiem, że jest to chodzenie na łatwiznę no [...]

mogę mono sypać razem z odżywką po treningu? W sensie w jednej porcji mieszać.

Jak wyżej. Odżywka to jedzenie w proszku tyle, że gorszej jakości. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-01-23 15:32:16

TRENING SIŁOWY poniedziałek, środa, piątek Rozgrzewka Plecy wyciąg pionowy do karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 [...]

Chyba mnie tu jakiś kolega śledzi z partyzanta ;-] Jakbym wiedziała, że wpadnie tu jakiś facet to założyłabym coś bardziej adekwatnego na siebie na 1 stronie :-D Mój stary zaproponował mi dziś wypad na basen więc biegania nie będzie. Może machnę jakiś kilometr kraulem i może saunę zaliczę. I to zależy czy dziecię lat 3 pozwoli na to, bo znając [...]

[...] Czasami patrzę na dzisiejsze nastolatki i jak widzę, jaki one żrą syf i nadal są szczuplutkie, to nie powiem, ale coś jakby zazdrość i pretensje do losu opanowują mój umysł. Anyway: odżywka będzie tylko w przypadku extremalnego zniechęcenia do jedzenia. Myślę, że mi tylko na zdrowie wyjdzie. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-24 15:43:21

po co Ci ta odzywka przed snem? tym bardziej ze masz na wieczor normalny posiłek... ta porcje bym sobie darował,

[...] sztangielek 4x12 - rozpiętki sztangielkami 4x12 2.Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 - prostowanie przedramian od czoła na ławce 3x12 - prostowanie przed ramion na bramie 3x12 Dieta 1. 100g płatków owsianych + odżywka 2. kanapka + serek wiejski 3. obiad szkolny 4. cala torebka ryżu + kotlet + oliwa z oliwek (przed t

[...] - prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 - prostowanie przedramian od czoła na ławce 3x12 - prostowanie przed ramion na bramie 3x12 Dieta 1. 100g płatków owsianych + odżywka 2. kanapka + serek wiejski 3. obiad szkolny 4. cala torebka ryżu + kotlet + oliwa z oliwek (przed t Na czymś takim się przetrenowałeś? tam jest znikomy wysiłek. [...]

W czym odżywka białkowa szkodzi tobie jako cukrzykowi na nerki?

Witam, chciałbym prosić o pomoc w wyborze dobrego białka. Potrzebuje jakiegoś o 50-70% zawarości białka. Może ktoś może coś polecić. Od razu mówię, że interesuje mnie białko o tym konkretnym stężeniu, bo znajomy, który się trochę zna zalecił takie przez wzgląd na moje warunki fizyczne. Co do bialka to jw. Jednakze to o tym bialku to niezly zart. [...]

mój błąd chodziło oczywiście o SFD wcześniej pisałem o tym, ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi co z tą odżywką przedtreningową? Zakupie ZMA apteczne i co jeszcze polecacie ? :)

Z normalnej diety niestety nie wyciągne dość węgli więc z normalnej diety coś sobie odpuszcze a wzamian ta odżywka

To może jakaś inna odżywka tańsza a też dobra? Nigdy diety nie układałem ale wiem że na razie nie dam rady ułożyć dobrej aby to co potrzebuje dziennie mieć zapewnione

... Ponieważ jak jem zwykłe posiłki, które zawierają białko to nie przynosi to efektów... jezeli bialko z pozywienia nie przynosi efektow to naa pewno nie przyniesie ich odzywka... poza tym nie samym bialkiem czlowiek zyje, rownie wazne sa jeszcze weglowodany i tluszcze.. na bank nieprawidłowo sie odzywiasz skoro nie ma efektow.. moze treningi sa [...]

Gdyby nie Ty, to dzisiaj pewnie za smak nugatu oddałabym wszystko. Ale będę eksperymentować z orzechami laskowymi i kakao (spokojnie nie na redukcji, bo może się skończyć jej zakończeniem). Może coś o podobnym smaku ale naturalnego uda mi się wyczarować. Na razie zostało mi w planach do zrobienia masło z orzechów włoskich. Zastanawiałam się nad [...]