odżywka

[...] 21x12 21x12 21x12 wykroki 17x12 17x12 17x12 Mc na prosty nogach 52x12 62x12 67x10 72x8 wspiecia na palach ze stanga na barkach 82x5x20 Micha 1. 100g płatków owsianych +odżywka białkowa+orzechy 2. przedtreningiem 100g ryż 150g piers, 3. po treningu carbo50g +odzywka białkowa 30g po 30min 100g ryż paraboliczny , 200g piers, 4. 100g ryżu , [...]

siema mam problem z odzywkami przed treningowymi brałem napalm i nie odczuwałem działania 1,5 godz po posiłku przed treningowym później kupiłem 1.m.r tez praktycznie nic pierwsza odzywka przed treningowa jaka brałem to no xplode pierwsza wersja i działało fajnie czułem mrowienie pobudzenie i energie dlaczego teraz już tego nie odczuwam biorąc [...]

Witam, zaczynam trening i nie chcę zapomnieć o diecie bez której wypociny są nic nie warte. Poniżej przedstawiłem dietę i z chęcią wysłucham waszej opinii. Do niżej sporządzonej diety dokładam kreatynę monoh. Universala 5g codziennie 20 minut przed śniadaniem i 20 minut po treningu przez 6 tygodniu mojego cyklu. Mam 22 lata, 190 cm oraz ważę 70 [...]

odzywka jest na przebudzenie staram sie, by drugim posilku znajdowaly sie warzywka to samo w posilku 20:00.

[...] sera twarogowego 30 gram białka - praca 17:00 litr mleka 2% 34gram białka - praca trening 20:00 100 gram ryżu oraz 200 gram mięsa 22:00 30 gram białka - odżywka Mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu basem, 2 razy bieganie po 25minut. Obecnie waze, 98 kg, jednak wymarzona waga to 90kg. W powyzszej [...]

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim życzę:-) Dużo kasy i masy, zdrowia i spełnienia marzeń:-) I oczywiście szampańskiego Sylwestra:-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 - 31.12.2012 Dieta 2327 kcal, 171B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały 4. karkówka 5. [...]

Mam skończone 16 lat , 176cm wzrostu i waże tylko 50 kg Chce kupic sobie Super Mass ale problem w tym czy mi to nie zaszkodzi i czy mi to pomoze przytyc bez chodzenia na silke

twaróg jest dobry, daj do niego razowego. Co znaczy 'masóweczka'? Chodzi Ci o jakąś odżywkę? Odżywką uzupełniasz dietę, jesli masz dobra diete nie jest ci ona potrzebna.

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 42 - 30.12.2012 DNT Dieta 1841kcal, 169B, 97T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2., 3. mięso mielone z indyka, jajko 4.,5. siemię lniane, jajka, awokado 6. twaróg chudy Suplementacja - 3 kapsułki ZMA przed snem. Jutro do suplementacji wprowadzam kreatynę (CM3 Treca), olej MCT i leucynę, zestaw z ubiegłorocznej [...]

DANE: Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Staż treningowy: będzie 7 lat Cel: Budowa jak najczystszej masy mięśniowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ee03c8ca2a41d68e31c6547753e09d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf90fd65f67c4309bd7e3da2142a9602.JPG OBWODY: Waga: ok. 90kg pas: 90cm Talia: 87cm Ramię: 41cm Udo: 66cm DIETA: POSIŁEK I Wafle ryżowe, serek wiejski [...]

Podliczyłem mniej więcej, i nawet jestem zadowolony. 1. -płatki 100g - 399kcal białko 7,1 g węglowodany 87,46 g tłuszcz 2,26 g -mleko 2% 100ml - 49kcal białko 3,0 g węglowodany 4,7 g tłuszcz 2,0 g ---------------------------- białko 10,1 g węglowodany 92,16 g tłuszcz 4,26 g kcal 448kcal 2. -ciabatta 80g - 205kcal białko 7,3 g węglowodany 41,3 g [...]

[...] teraz lecimy z wypiskami diety, suplementacji i treningu :-D Zaczynamy! Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. [...]

[...] pangę-zastąp ją inną rybą do 4.posiłku spokojnie dodaj warzyw Skoro 6.posiłek będzie potreningowym to postaraj się tu umieścić szybsze źródło białka od twarogu np.mięso/ryba/odżywka . Porcja węglowodanów też może się tu znaleźć,tym bardziej,że to zarazem posiłek potreningowy I napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - [...]

Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x46,5 8x51,5.5 8x55 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x24 10x26 8x26,5 dipsy na klatkę 12,9,8 rozpiętki 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztanga 29x12 32,5x10 34.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16,5x(11,10,9) Modliewnik 12,5x(12,11,10) micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka [...]

[...] kontaktu z BEEF MASTER :-D Ok, ale najpierw wypiski :-) Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 [...]

[...] , staż 6 miesięcy , 66kg wagi , 172cm wzrostu. Będzie to pierwsza jako taka dieta . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: [...]

Zdaję sobie sprawę, że fitnesski wyśmieją mnie za to ciało, ale jak na trzy miesiące, to progres jest niesamowity. Odżywki i suplementy: odżywka białkowa, l-carnityna i scorch. Na wieczór magnez i witaminy. Nie przejmuj się tym ,rób swoje a efekty przyjdą . Ile kg zredukowałaś ? Masz może jakąś fotkę przed redukcją dla porównania ? Niech moc [...]

[...] diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]