odżywka

to tylko probka, jedyne co odczujesz to wrazenia smakowe:-) jak wrzucisz ja w jeden dzie to nic zlego Ci nie zrobi, gorzej jakbys objadal sie nimi codziennie:-) ogolnie jak zalezy Ci na odzywce typu gainer to celuj w ta powyzej 30% bialka, lub bulka pol na pol https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34149.html ewentualnie [...]

Po to jest odżywka żeby uzupełniać nią braki. Są ludzie ze słabym apetytem którym dodatkowo ciężki trening hamuje apetyt nawet na kilka godzin. Wszamać ryż z kurakiem po treningu na macie gdzie się wykonało kilkaset wyniesień partnera + sparingi? Albo po treningu a'la Arnold na siłce - 30,40 serii? lepiej wtedy wypić jakieś kalorie w płynie a po [...]

Powinieneś zrewidować całość odżywiania i po tym będzie można wyciągnąć wnioski czy gainer czy odżywka białkowa ;-)

[...] tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmem. Osoby takie spożywają ponad 3500-4000 kcal i nie są w stanie wcisnąć w siebie większych ilości pożywienia. W takiej sytuacji odżywka węglowodanowo-białkowa jest jedynym ratunkiem. Kiedy stosować gainer? Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie [...]

nie zbyt skomplikowane i zagmatwane aby sie w to teraz bawic dla przecietnego zjadacza chleba (ee odzywki) odzywka to, to cos co mozna kupic w sklepie z odzywkami dla sportowcow i do takiej definicji pije a ze uzylem 'xxx' to oznacza ze to nie wyczerpuje sprawy ale to osobny post pelen dyskusji by byl wiec sorry NIE

sorry nie dalem w oryginalnym poscie 'odzywka' teraz widze

Przeważnie jest ciepło i nie ma możliwości zjeść w komfortowych warunkach więc chleb , bułki jakiś owoc ewentualnie jakaś odżywka coś co je się w miarę szybko i nie jest objętościowo zbyt duże aby mogło się zmieścić do niewielkiej dorby

Witaj. tutaj problemem moze byc wyliczenie diety i doboru makro, na tym etapie bym bardziej zadbal o to jakiej jakosci produkty zjadasz i przeliczyl odpowiednio makro pod Twoja aktywnosc i to, jakie i ile treningow robisz. na oko wydaje mi sie, ze jesz za malo, tutaj by trzeba bylo podbic nieco bialko, jak i zapewne weglowodany, ktore nakręca Twoj [...]

[...] masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carboBX + odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 180 [...]

[...] mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carboBX + odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Podsumowując: - powinienem zredukować białko do 2g/kg - zmiejszyć ilość [...]

[...] mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carboBX + odżywka białkowa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76.5 (kg)) [...]

serwatka w proszku nie nadaje sie jako odzywka nie kupuj tego nigdy , nie daj sie frajerom. napisz ile siana - podam typy zdr

pamiętaj że serwatka to pasza dla świń, nie odżywka, to co nadaje się do spożycia do białko serwatkowe najtańsze biało które można brać pod uwagę to ostrowia, ale tak jw, napisz jakimi środkami dysponujesz

[...] wspomagających rozwijanie masy mięśniowej możemy wymienić: kreatynę, wiecej: http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html odżywkę białkową, więcej: http://www.sfd.pl/jakie_bia%C5%82ko_najlepsze_na_mase_-t752595.html odżywka węglowowdanowo - białkowa, więcej: http://www.sfd.pl/Co_lepsze_na_mas%C4%99__bia%C5%82ko_czy_gainer_-t187007.html

[...] ale bardzo pyli przy pobieraniu miarką. W ogóle to zaniechałem używania shakera (po jakimś czasie śmierdzi mimo mycia) i rozpuszczam w szklance - najpierw woda, później odżywka i mieszam. I tu też, tak jak w shakerze - bezsmakowe z Extensor rozpuszczają się bezkonkurencyjnie. Smakowe z Olimpa nieraz spożywam z drobnymi grudkami, bo po prostu [...]

[...] może być dosyć wysokie, dlatego jeśli nie będziesz w stanie przejeść całego jedzenia w ciągu dnia z konwencjonalnej żywności, idealnym rozwiązaniem okaże się w tej sytuacji odżywka typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer zmieszany z wodą lub mlekiem szybko się trawi i nie zalega na żołądku. Gainer [...]

Nie martw sie tak tymi aminokwasami egzogennymi. Kazde zrodlo bialka zwierzecego je zawiera i spokojnie mozesz dodac do posilku. To wlasnie naturalne zrodla bialka powinny stanowic podstawe a nie odzywka bilakowa, dla ktorej teraz szukasz zamiany. Ser bialy i jaja i kefir powinny byc najlepszej na sniadanie, bo raczej miesa nie bedziesz jadl. WPC [...]

[...] w porównaniu z innymi kreatynami, gdyż do uzyskania takiego samego efektu wystarczą 3-4g dziennie. Druga rzecz to gainer i tutaj nieco bardziej się rozpiszę. Gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma wspomóc i uzupełnić Twoją dietę. Jest to "jedzenie w proszku", które ma pomóc dostarczyć sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości [...]

[...] Koncentrat białka serwatkowego z powodzeniem więc może stanowić stały element diety, który jakością nie odbiega od białka zawartego w mięsie. Znakomite smaki - te lata gdy odżywka białkowa miała fatalny smak już minęły bezpowrotnie. Obecnie produkty bazujące na koncentracie białek serwatkowych charakteryzuje nie tylko bardzo dobra [...]

Warto aby pojawiło się tam jajo, odżywka, mięso, ryba. Pestki dyni wrzucaj od czasu do czasu.