odżywka

Smog93 "jeśli chcesz tylko poprawić regeneracje to węglowodany to główne źródło energii... No a jeśli chcesz poprawić też i masę to gainerek" - co Ty bredzisz? masz jakies pojecie o regeneracji/odzywianiu, treningu? grzechmek regeneracja to przede wszystkim sen przy okazji wspomne ze warto jest przed snem zjesc porcje bialka (10-20g [...]

w tym problem. jakbys mial kontrole nad jedzeniem to bys wiedziel ile wiecej zjesc by przybrac na wadze i bys wiedziel jaka odzywka i w jakich ilosciach jest ci potrzebna. no oko moge doradzic tylko jakiegos bulka/gainera Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html [...]

po pierwsze dietka to najlepsza "odżywka" ;) bo drugie białeczko możesz szamac, a po trzecie mysle ze L-karnityna niepowinna zaszkodzic ale czy w twoim wieku jest potrzebna? to pytanie pozostawiam bardziej doświadczonym...

Nie musisz zabierac kuchni.Idz gdzies na domowe jedzenie albo po prostu zabieraj ze soba jeszcze jeden pojemnik z ryzem i kurczakiem,ewentualnie jakies inne jedzonko wspomagane odzywka jak bedzie za malo wartosciowe.Juz nie mow ze nie udzwigniesz w plecaku 300 gram wiecej

małe sprostowanie, kreatyna to nie odzywka panowie, tylko suplement!!!

[...] 10g , rodzynki 20g 2. Ryż brązowy 50 g, oliwa z oliwek 10g , surówka z kapusty 100g 3. 2 kromki chleba żytniego , sałata 2 plastry szynki 4. Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, 5. Tuńczyk w wodzie , biały ryż 50 g 6. Twaróg 100g + oliwa z oliwek + warzywa 7. serek wiejski 200g a po treningu dodatkowo odżywka białkowa..

nie ma sensu przyjmowanie protein jeżeli nie masz rozpisanej diety - nie wiesz czy ich potrzebujesz. Odżywka białkowa to jak kurczak czy ryba :) Jak chcesz masę - ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu

jezeli bedzie brakowało bialka w diecie to w pierwszej kolejności odzywka białkowa, później dopiero bcaa

[...] tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

9:00 I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony Owoc II-12.00 posilek + odzywka bialkowa 50 g III-15.00 16.00-trening 17.15-Carbo IV-18.00 II, III, IV posiłek (WĘGLONODANOWO-BIAŁKOWY): 100-150g chudego mięsa z grilla lub [...]

Dokładnie, polecam OLIWE Z OLIWEK . Jest to jedyny tluszcz do którego nie mam wstrętu moge go nawet pic na czysto. Bardzo dobre zastosowanie ma w salatkach. Np: puszka (130g miesa) Tuńczyka, 100g ryży, pełno roznych warzyw + 1-2 lyzki oliwy Niektorzy dolewaja oliwy z oliwek do shaker'a z odzywka .

Dla mnie ten cały niby sparring to jedna wielka ściema Już na wstępie wyraźnie określono, że walka ma być w lekkim kontakcie, żeby nikogo nie uszkodzić. No za.j.eb.is.te Muay Thai - bezkontaktowo Super. Thaiboxera dobrali lekko niewydarzonego, już w zajawce nie powala techniką, a to co wyczynia w walce to jakieś wielkie nieporozumienie. [...]

[...] w połączeniu z węglowodanami z jedzenia może Ci zastapic posiłek a porcja dzienna białka to już zależy ile go brakuje w diecie o ile w ogóle brakuje. A co do tego linku to odżywka po treningowa (a tak jest napisane) to nie = się stack więc znowu nie masz racji po treningowe może być także carbo więc rozumiesz już Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

hehe swojego czasu też szukałem czegoś takiego... i wyszło , ze najlepszą odżywką jest trening kilka tysięcy metrów nad poziomem morza :D opcji jest dużo... zależy jeszcze o co chodzi... o wytrzymałosc mięśni , czy Twoją ;> ??

Ja mam propozycje, jednak cenowo nie wypada juz tak korzystnie, jest taka mniej popularna odzywka - Multipower Noxtreme. Zawiera sporo beta alaniny, kreatyny ( monohydrat creapure ) , argininy oraz inne dodatki, jednak cena jest wysoka

Ale gainer nic ci nie da jeśli nie masz dobrej diety. To jest odżywka UZUPEŁNIAJĄCA braki w diecie a nie budująca mięcho z niczego. Jeśli będziesz miał już odpowiednią dietę to : Dt : kretka przed treningiem 5 kaps po treningu 5 kaps gainer po posiłkach ale NIE PRZED SNEM ( jeśli masz w ogóle pojęcie czemu) !! DN : kretka rano 5 kaps i [...]

Napiszę Ci moją dietę i porównaj ją ze swoją i zobacz co jest nie tak : Posiłek I Owsianka z rodzynkami(300ml mleka+ 50 g rodzynek) + maślanka (250ml)+warzywa (70g) + orzechy (30g)+ omega3 Posiłek II 2-4 kromki chleba razowego + jogurt(300ml)( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk (150g)+ ryż brązowy (100g)+ oliwa z oliwek (20g) TRENING 30 [...]

[...] Klatka 100 cm Biceps 32 cm Udo 46 cm Po Klatka 104 cm Biceps 34 cm Udo 46 cm Na ten cykl załatwiłem z czech odżywkę bulkoviny 80% jajeczna. Meta nie robiła wrażenia, ale ta odżywka to był luksus. To może nie było tak źle, nadmienia iż po 3 takich cyklach pojechałem na zawody juniorów i wcale tak źle nie wypadłem. Zmieniony przez - Jendrek74 w [...]

Nie ma sprawy :-). Jeszcze jakbyś chciał żeby wszystko było już całkiem cacy to daj stejka wołowego %-) do 2 posiłku (przed treningiem), do 3 posiłku (potreningowego) daj pierś z kurczaka, a do 4 daj łososia. P.s Łosoś to tłuste mięso i na danie po treningu się nie nadaje. Lepiej dać cyca z kury po treningu bo jest to bardzo chude mięso i [...]

Biniu jeżeli piszesz że cos na Ciebie działa to nie rozumiem dlaczego nie chcesz pokazać tego innym. Ok, teraz o Twoich źródłach. Miałem szanse zapoznać się z dwoma w swoim dziale: http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do [...]