odżywka

Hm, no ok, pojąłem. Miałem skrytą nadzieję, że powiecie coś w stylu "odżywka gorsza od diety, ale kup taką a taką i możesz nie ingerować w dietę", jednak jak widać tak się nie da, no nic, dzięki za pomoc, będę musiał ustawić sobie dietę...

RADOMHOOLS: Zarty zartami ale: 1. Jak chcesz dobry trening, to przeczytasz arty podwieszony, wybrane arty moderatorow, ksiazki, prase, uloz trening jaki ci sie podoba, wklej go na forum i co go poprawimy pod twoje cele. 2. Przeczytaj jw. wszystko o diecie. Uloz diete dla siebie, wklej w odpowiednij dziale i zostanie sprawdzona i poprawiona. 3. [...]

Witam Moje sugestie: I Śniadanie Mleko Platki owsiane Rodzynki Suszone Orzechy wloskie Jajka/odżywka bialkowa II Śniadanie Ryż paraboliczny Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa III Posilek przed treningowy Ryż brazowy Pierś z kurczaka Banan TRENING 15 min po treningu Gainer Mutant Mass IV Posilek po treningowy Makaron Pierś z [...]

jeżeli po treningu pijesz gainera to nie rezygnuj z pełnowartościowego jedzenia po treningowego tak jak piszesz, gainer od razu po, potem zjedz po treningowy i ok, niech będzie i makaron z sosem tyle, że po treningu nie za bardzo pasi ta oliwa tłuszcz spowalnia wchłanianie no i jak jesz ten makaron po to jakieś źródło białka też! mięso najlepiej, [...]

poczytaj jeszcze o trenie. dam ci link: http://www.sfd.pl/TRENBOLONE_-_art_od_wuja_kaza...-t269770.html w innych opracowaniach tez nie zalecaja przekraczac dawke 50 a juz max tradycyjne 75-76mg EOD a ty na pierwszy raz celujesz 100. nie badz kamikaze bo nikomu tu nie zaimponujesz takim postepowaniem a potem z problemem pozostaniesz ty. jesli [...]

Ma się taki sentyment, jak się czyta takie posty, choć dawniej nie było za bardzo gdzie o to zapytać... Dieta, Dieta, Dieta, jeśli nie masz kiedy jeść, np. jesteś w szkole, jedz batony, wybór masz duży. Odżywka to też rozwiązanie, gainer to dobry pomysł, ale jako uzupełnienie diety (ćwiczysz tak dużo, że nie mieści Ci się tyle żarcia w żołądku). [...]

dobra to już parę rzeczy wiem,a jest jakaś odżywka(suplement) który pomoże mi nabrać masy???

w śniadaniu brakuje jakiegoś porządnego źródła białka po treningu bez mleka obiad - daj ww o niskim ig, a nie ryż biały za dużo białka, staraj się nie przekraczać 40g w posiłku obiad 2 - to samo jaki znowu drugi trening? o co chodzi? na noc lepiej twaróg jak odzywka to dodaj tłuszcze, które spowolnią wchłanianie

1. z tymi produktami mlecznymi i laktoza to tak ja z owocami i fruktoza , jedni radzą unikać jednego inni drugiego, a niektorzy na wszelki wypadek odstawiają obie rzeczy 2. Mysle, ze zostaw sobie na razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego [...]

Witam I 100g owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, owoc II Serek wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego, warzywa III 100g ryżu brązowego, 130g schabu, warzywa TRENING Bezposrednio po treningu monster mass IV 100g ryżu, 150g tuńczyka, warzywa V 150g wołowiny, 100g makaronu razowego, olej lninany, warzywa VI Ser twarogowy [...]

Sama odżywka to tylko dodatek , przeciez z samej odzywki nie dostarczysz tylko ile ci trzeba .

[...] uda to razowego) z dużą ilościa białego sera niskotłuszczowego ok 14 --- to co o 6 rano ok 17 --- to co 10 rano ok 19 trening + l-karnityna po treningu gotowane jaja bądź odżywka białkowa....i tutaj kolejne pytanie...jak wiadomo po treningu nalezy uzupełnić cukry a z drugiej strony przy redukcji należy unikac weglowodanów [...]

trenuje MMA mam 73 kg wagi w kategoriach w miim mysleprzedziale 70kg i wyzsza 76 z posikami u mnie jest różne niestety nie sa regularne przeważnie 3-4 dziennie przed treningiem mój zappał jest ok wszystko zalezy tez od zmęczenia jakie było np w pracy, niewyspanie tez czasami dopieka, na treningach staram sie dawać z siebie wszystko niestety po [...]

to nie odzywka tylko suplement! bierz conajmniej 10-12 capsow przed treningiem, ja osobiscie bralbym 20

diete sobie uloze ale jej nie zrealizuje w tym problem dlatego chcialbym mozliwie najwiecej posilkow zastapic odzywka bialkowa, oczywiscie bez przesady. ew gejner wchodzi w gre Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-01-18 23:02:22

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/2 liście sałaty [...]

Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym [...]

Czesc. No powiem ci ze troche tego fatu mozna by bylo usunac ale zacznij tak jak pisalem. Bialka do 3, tluszcz do minimum(ewentualnie troche omega 3)a weglami zajmiesz sie za kilka dni, na razie nie ruszaj ich. Z tym ze odzywka whey +carbo odpada. Po treningu whey ale bez carbo. Aby twoj organizm nie zwariowal z braku energii dodaj do posilku po [...]

przede wszystkim ZMNIEJSZ porcje jesli masz jakiekolwiek problemy i po ustabilizowaniu problemu POWOLI zwiekszaj dawki !! powodzenia w eksperymencie :D (czasem niestey tak sie zdarza ze jakias odzywka nie podejdzie od startu )