odżywka

Posiłki nie tak jak napisałeś: 1. Przed treningiem białko + fat. 2. Podczas treningu BCAA zaraz po nim odżywka białkowa 3. Normalny posiłek z dużą ilością węgli 4. Normalny posiłek z resztą węgli Nie dawać węgli w szatni po treningu, bo po co ? Shake białkowy wystarczy, dopiero w domu w pierwszym "posiłku" ładujesz max węgli. Co do spalacza, [...]

[...] + 160g mielone chude z szynki 18:00 Dwie paczki ryzu + 120g kurczaka 19:00 - trening Od razu po treningu to tak ok.20:30-21:00 800g ziemniaków lub dwie paczki ryżu + 30g odżywka białka + Glutamina i BCAA i najdłużej w przeciągu 3godzin od posiłku po treningowego jem omleta z 10 białek i dwa pomidory. TO ma mi pomóc zbudować masę. Staram się [...]

Chleb z lidla zamień na pieczywo pełnoziarniste lub razowe, zmniejsz trochę ilość węglowodanów. Odżywka na noc? Moim zdaniem nie potrzebnie Zmieniony przez - qwetsf24 w dniu 2015-01-08 20:44:05

[...] białko z odżywek. A 120 g jakos nie wydawało mi się tak dużo, kiedy przeglądałam dzienniki innych dziewczyn. Często miałam sporo kłopotu z przejściem na ponad 100 g, stąd odżywka. Druga sprawa natomiast to to, że dobrze mi się układało jadłospis pod nie za wielką ilość ww. Ale spróbuje coś pokombinować. Tabelki mam, a jakże:-D [...]

Witam. Pracuje czesto po 10 - 12 godz. Dlatego chcialbym zastosowac przedtreningowke.. Jaka polecacie? a Czy odzywka typu bulk moze zastapic poranne sniadanie przed praca? pozdro

Dzisiaj bieg ok 6km, po wczorajszym treningu troche wszystko mnie boli, ale nie jest źle. Cos marnie wyszło mi dzisiaj białko, bede musiała chyba dobijać odzywką. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/344ad6cbccb8466f8a4ea6de0c1d1c56.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-08 10:04:31 A no i rano sie pomierzyłam, żeby było co [...]

jak na słodko to ryż + odżywka, ryż + biały ser i sos z owoców :)

[...] wtedy się lepiej kreatyna i wchłania prawda czy fałsz? Chciałbym jeszcze tylko, żebyście ocenili moją propozycję dawkowania super. A więc: (gdy pracuje na rano) 1 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 2 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 3 posilek normalnie, 4 posilek zastąpić odżywka bialkowa Protein 80 (na 2h przed treningiem) potem [...]

Witam :) Chcialbym wam pokazac swoja diete zebyscie poradzili mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek [...]

Witam :) Chcialbym wam pokazac swoja diete zebyscie poradzili mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek [...]

Moim zdaniem jesli zalezy Ci na "suchej masie" powinienes sie zaopatrzyc w dobre bialko WPC bo z tego co piszesz to twoja odzywka weglowodanowo-bialkowa. to Gainer. Ja nie jestem zwolennikiem tego typu odzywek:) chyba ze nie bedzie Ci przeszkadzac delikatnie zatluszczony brzuch to jedz gainera ;)

Ubite białka jaj z odżywka u mnie leciało w czasie kryzysów:D polecam Przecież to wszystko trzeba wliczać w michę... Także ten teges- ja się bałam ryzykować }:-(

[...] tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?" - nie ma czegoś takiego Większość gainerów oparta jest na cukrze, a one bardzo często są przyczyną przyrostu tkanki tłuszczowej, więc sie nie nada. NIe możesz zastępować diety odżywkami, musisz pakować jedzenie w pudła i do pracy innej drogi nie ma

Witam. Ponownie chce zalozyc ten temat poniewaz dostalem odpowied ktora wogule nie miala dla mnie znaczenia poniewaz ktos nie umie czytac ze zrozumieniem i zamyka temat po swojej odpowiedI ktora nie odpowiada na moje pytanie. Wiec: duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 [...]

najlepiej się kalkuluje odzywka białkowa

Ubite białka jaj z odżywka u mnie leciało w czasie kryzysów:D polecam

Tak. Ta odżywka nie jest Ci tam do niczego potrzebna. ;-) W urozmaiceniu nie chodzi tylko o to by było smacznie, a o wypełnienie braków, które są w tym jadłospisie, np wapń czy omega-3.

Jeszcze tak do końca sobie nie orpacowałem urozmaicenia. Jedynie tylko co to oczywiście zamiast kury to indyk, wołowina, a zamiast ryżu makaron. Jak to się w miarę fajnie upichci to zjadam z apetytem. Czyli sugerujesz, aby wszystkie węglowodany przerzucić na jedzenie po treningowe? Co z odżywką białkową? Zamienić ją miejscami z posiłkiem przed [...]

07.01.2015 DT #9 Drugi dzien treningu, wrazenia ogolne OK. Znane mi wczesniej cwiczenia, wszystkie robilam wczesniej, nie mam z nimi problemu. Dzisiej niestety bylam baaaardzo slaba na treningu, bo nie spodziewalam sie ze dostane @. Zorientowalam sie, ze cos jest na rzeczy kiedy 3kg sztangielka w wyciskaniu francuskim jednoracz byla sielniejsza [...]

Jestem dopiero tydzień na if i jeszcze za bardzo tego nie ogarnąłem ale w ciągu tych dni po treningu jadłem płatki owsiane z odżywką białkową