[...] Małe zbliżenie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8637e1cca74d6c8e884a22c82803f4.jpg I oto jak prezentuje się odżywka :D Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:40:46 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:43:17 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 [...]
Albo po prostu zmiksować wodę/mleko z odżywką białkową/twarogiem i płatkami owsianymi/owocami itp. :D Tylko, że płatki dłużej zalegają, więc jakbym to wpakował miedzy posiłki to już mogłoby się robić nieciekawie z trawieniem.
[...] do liczenia wziąłem większą wagę. Odżywkę dopiero co zacząłem brać. Zauważyłem jeszcze problemy ze snem - nie mogę zasnąć, a potem się budzę często i nawet nie czuje się zmęczony. Może to zbieg okoliczności, bo trochę stresu mam ostatnio, a może ta odżywka. Odstawię, zobaczę jak będzie. Zmieniony przez - Papaj92 w dniu 2015-02-05 09:30:41
[...] 4go(szczegolnie w DT), albo serek wiejski albo ser camembert z piekarnika(uwielbiam ze smarzoną cebulką), choć czasem śledziki wpadną albo szynke z żóltym serem wszamam 6ty odżywka białkowa i garść tabletek :-PP czasem od razu po 5tym Ilościowo, to tak żeby nie wyszło mniej niż 2200kcal w DNT i nie więcej niż 2600kcal w DT No i nie powiem z 3-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bardzo duuużo jedzenia. RVL jako drugi posiłek wybrałam, ponieważ od 8.30- 11 ćwiczę ( około godziny kardio + na zmianę siłownia/ ćw. wzmacniające). Pewnie lepsza byłaby odżywka białkowa, ale póki co nie mam kasy a to doastałam od koleżanki ;) Mozna poczytać o tym w necie, ma mnóstwo witamin i składników mineralnych i jakies "magiczne jagody [...]
[...] podczas którego miałam objawy jak podczas grypy, Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie: odżywka białkowa,witaminy Olimp,witamina D,omega 3, witamina C lewoskrętna,doppelherz na sen,magnez,cynk,probiotyki, Stosowane wcześniej diety : Dukana,low carb, Z racji że [...]
Tak jak kolega wyżej napisał - staraj się urozmaicać posiłki, jedz to co lubisz, a na pewno będziesz chciał jeść częściej. Dodawaj zdrowe przekąski w formie orzechów, które nie tylko podbiją ci tłuszcze ale również ogólną kaloryczność dnia. Bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz, więc jeśli dalej będzie Ci brakowało kalorii, a nie będziesz w [...]
[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3x w tygodniu fbw + cardio, 2x trening interwałowy (w dni [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć ćwiczę już 19 miesięcy, początkowo po to aby schudnąć (w sumie jakieś 13 miesięcy), zrzuciłem 17 kg i teraz wiem że to błąd ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej ucierpiała też troche masa mięśniowa, byłem 1,5 miesiąca temu na cyklu z kreatyną CM3 i teraz chciałbym wspomóc się jakąś nieszkodliwą odżywką, która pomoże złapać trochę mięśni. [...]
[...] robić sam (pieczenie / na parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na [...]
Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]