[...] Mam zamiar na wakacjach zaczac troche redukcje, lecz nie tak za bardzo na ostro w planach mam codziennie biegać rano po odżywce białkowej, przed śniadaniem, po powrocie znów odżywka i jakies sniadanie.. i tu pytanie, czy jesli ogranicze ogolnie wegle, spozywajac glownie bialka i zdrowe tluszcze biegajac wlasnie w ten sposob + siłownia po poludniu [...]
Cze Trenuje sporty wytrzymałosciowo - siłowe, chciałbym wspomóc trening odzywką złozoną głownie z aminokwasów BCAA. Zadnej specjalnej diety w odżywianiu nie stosuje. Chciałbym wzmocnic przede wszsytkim siłe mieśni i ogołną wytrzymałość oraz sie zregenerowac swoj organizm po treningu, nie chodzi mi przy tym o znaczny przyrost masy ciała(w granicach [...]
[...] ;) ale na razie uwazam,że lepiej wydawac kase na normalne jedzonko. I jeżeli chodzi o posiłek po treningu to nie wiem czasem czy białko nie jest za pozno spozywane, bo aż po godz. I tu się zastanawiam grubo nad odżywka baiłkowa lu bcaa. Doradzcie :) A i pewnie mało warzyw w mojej diecie ale witaminki jem w tabletkach czy to nie to samo ??
Witam. Zabawę z siłką dopiero zaczynam więc na razie nie bardzo się orientuję w tym wszystkim. Od poniedziałku zaczynam już trening na siłce. Co sądzicie o takich posiłkach przy diecie na masę? Posiłki nie są układane przeze mnie lecz przez osobę która zajmuje się tym na co dzień i po prostu chciałbym poznać opinie innych osób które na pewno znają [...]
Witam, moja córka (wiek-9lat) trenuje łyżwiarstwo figurowe. Tygodniowo ma ok. 13 treningów. O ile temat odpowiedniej diety funkcjonuje w sieci i tutaj wątpliwości nie mamy o tyle temat suplementacji rzadko kiedy się przewija na portalach i forach. Jedyne co spotykam to tematy młodych trenujących chłopaków (ok.15lat). Czy mógłbym liczyć na jakąś [...]
A wiec pod koniec grudnia wyglądałem tak : http://www.sfd.pl/temat185807/ Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań. Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim: Kalorii 2200 Białka 260 Tłuszczu 36 Węgla 223 Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi [...]
[...] 14:00 Ryż\kasza\makaron, pierś\wołowina\wieprzowina, warzywka 17:00 Ryż\kasza\makaron, pierś\wołowina\wieprzowina, warzywka 20:00 Tutaj mam brak kreatywnosci 22:00 Ser biały\odżywka białkowa. Posiadam 5kg Gainera firmy Vitalmax, Bcaa, carbo, witaminy i omege. Jezeli by ktos mial ochote mi to troche uzupelnic, to byłbym bardzo wdzieczny. A jezeli [...]
[...] z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 15 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk 100 gramów Ryż brązowy 70 gramów Posiłek białkowy Ser twarogowy chudy 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Białka 151 [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,pływanie.bieganie,czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Omnadren 250,D-Bol,białko serwatkowe,odżywka mega mass
Witam, nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat, ale nie bardzo wiedzialem gdzie to umiescic. Sprawda jest taka: grywam regularnie w koszykowke. Niestety gramy pozno - konczymy ok. 22:30 i jest to dla mnie dosyc intensywny wysilek. Mam powazne problemy ze spaniem po takim graniu. Zwykle zasypiam gdzies dopiero nad ranem. Probowalem juz [...]
[...] dość niska i mam wrażenie ze moje 56kg siedzi tylko w biodrach i udach. Mam w domu do dyspozycji orbitrek, piłkę, ciężarki, obciążniki na nogi. Chciała bym tłuszczyk z ud zamienić na mięśnie :) Moje wymiary 83-67-97. Wzrost 165cm. Moje pytanie, Jak ćwiczyć, ile powtórzeń itd? A może jakaś odżywka do tego? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz :)