Ja ćwiczę o 10.00 i wstaję o 8.00. W Twoim przypadku-z wyra o 7.00 Dobrym rozwiązaniem byłyby płatki owsiane(węgle złożone) z odżywką białkową i np. jednym jajkiem(masz białko szybko strawne potrzebne po całonocnej głodówce i wolno strawne, które wykorzystasz na treningu). Do tego można dorzucić jakieś owoce o niskim IG(żebyś miał na cały trening [...]
Spożywać jak najbardziej można. Każda z witamin i większości składników mineralnych będzie miała lepszą przyswajalność wraz z posiłkiem niż w przypadku przyjmowania jej na czczo. Nie widzę jednak specjalnego powodu ku temu, aby dostarczyć ją akurat z odżywką białkową, czy posiłkiem po wykonaniu treningu. Nie będzie to miało większego znaczenia. [...]
[...] przykladowo tego gainera : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html?utm_source=F&utm_medium=pbox&utm_campaign=bspodsklep MASS ACCELERATION to odżywka gdzie zawartość węglowodanów stanowi około 65-75% całego składu. Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 1,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze względu na [...]
Witaj, odżywka białkowa w żaden sposób nie zrzuci za Ciebie zbędnego tłuszczu, jest to jedynie uzupełnienie diety jeśli występują braki w białku. Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
możesz zabrać sie za CKD - ZMA nie bedzie ci potrzebne (przynajmniej mi) - śpie jak suseł omega-3 też nie bedą potrzebne - po prostu jedz dużo tłustych ryb i popijaj olejem lnianym do tego zestaw witamin, odżywka białkowa i jakiś metabolizer - np. guggle syntraxa
"Przedmiotem aukcji nie jest odżywka tylko jej zdjęcie które wysyłam na emaila (po dokonaniu wpłaty na moje konto trzeba mi wysłać swój adres). Przed wciśnięciem "kup teraz" zastanów się dwa razy ponieważ zwrotów nie udzielam. Po zakupie proszę nie mieć żadnych pretensji ponieważ jasno napisałem czego dotyczy ta aukcja."No to [...]
To, że będą domowe obiady zamiast kurczaka z ryżem nie koniecznie musi być opcją gorszą. Warto jednak lustrować jedzenie i uzupełniać braki zabraną ze sobą odżywką białkową / gainerem etc
co do punktu "2" - jaka jest to odżywka. Poproszę o nazwę ;) a co do "3" - to podczas drugiego śniadania mam wypijać porcję gainera ?? a można go wypić kiedy indziej np. przed snem, kiedy jestem ok. 2 godzin po kolacji ?? dzięki za odp
Nie wychodze z zalozenia ze urosne na gainerze (mutancie) ale przede wszystkim na diecie a mutant ma byc uzupelnieniem, i nie rozumiem stwierdzenia ze nie na kazdego dobrze dziala, to odzywka weglo-bialkowa
wiec dobra dieta...aeroby i regeneracja /w celu uzoopelnienia diety moze byc odzywka bialkowa/...do tego omega-3...i zestaw witamin i mineraloow...a jesli koniecznie chce jakis spalacz to green tea i kofeina..choc uwazam ze to zbedne...
Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]
Ja bym ci polecił gainera Treca XXL. U mnie na siłowni jeszcze nikt na niego nie narzekał. Ale sama odżywka ci wiele nie da - to jest tylko uzupełnienie diety!
Acha bo zapomnialem dodac,od tego maja co ćwicze to udalo mi sie przybrac ok 4kg wlasnie na tych makaronach i ryzach wydaje mi sie:).Ale chcialem cos wiecej ruszyc wlasnie dzieki odzywka.
