odżywka

[...] mija się z celem ponieważ ja jem głównie mięso z którego to białko uzyskuje bez problemu. Choć z drugiej strony zrobienie sobie takiego " deseru" też brzmi dobrze. A taka odżywka na ile czasu może wystarczyć? Tak średnio. Przy założeniu że nie używam codziennie. Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-29 18:14:46 Zmieniony przez - [...]

Nie jest głupio pytać. Co do nabiału - mleko ma mało białka. I nie traktujemy go jako zródło białka. Jogurty, kefiry - jeśłi w składzie mają tylko mleko plus kultury bakterii - sa ok, bo to probiotyki. Mozarella - ale ser, nie wyrób seropodobny - bardzo dobre żródło wapnia. Sery dojrzewające też, z tym, że tu juz mamy sporo tłuszczu i soli w [...]

W sumie o gustach się nie dyskutuje , ale dla mnie ta odżywka wypada słabo .

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

no to jest mocno indywidualne bo do tego dochodzą reakcje na laktozy i inne chvje mvje wystepujace w produktach obecnie;/. Dawałem ananasa do ładowania teraz do posiłku.. i dużo poleciało do kosza, odrazu po zjedzeniu doslownie kawalka zgaga, po bananie mam roznie, raz to wystepuje raz nie. Na nabiał bardzo dobrze reaguje ,tzn zależy jak bede jadl [...]

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

[...] do tego, że wiele osób po prostu daje się zrobić w przysłowiowego konia. Serwatka to pół produkt - surowiec do produkcji odżywki białkowej Trzeba wyraźnie zaznaczyć, że odżywka białkowa jest to produkt skoncentrowany pod kątem ilości protein, pozbawiony, części węglowodanowej w postaci cukru, jak i tłuszczu mlecznego, a suszona serwatka [...]

Podstawy: witamina D3, omega 3, co jakiś czas magnez. Odżywka białkowa również się przyda w sytuacjach braków białka w diecie.

[...] 100g, mięso ok 150g (kurczak lub teraz przez pewien czas mielone z szynki), warzywa (tu muszę zdecydowanie zwiększyć ich ilość, bo jadłam ich za mało) 3) ryż brązowy 100g, odżywka białkowa 30-40g, migdały ok 15g, owoce (jak do śniadania) czasem extra arbuz 4) tu jest różnie - kurczak, ziemniaki, warzywa, olej lniany lub np. owsianka z [...]

[...] zsiadłe mleko, słonecznik, ogórki, pomidory + woda 3,5l, kawa x2 + wit. D, olej z wiesiołka rower 13 km w 0,5 h, średnio 26 km/h DZIEŃ 37 miska 1. płatki jaglane, banan, odżywka, daktyle suszone, wiórki kokosowe, słonecznik, twaróg półtłusty, awokado, młody jęczmień, ogórki 2. kasza jęczmienna, pieczony schab, olej kokosowy, cukinia, cebula [...]

Napisałaś* Wspomniałam o wędzonych ;-) By nie były one podstawą diety, jadaj częściej świeże 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Białko w proszku dodajesz (możesz już kupić) w momencie, gdy są braki w misce z jedzenia, wtedy białko jak najbardziej. Albo jako dodatek do omletów, czy placków. Nie wiem, dlaczego kolega tak poradził ;-) Odżywka nie jest [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2700 +/- 100 kcal , ok. 2g białkia /kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : odżywka białkowa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: deadlift/żołnierskie/chin ups/izolowane na biceps i triceps/allachy squat/benchpress/wiosłowanie/wznosy [...]

[...] porcji (w brytfannie były 2 porcje): http://i.imgur.com/j7KU0qcl.png Ugotowaną kaszę (wcześniej przed gotowaniem przelejcie parę razy wodą by gorzka nie była), całe jaja, odżywka i ksylitol zblendować na gładką masę- na spód do brytfanki. Potem zblendować jabłka i poddusić z cynamonem na patelni- na górę masy i całość do pieca na 40min, 160st. [...]

Co jeśli poziom ketonów, w badaniu moczu, wyszedł mi na poziomie 50 ? To już za dużo, czy tak powinno być? Przejmować się tym, coś zmieniać, czy może właśnie mogę w tej chwili ostrzej redukować ? Możliwe, że ostatnio jem mniej warzyw, więc mogło być mniej węglowodanów w diecie (poza warzywami, czasem białym serkiem ziarnistym i odżywką wpc olimpu [...]

Nie ma znaczenia czy jesteś początkującym czy też nie. Odżywka białkowa pełni pewną funkcję w jadłospisie niezależnie od stażu treningowego. Tak jak Agnieszka wspomniała, białko serwatkowe może być tylko uzupełnieniem braków protein w diecie lub pewnym urozmaiceniem w menu.

Tradycyjnie jogurt banan odżywka kwaśny owoc. Jak za gęste to dolej trochę dobrze ciepłej wody. Wg mnie gorsze w smaku, ale rzadsze. Wszelkiego rodzaju chłodniki zmiksowane na gładko jak lubisz - ja akurat nie lubię. Na ciepło to wszystkie jarzynowe z mięsem. Może to nie szejk, ale da się wypić :-P Możesz próbować z chia w jogurcie lub mleko [...]

Mleko kokosowe z owocami i odżywką białkową. Można się też poratowac nutridrinkami - nie jest to wersja ekonomiczna, ale jakaś jest ;-)

Witam, jestem tutaj nowy oraz początkujący chciałem się dowiedzieć czy mogę mieszać białko whey proteine z odżywka na masę pod nazwą mass activator? Chodzi mi o to czy po odbytym treningu na siłowni mogę spożyć białko a następnie po chwili odżywkę na masę?

Czyli omlet z odzywka bialkowa jak najbardziej moze byc ?

BMR= (9.99 X 47 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1444 TEF - 145 czyli 1444+145=1589 NEAT - 200 czyli 1789 Dodając 200-300 ze względu na masowanie wychodzi 1989-2089, a nie 2300 : / W każdym razie, odżywka białkowa, polecacie w moim przypadku? i jak powinien wyglądać trening siłowy taki domowy.