odżywka

[...] + plasterek sera żółtego + warzywa III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy 30 minut po treningu makaron 80g jogurt naturalny 200 ml 30 przed snem ser biały 100g oliwa z oliwek [...]

Witam, Ummm swojego czasu kolega rozpisal mi diete, ale mam watpliwosci, poniewaz slyszalem juz pare razy, ze nie jest ona do konca dobra. Wiem jak bardzo waznym czynnikiem jest dieta, wiec prosze o wypowiedzi na temat mojej. Zapomnialbym dodac ze mam 18 lat, trenuje od 10 miesiecy ( teraz jestem w trakcie przerwy z powodu przetrenowania ) i waze [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety „na masę" do cyklu sterydowego. Poszczególne produkty będę zmieniał, trzymając się ustalonej liczbie makroskładników i kalorii. Moja waga 85kg, wzrost 180, wskaźnik aktywności ok.1.3, 4 treningi siłowe w tygodniu, być może zwiększę do 5. DIETA Kalorie: 3315kcal Białko: 255g (3g / 1kgmc) Tłuszcze: 85g (1g / [...]

[...] 13.30 / szkola - chleb razowy (175g) - pierś z indyka (70g) - ogórek kwaszony (40g) // w:90g b:24g g:4 !!! TRENING !!! - 14.30-17.30 X. Suplementy - Godzina 17.30 - odżywka carbo (40g) // w:38g b:0g t:0g 4. Posiłek - Godzina 18.00 - ryż brązowy (100g) - tuńczyk (130g) - pomidor (100g) - orzechy włoskie (18g) // w:74g b:38g t:15g 5. [...]

[...] 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i szynka posiłek 11:10 płatki owsiane na mleku 200g jabłko posiłek 12:50 odżywka carbo 50g banan posiłek 14:30 ryż biały 50g śmietana 12% ok 50g posiłek 17:00 pierś z kuraka 150g ryż 100g sos na bazie smietany i majonezu i curry posiłek 20:00 [...]

siema na codzien uzupelniam zapotrzebowanie w weglowodanach takimi produktami jak : ryż,cukier,żelki:),odżywka weglowodanowa.Jeżeli chodzi o białko to : twróg chudy,odzywka bialkowa,jajka same białka.I chciałbym o porade co jescze dorzucic do tego z gory thx

Moj kumpel nie ma neta i uprosil mnie zebym wstawil jego diete do oceny i wytkniecie bledow...Coz ja sie z nim nie sprzeczalem i mu nie doradzalem nie chcialo mi sie scierac o to jego magiczna dieta: 7:00 200g płatkow 0,5litra mleka jogurt lub jajecznica z 6 jaj 9:00 4 kanapki razowca z serem bialym 12:00 Odzywka Bialkowa 15: [...]

Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]

Witam serdecznie! Chcia³bym prosiæ was o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diety. Na silowni æwiczê od poltora roku. Mam 182cm wzrostu i moja waga w tym momencie wynosi 90kg. Moim glównym celem jest zwiêkszenie masy mieœniowej, dlatego w ciagu dnia do tej pory spozywalem 2g/kg bialka i 4g/kg wêglowodanów. W [...]

[...] Teraz na odżywki mam zamiar przeznaczyć około 160zł no max 200zł w ostatecznosci... wiem ze to moze nie wiele ale cóz tak fundusze mnie puszczają. Zastanawiam się nad takimi odżywkami: 1. Met-rx Amped 908g --> niewiele doszukałem sie opini na temat tej odżywki ale oglnie wszycy pisza ze raczej nie wypał to nie moze być.... 2. KAIZEN XTREME STACK [...]

REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]

I posiłek • 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru • jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy • Odżywka białkowa 30g z wodą • Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 150g [...]

Czytam w gazecie(KIF) reklamy odżywek i na prawie każdej pisze, ze "ta odzywka pozwoli ci uzyskać pompe". Wiem, ze wiekszosc to czysta glupota, ale mam pytanie czy jest choc jedna odzywka, ktora zapewni pompe?

[...] - banan - jogurt ananasowy zbożowy - filet rybny + 1 kromka chleba razowego z serkiem gouda - 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym wraz z pomiodrami - marchewka - odżywka białkowa Ultimate Proetin z mlekiem 250 ml Generalnie chce zrzucić trochę zbędnych kg na brzuchu. A ostatnimi czasy po braniu Ultimate Proetin i Clenburexin ( ponad 2 [...]

[...] 100g ryzu lub makaron 125g jogurtu owocowego 1,5% 2 cale jaja lub pierś z kurczaka + surowka kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed odzywka Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odżywka kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu 150g piersi z kurczaka + owoce kcal 460 B 33g WW 70 T 1 Kolacja 21:00 100g twarogu kcal 93 B [...]

[...] owocowego 1,5% lub kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odżywka wysoko białkowa w/z creatyna 5g kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu lub ryżu 150g piersi z kurczaka + owoce kcal 460 B 33g WW 70 T 1 [...]

[...] odnosnie suplementacji. Tak wiec w dni treningowe łykam: 1.Po przebudzeniu 5g kreatyny(Inkospor x treme Creatine)+2kaps Tauryny (Olimp 1500mg)+Vitaminy 2.30 minut pózniej odżywka białkowa X5 Protein i sniadanie 3. Na 30 minut przed treningiem 2kapsHMB+2kapsBCAA 4.Po treningu 5g kreatyny +2kapsBCAA 5. 30 minut po treningu HMB + odżywka białkowa [...]

[...] prypadków, kłopoty ektomorfików ze zdobywanime masy, znajdują swoją przyczynę w niewłaściwym odżywianiu.Zatem, zanim zaczniesz sukać przyczyny w niewłaściwym treningu, złych odżywkach czy też złamiesz się zwalając winę na nieprzychylność losu, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Wielu osobom, wydaje się, że aby przytyć nalezy po prostu dużo [...]

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 8:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 [...]

Cwicze stosunkowo niedlugo i sytuacja zawodowa nie pozwala mi na dokladne obliczanie wagi poszczegolnych produktow etc. Na poczatku sa postepy nawet przy sredniej diecie wiec pragnalbym to chociaz w dostatecznym stopniu wykorzystac. Prosilbym o ewentualne korygowanie skladnikow lub ich ilosci ? Moje zapotrzebowaie kaloryczne to jakies 4000 kcal [...]