mam 18 lat waze 75ko stosuje ta diete juz 2 miechy i schudlem na niej 5 kg wzrost 173 cm ale niewiem czy dieta jest dobra moze trzeba ja poprawic czy moze byc cos takiego jak nie to niech to ktos poprawi prosze 1 posilek mleko 0,5% ( 1 szklanka) Płatki Owsiane jajko cale oliwa z oliwek 2 posilek szynka chleb graham (razowy) 3 posilek [...]
hydrolizat to hydrolizat! i nie ma go co porownywać z odzywką bo to inna klasa, inne proporcje aminokwasów itd. Om - sam, na wolno bez żadnych źródeł. wsyztsko zaczerpniete z nauk Sławka (po naszych rozmowach)
do 15 min po treningu carbo po 30 min od carbo odżywka białkowa a po 30 od odżywki posiłek na noc około 20 min przed snem odżywka białkowa (np. sp80,trec blend protein..itd )
[...] powinny być dłuższe niż 3 godziny. Poza posiłkiem potreningowym powinniśmy jeść węglowodany o niskim IG. W przypadku posiłków przed i po treningu, dobrym pomysłem wydaje się odżywka węglowodanowa o odpowiedniej kompozycji. Ostatni posiłek powinien się składać głównie z białek. To pozwoli zabaezpieczyć organizm przed tzw. Katabolizmem nocnym, a [...]
Spozywanie bananow jako zrodla wegli prostych po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. MIŁEJ LEKTURY Bezposrednio po treningu na silowni organizm znajduje sie w stanie slinego katabolizmu co objawia sie rozpadem bialek kurczliwych w miesniach. Jest to oczywiscie stan nie pozadany ktoremu trzeba zapobiec, im szybciej tym lepiej. Dokonuje [...]
Nie ma starszego SWG w porównaniu do Gainera MCT SWG 4000 to nowy produkt i zawwze miał taki skład jak teraz starą formułę (białko było tylko z jajka) i opakowanie miał produkowany od lat Gainer MCT wg mnie dobrze wyszedłeś na tym - SWG to lepsza odżywka
[...] być dłuższe niż 3 godziny. Poza posiłkiem potreningowym powinniśmy jeść węglowodany o niskim IG. W przypadku posiłków przed i po treningu, dobrym pomysłem wydaje się odżywka węglowodanowa o odpowiedniej kompozycji. Ostatni posiłek powinien się składać głównie z białek. To pozwoli zabaezpieczyć organizm przed tzw. Katabolizmem nocnym, a [...]
Trec WPC 80% naturalne- jaki ma smak (wiem że nie ma konkretnego ) ta odzywka, dobra, ujdzie? Bo po truskawkowym białku megabola mnie niemal dławiło! nie chce wydawać kasy i wyrzucić.
CARBO-odzywka weglowodanowa spozywasz okolo 50g zaraz po treningu w celu regeneracji glokogenu. 6kg okolo 120zl Carbo jest najlepszym zrodlem wegli prostych:)
Co sądzicie o przygotowaniu odżywczego napoju mieszając Odżywkę białkową (np Olimp SP 80) z odżywką węglową (np. Carbo)? Jeśli ktoś tego próbował, to niech napisze coś o smaku i ilości płynu (mleko/woda), z którym je mieszał. Efekty po tym nie spadają (np. upośledzone wchłanianie jednego ze składników)?
zma to nie "zabawka" tylko zestaw witamin i minerałów. Zma przyda sie bardzo dobrze , to cyklu m1t i radził bym stosowac to przed cyklem w trakcie i po cyklu , ogolnie zma brał bym cały czas. Bież zma 3 tabsy na noc , tylko nie popijaj tego np mleikiem lub odzywka białkowa , gdyz wapń utrudnia wchłanianie sie zma . Co do firmy wybiez [...]
Witam, SOG za inicjatywę Mam następujące uwagę - bezpośrednio po treningu poleca się spożycie prostych węglowodanów (o wysokim IG) np. wafle ryżowe lub odżywkę węglowodanową typu CARBO, 50g wystarczy, aby zachamować katabolizm i zacząć uzupełniać straty glikogenu w mięśniach. Następnie po 45-60 minutach należ spożyć właściwy posiłek potreningowy [...]
[...] będzie git. Po treningu kolejnośc jest ważna, nr 1 ww, nr 2 białko. Co do reszty dnia to im później tym mniej ww. Trenuje o podobnej godzinie (15-17)i jem o 6tej 9:30, 13tej, 14ta-serwatka, zaraz po treningu carbo, ok 17tej kolejny posiłek, 20 - posiłek białkowy + minimum ww, 23-24 zwykle sama odżywka ( w tej chwili wersja "night" )
Rysiu, małe sprostowanie - odżywki typu CARBO mogą składać się również z węglowodanów złożonych (maltodekstryny) i nie zawierać cukrów prostych (ew. zawierają je w bardzo małych ilościach). Przykładem może być odżywka CARB BX Biogenix'a i CARBO PUR Hi-Tec'a. Odżywką złożoną z samych cukrów prostych jest DEXTROZA Treca. Pozdro DAreckyy
ok wiec tak. w dni treningowe: na pusty zoladek lyzeczka kreatyny + 500ml wody. po treningu wpierw odzywka+mleko, nastepnie kreatyna+ 500ml wody no i na koniec weglowodany. na koniec dnia odzyweczka+woda w dni nietreningowe: na pusty zoladek kreatyna+500 ml wody na koniec dnia odzywka + woda . dobrze rozumiem?
Jeżeli się nie mylę (jeśli tak, to powiedz dlaczego), to większość odżywek typu Carbo, albo Gainerów ma raczej niski IG (cukry złożone). Np. taka odżywka jaką podałem w pierwszym pośćie (70% Maltodekstryn). Czy to napewno dobry pomysł, żeby brać je zaraz po treningu. Myślałem raczej o Dekstrozie, Zakrześ mi przyklasnął, ale słyszałem dużo złego na [...]