odżywka

[...] Na tym etapie zaawansowania, uważam że nie warto, bo praktycznie nie odczujesz różnicy. Witaminy jak najbardziej się przydadzą. Ale glutamina czy jabłczan kreatyny jak dla Ciebie całkowicie zbędne. Prędzej odżywka białkowa byłaby już lepszą inwestycją, chociaż przy twojej wadze nietrudno dostarczyć wystarczając ilość białka z samego jedzenia.

Gainer jest niemal tak dobry na masę jak pizza czy mc donald's ;-) Lepiej zadbać o dietę i ewentualnie uzupełniać ją odżywką białkową :-))

wiesz , zdania na temat węgli przed snem sa podzielone. węgle nie sa aztak w nocy otzrebne, no chyba ze tam male ilosci to jeszcze. moj np posilek potreningowy to juz jest praiwe przed snem to praktycznie same bialko , uzupełniam odzywka jeszcze i jest git.

16.09.2015 Dieta: -odżywka,kilka winogron,kilka jeżyn.szklanka kompotu z winogron -2kromki pieczywa ze słonecznikiem z pastą jajeczną+zielenina+spalacz -po treningu indyk+brokuły+zielenina+2 małe kawałki awokado+czerw herbata+spalacz Trening-barki,dół pleców 1-wyciskanie stojąc na maszynie 2rozgrz po 25, 7 serii roboczych od 15,15,15,12,12,10,8 [...]

To ma być dieta? Chyba, że jaj bylo 6-8 a indyka z 300-400. Pozatym po co ta odżywka? Nie lepiej nornalne jedzenie?

wczoraj była odżywka i jeden posiłek potreningowy w postaci halibuta wędzonego i zieleniny trening:FBW około godziny

[...] Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Dorsz 150 gramów Ryż brązowy 100 gramów Posiłek białkowy: Serek twarogowy chudy 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów czsami [...]

zacznij od najprostszych rozwiązań, skoro robisz masę (odzywka na masę w menu) i nie masz siły to podbij michę i/lub odpocznij ;-)

nowy jadlospis banan przed treningiem po treningu bezposrednio odzywka i poł godziny po sniadanie /SFD/Images/2015/9/23/89a35e1c6db640eeb7603e11111814d8.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-23 13:24:21

@FiQus jakiej marki odżywka białkowa

Wypełnij tabelę w podwieszonym temacie. Hm... jeżeli brakuje Ci przykładowo 20 gram białka to kupiłbym odżywkę białkową (oczywiście pamiętając że odżywka nie zastępuje diety lecz tylko ją wspomaga)

jakto sporo nabialu? jem i to nie codzien lyzke jogurtu do musli i to tyle nabialu. owoce dodaje tylko do musli i jest to ilosc jablka, musli nie jest produktem przetworzonym - musli to mieszanka zboz i tyle z dodatkiem paru rodzynek. a pisze tu bo juz naprawde nie mam pomyslu i myslalam ze wy macie. jestem wege od 20 lat i wiem na czym to polega [...]

Jajecznice możesz zrobić z odrobina mleka, wyłożyć na rukoli czy sałacie, posypać pestkami dyni, dodac papryke. Troche wyobrazni;) Mozesz robic na przemian z omletem. Ja do jaj daje platki owsiane gorskie, jakies otreby, dodate orzechy, polewam jogurtem naturalnym 0%, dodaje kakao, albo polewam odzywką... Tutaj tez sobie mozna urozmaicać. A jak [...]

na śniadanie mozesz zjeść: - jajecznice z jakimis waflami ryzowymi lub ciemne pieczywo - płatki owsiane + odzywka bialkowa - omlet / placek z jajek + platki owsiane Kombinacji jest wiele tylko trzeba pomyśleć :-D i zeby makro sie zgadzało. Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-10-28 18:37:19 Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-10-28 [...]

Jesli w tym shake bananowym jest odzywka bialkowa to z platkami owsianymi jak najbardziej , dobra opcja na sniadanie. Na kolacje mozesz zjeść jakaś rybe ( tuńczyk,makrela itp) shake bialkowowy do tego garść migdałów zeby tluszcze sie zgadzaly, jajka (jesli na sniadanie ich nie bylo) lub ser twarogowy chudy lub poltlusty ale ser to najslabsza [...]

[...] mi się podobają. Zresztą nie umięśnieni też nie bardzo, ale innego porównania tutaj raczej nie mam. Jak już wspomniałem, nie wiem za bardzo na co ani po co miałaby być ta odżywka, ale gdybym musiał już jakąś doradzić i w zasadzie pewnie kupić, to ta Olimpu wydaje się być całkiem fajna. Myślę nawet, że nie powinna mi jakoś specjalnie zaszkodzić [...]

Chyba masz troche mylne pojęcie do czego służy odżywka białkowa... Nie pomoże ona osiągnąć Ci Twojego celu bo j/w stanowi ona jedynie uzupełnienie braków...to tak jakbys zjadł dodatkowa porcje miesa przykładowo... Musisz zacząć od odżywiania , zadbać o odpowiednia kaloryczność diety z odpowiednimi proporcjami makro nie zapominając o tym ze [...]

[...] tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

czyli te posiłki z odżywką, białkiem nie mają widzę sensu, w takim razie co można dać zamiast tego posiłku np? i kiedy stosować w takim razie białko?

[...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]