odżywka

Dokładnie, to co koledzy wyżej pisali. Suplementy głównie mogą uzupełniać, chodzi o to byś najpotrzebniejsze składniki dostarczał z diety i ew braki uzupełniał suplementem. To cała filozofia, żadna odżywka nie zastąpi solidnego posiłku :)

Źródła ZDROWYCH tłuszczów to także : olej lniany, avocado, oliwa z oliwek, tranie, czy pestki Odżywka jako uzupełnienie(dodatek) do diety, jeżeli masz możliwość to korzystaj z pożywienia. Lepsze 250g w diecie Jest różnica w obróbce, kaloryczności, smaku. Olej rzepakowy na pewno nie jest za dobrą alternatywą tłuszczy, ale najczęściej się po nią [...]

m-drol to nie jest odżywka tylko ph, czyli w zasadzie steryd

Orzechy dodaj tak, aby tłuszcze się zgadzały... A jak masz możliwośc jedzenie normalnego żarcia to jedz normalne, bo to lepsze niż odżywka.. chociaż tu niech sie juz Tomek wypowie.

No niestety, odżywka to słabe wyjście. Normalny posiłek był by lepszą opcją. Jeśli już musi być, to masz kilka opcji: dobry gainer (sprawdź zawartość białka), gainer typu bulk (generalnie więcej białka, ale drogo) ewentualnie samo białko + np płatki owsiane w shakeu. Najlepiej załóż temat w dziale odżywki i tam zapytaj, doradzą Ci coś [...]

chodzi mi o amino calodziennie i np teoretycznie jakas pierwsza lepsza odzywka bialkowa w 30 g dostarcza np 24 g bialka a jak to obliczyc i przelozyc na kapsy?

[...] deser (gotowana na parze dynia z pomarańczą, posypane cynamonem), marchew Obiad: pomidorówka na rosole z kaczki z ryżem,schab wieprzowy, kalafior, ogórek kwaszony Kolacja: odżywka i wiórki kokosowe. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje: woda - 1,5 litra, 1xkawa rozpuszczalna, 2xziółka na nerwy. Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] co wykroki ? tak zrobiłam - interwały 15/30 poszły dziś o wiele za łatwo miska czysta, za mało węgli, przez brak banana do posiłku okołotreningowego, mandarynki zmiksowane z odżywka to strasznie głupi pomysł, bleh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0972fab6bb474820ad4518f29639f74a.png 150/60/200 warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, kiełki [...]

Warto, żeby posiłek przed treningowy miał białko, ale lepszym wyjściem będzie normalny posiłek, a nie odżywka.

8.11.12 Dzień bez przygód, dieta trzymana, treningu brak. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, 2 plastry wendliny II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: Polędwiczka wieprzowa, makaron, sos pomidorowy (spaghetti) Przed snem: odżywka białkowa Suplementacja Omega, magnez

[...] posiłki. Ja np teraz robię tak, że nie rozpisuje sobie całego dnia dokładnie tylko jem śniadanie i później drugie sniadanie wg uznania(oczywiście zdrowe rzeczy). Po drugim śniadaniu wpisuje to w kalkulator i widzę ile mi zostało do zjedzenia na obiad i kolację. Dzięki temu nie ma takiej monotonii rygoru. A WPC ostrowia to odżywka białkowa.

bardziej chodzilo mi o to czy jesli naleje sobie mleka do shakera i wezme na silownie (dojazd + trening to okolo 2.5h) bo chce je wypic powiedzmy z odzywka odrazu po treningu - to rozumiem , że w te 2-3h nic mu sie nie stanie :) ? ?

[...] słodyczy w domu pełno i innego syfu. no a ja wieczorami mam parcie ogólnie na węgle i jedzenie, zwłaszcza w dni z treningiem siłowym. i przechodzę tortury. po tych kilku dniach ochota zniknęła, no i odżywka jest jakaś taka za słodka :) no i dzięki za ten błonnik, znacząco wytłumia głód Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-11 12:50:41

na gainerach się nie robi cykli, to od ciebie zależy czego ci brakuje w diecie, więc my za ciebie nie zadecydujemy czy to ma być odżywka ww/b czy samo białko.

Chyba gdzies jest, ale czy na proch da rade tak zmielic? Zeby potem bez gotowania tylko wrzucic proch platkow z odzywka bialkowa, zalac woda, wymieszac i pic. Bede musial sprobowac =] Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-11 17:04:29

****Dzień:9**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 8,6,5,5---FILMIK--- 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 10,10x60kg,8,8x60kg 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: 10,10x65kg,10,10x68kg 4.Wiosłowanie sztangielka: 10,10x48kg,8,8x53kg Bicepsy: 1.Uginanie [...]

[...] inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : odżywka Optimum Whey Gold Ostatnio przerabiany plan : wcześniej ćwiczyłem trochę metodą Lafaya Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Wyciskanie na ławce leżąc 80kg, [...]

jw nie mów ze nie wyrabiasz, bo zawsze da sie rade, zamiast gainera zmiksuj owoce z mlekiem 3,5% plus twaróg chudy lub odzywka i bedzie to o wiele lepsze dla Twojego ciała niz gainer( jesli nie masz czasu mozesz tez walnac mleko czekoladowe, jogurt, lub poprostu zjesc jakies owoce i jogurt, opcji jest wiele, wazne zeby trzymac sie natury) chcesz [...]

[...] - camembert, gruszka - schab, kasza jaglana - jajka papryka, pomidory Trening: 10x 100x skakanka 10x przysiad z wyskokiem czas: 13.16 Wtorek 12.11 Miska: - kasza jaglana, odżywka, granat, banan - schab, kasza jaglana, kapusta kiszona - camembert, gruszka - schab, ogórki kiszone - jajka, papryka, ogórki Środa 14.11 Miska: - jajka, banany - [...]

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]