odżywka

Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]

[...] owsiane, banan, orzechy włoskie, migdały 2 śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty, śledzie marynowane 3 obiad: ryż + kurczak / makaron + kurczak / spaghetti bolognese 4 odżywka: 30g GOLD ON + ryż + jakiś owoc 5 kolacja: chleb żytni, 2-3 jajka, biały ser, ewentualnie łosoś wędzony na ciepło / krewetki Będzie ok jeśli chodzi o jedzenie? [...]

ten kumpel dalby mu psia kupe i powiedzial, ze to dobra odzywka to on by zjadl

[...] B.43g T. nie wiem 22.00 hitec90% 36g.+ mleko 150ml W.4g B.37g 22.15 sen RAZEM W. 348g. B.259g. T. nie wiem do 1 i 4 1 tab. vita-force hitec. W 1 lepiej odżywka czy może serek wiejski? Czy te posiłki są dobrze rozłożone i czy mają dobre proporcje w stosunku do zapotrzebowania dziennego i pory treningu? ile jest tłuszczu? [...]

Nie wygląda to zbyt dobrze. Za dużo białka. Daj 2g. Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Daj więcej węglowodanów w posiłku po treningu. 100g batatków to zaledwie 15-20g. Wywal carbo i daj 400g ziemniaków/batatów. Odżywka przed snem zbędna. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-20 07:42:03

Dzisiejsze jedzonko w podroży do Polski: Śniadanie: 50g płatków musli 150g jogurtu naturalnego 20g odżywki bialkowej II śniadanie: Bułka grahamka z serem + sałatka z krewetkami Obiad: Kaczka smażona w woku z mandarynkami + ryż + surówka z czerwonej kapusty Podwieczorek: Ciastko orzechowe Kolacja, po treningu: Odżywka białkowa na wodzie + ciacho [...]

chodzilo mi o to ze zaczna ja modyfikowac mam nadzieje na lepsze:)w wapn sie zaopatrze:P a co do bialka to mam 250g piersi z kurczaka i 150g tunczyka wieczorem nie jestem w stanie zjesc takich ilosci jest to dla mnie za duzo no i wlasnie nie wiem bo te ilosci ktore ja jestem w stanie wyjdzie dosc malo tego bialka uzupelnic je jakas odzywka?np wpc?

hello niestety na odzwykach to ja sie nie znam musisz poprosic chlopakow jesli uwazasz, ze nie zjesz wystarczajacej porcji bialka z pozywieniem, to odzywka bedzie dobrym rozwiazaniem, ale jak pisalam -nie wiem co, jakie dawkowanie, etc Pozdro

jak pisalem dieta jest najwazniejsza zapotrzebowanie przy tej wadze bedzie male wiec nie powinno byc problemow ze zjedzeniem , jesli byloby to wtedy wspomoc sie odzywka typu gainer Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-24 18:59:36

Chleb z lidla zamień na pieczywo pełnoziarniste lub razowe, zmniejsz trochę ilość węglowodanów. Odżywka na noc? Moim zdaniem nie potrzebnie Zmieniony przez - qwetsf24 w dniu 2015-01-08 20:44:05

jesli redukcja to owszem odzywka wysokobialkowa rano jest dobrym rozwiazaniem :D a wracajac do tematu wtedy zwlaszcza nalezy uwazac na omege i dobrze ja dodawac - na tendencje to szybkiego spalania - stad 'oslonowe' zalecenia

jeśli dieta jest gainer nie potrzebny podobnie jak i odżywka białkowa, lecz odpowiednią ilość białka z diety czasami ciężko wyciągnąć więc białko z odżywki się przydaje ;) to białko jest potrzebne do zbudowania suchej masy mięśniowej. Węglowodany można uzyskać prawie z wszystkiego więc gainer jest zbędny ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]

1. przy codziennym bieganiu możesz miec problem z nabraniem masy/przyrosty mogą być mniejsze => rozwiazaniem jest odpowiednio wysoka podaż kalorii 2. możesz śmiało zwiększyć ilość omega-3 (tak by EPA i DHA było ok.2g) 3. po siłowni węgle i białko w proporcji 2:1; po godzinie posiłek 4. rozgrzewka max 5-10 minoot na maszynie aerobowej ploos [...]

[...] chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do picia Obiad Pierś z kurczaka gotowana Ryż brązowy / kasza gryczana Jakaś sałatka Trening ( tak mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś inny owoc -odżywka białkowa Kolacja -ser twarogowy półtłusty -pieczywo ciemne

Odżywka CI nie potrzebna - kup pierś z kury. HMB też nie potrzebne. Tribulus tym bardziej. Kup stak kreatynowy(XP) i spalacz TS z oplimpu. Witaminy - maxi vit z naturella. Tauryna zbędna. Kofeine możesz przed treningiem brać Zadbaj o diete i powinno być dobrze Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-23 12:35:55

Codziennie jem pierś + ryby. Tylko np. w szkole brakuje mi czasami jakby białkowego posiłku,więc przydałaby mi się odzywka. Mam rozumieć,że TS stosować po Xpandzie?

czyli odpowiadajac na pytanie, odzywka białkowa na ten moment jest zbędna ponieważ białka z jedzenia naturalnego masz juz za duzo ;-) jesli juz obetniesz to białko to wtedy mozesz pomyśleć o porcji 30g białka bezposrednio po treningu z jakimiś węglami

[...] około 15.00, nie wiem czy odpuścić posiłek o 13.30, poczekać do 15 i zjeść przed treningiem jakiś serek wiejski itp. ? nie lepiej zjedz w szkole! Potrzebna mi będzie jakaś odżywka ? nie do uzupełnienia omega 3 wszytsko Z witamin kupiłem sobie Vitam-Min z Olimpu i mam zamiar zacząć brać od jutra. Nie wliczałem warzyw do bilansu. Dziękuje z [...]

moze to jest odzywka na porost wlosow

[...] ćwiczysz w domu to nic złego,ja też tak robię.Pamiętaj aby dostarczać organizmowi dużej ilości wody,1-2g białka na każdy kilogram masy ciała,tu może pomóc Ci odżywka białkowa.Najlepsze jest białko serwatkowe,jeśli nie masz na nie kasy to powiem ci że możesz kupić sobie białko naturella Protein 92,które jest bardzo [...]