odżywka

[...] rzeźby. Nie ma mowy o przyrostach wagi. Energia na wykorzystanie białka do budowy masy musi być dostarczona z zewnątrz – z węglowodanów, czyli najbardziej odpowiednia będzie odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer). Ona przyniesie optymalne efekty przyrostu masy ciała. ‘HMB i L-karnityna nie działają’ Oczywiście że nie działają, jeśli są podawane [...]

[...] ryż biały 100g - 344kcal/7b/1t/77ww - filet z mintaja 150g - 113kcal/26b/2t/0ww - oliwa z oliwek 20g = 176kcal/0b/20t/0ww - Pomidor/Papryka/Rzodkiewka Trening około godziny 19:00 Pół godz po siłowni: odżywka białkowa 20g Posiłek 5 (potreningowy) - serek wiejski 200g - 162kcal/22b/6t/5ww - Rzodkiewka/pomidor Suma dobowa 2298kcal/173b/95t/218ww

[...] 90g - 310kcal/6b/1t/69ww - filet z mintaja 150g - 113kcal/26b/2t/0ww - oliwa z oliwek 25g = 221kcal/0b/25t/0ww - Pomidor/Papryka/Rzodkiewka Trening około godziny 19:00 Pół godz po siłowni: odżywka białkowa 30g Posiłek 5 (potreningowy) - serek wiejski 200g - 162kcal/22b/6t/5ww - Rzodkiewka/pomidor Suma dobowa 2308kcal/166b/94t/226ww

Witam chciałbym wam przedstawic propozycje mojej diety i prosze was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem [...]

Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąść za siebie i powoli zbieram pieniądze . Tyle, że mój budżet jest dość ograniczony i z tym własnie wiąże się moje pytanie . Czy jeśli kupie coś http://allegro.pl/zestaw-80kg-obciazenie-gryf-182cm-odzywka-i2695008021.html takiego i ławkę prostą to czy będzie możliwe wykonywanie treningu na całe ciało [...]

[...] - dzięki - było więcej, ale technicznie buka, więc trzeba było zjechać z ciężarem;-) Dzień 78 - 16.10.2012 Dieta 2163kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, polędwiczka wieprzowa, 5. polędwiczka [...]

[...] Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu [...]

[...] Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

Witam Temat dla łakomczuchów jest duże pole do popisu czy to danie Low Carbo czy High Carbo to od was zależy ma być ciekawie i pomysłowo! Składniki wiadomo twaróg,odżywka,jajka itp (dietetycznie) Im ciekawsze tym większe szanse wygrania! Wysyłanie przepisów trwa do 14 listopada a potem tygodniowe głosowanie użytkowników forum ! WYGRANA TO BON NA [...]

flex to suplement nie odzywka};-)

Witam, mam zamiar zwiększyć swoją masę z 75 ( ważyłem 67 ale od pewnego czasu ćwiczę) gdzieś do 80-85 kg przy wzroście około 186 cm i prosiłbym byście mi polecili jakąś odżywkę białkową na masę i sposób dawkowania jej. Prosiłbym by była ona skuteczna ale nie wygórowana cenowo :) Wielkie dzięki za odpowiedzi !

Cześć, odżywka białkowa? może nie jest Ci potrzebna :) Wiesz, ile masz gram białka w diecie ?? jak masz 160g to nie potrzebujesz białka ;) policz na jakimś kalkulatorze na stronie np. potreningu i będziesz wiedział na czym stoisz

Nie jadam raczej ciągle tych samych posiłków a białka w sumie dużo nie jadam i chciałbym uzupełniać się jakąś odżywką białkową chcę nabierać masy a nie ją utrzymywać. Proszę o dalsze propozycje :) Ale wielkie dzięki za udział.

Dobra za 100wkę sprzedam z uwzględnionym kosztem przesyłki pocztą polską za pobraniem. Jak wspomniałem istnieje możliwość allegro.pl jeśli ktoś chcę lub odbiór osobisty. Kontakt numer GG : 8340967 = kto pierwszy ten lepszy. Odżywka zarezerwowana :) jeśli nie sprzeda się dam znać Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-10-17 18:41:31 Zmieniony [...]

żadnej kreatyny jak diety nie masz .. Poszukaj na opakowaniu wiadomości w stylu "ODŻYWKA NIE MOŻE ZASTĄPIĆ DOBRZE ZBILANSOWANEGO POSIŁKU" więc diete trzeba ułożyć ... Jak bedziesz brał na oko gainera to mozesz nie osiągnąć nic albo zalać się tłuszczem :p

Białko : - około 2 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 180g, 80 kg = 160g. Obecnie nie ma żadnych dowodów, aby większe jego spożycie dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie [...]

1. Posiłek - 4.50 -50g płatki owsiane : 183kcal, 6,75 bialka, 27,2, Weglowodany, 3,5 Tłuszcze -mleko 400ml : 204 kacl, 14g białka, 8g tłuszczy, 20g weglowodanów ( kakao dodane do mleka 90 kacl ) -2 jajko : 166,8kcal, 15gbialko, 0,72g weglowodanów, 11,64g tluszcze -rodzynki 50g : 138kcal, 5.3 białko, 35.6 weglowodany, tłuszcze 0.25g 2. [...]

Bym byl wdzieczny gdyby ktos ocenił moja dieta fachowym okem xD 1. Posiłek - 4.50 -50g płatki owsiane : 183kcal, 6,75 bialka, 27,2, Weglowodany, 3,5 Tłuszcze -mleko 400ml : 204 kacl, 14g białka, 8g tłuszczy, 20g weglowodanów ( kakao dodane do mleka 90 kacl ) -2 jajko : 166,8kcal, 15gbialko, 0,72g weglowodanów, 11,64g tluszcze -rodzynki 50g : [...]

17.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/kiełbasa domowa/rzodkiewki 3) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/smalec do smażenia/ogórki kiszone 4) wątróbka z duszoną cebulą i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu 5) orzechy włoskie/migdały [...]