odżywka

która odżywka białkowa jest lepsza: Megabol Animal Amino Booster - 1450gr Megabol Natural Whey Pro - 1500g Ostrowia WPC 80 - 1800gr Olimp Sojavit 85 - 2250gr

Siema wam chcem jzu na powaznie zaczac cwiczyc na silowni a bez diety nic z tego nie bedzie! Mam tendencje do lapania tluszczu , moj typ budowy jest zblizony do edno nie jest 100% ale mniej wiecej to przypomina łątwo łapie tluszcz a najszybciej odkłąda mi sie on na brzuchu i klacie! I mam do was pytanie czy pomoze mi ktos z was ulozyc diete dla [...]

Nietety wypadlo mi cos w pniedzialek, a nie chcem zaprzestac diety wiec musze ją troche zmienic gdyz zmienia mi sie etz godzina treningu. Bedzie todieta z tych samych posiłków posilek 1 platki owsiane 100g mleko 250mml 2% 2 bialka jaj na twardo posilek 2 odzywka posilek 3 przed treningiem moze byc 1.5h przed? ryz brazowy 100g piersi 100g pól [...]

mam problem chcialbym stosowac diete ale naprawde nie mam czasu sobie przygotowywac posilkow typowych dla kulturysty.zatem moje pytanie brzmi czego mam nie jesc zeby nie lapac nadmiernego tluszczu lub nawet palic go przy zatrzymaniu masy miesniowej.moje codzienne pozywienie sklada sie glownie z ryzu,piersi kurczaka, owoce warzywa, makarony, ale i [...]

Witam to mój pierwszy temat na forum i na początku chciałem się przywitać ;] a teraz do rzeczy. Ważę 75kg mam 188cm i 18 lat :P. Od ponad miesiąca ćwiczyłem w domu robiąc pompki brzuszki itp. Postanowiłem ze jeśli mam coś robić z tym dalej to chcę to robić dobrze a wiec postanowiłem zastosować się do treningu dla początkujących który znalazłem na [...]

witam :) mam pytanie a więc, chciałbym sobie zakupic Universal Natural Sterol Complex lecz nie wiem czy będzie odpowiednie, to jest moje już 2 podejscie do odżywek, cwicze ponad rok, 17 lat waga 75, chcę przybrac na czystej masie mięsniowej, lecz nie wiem czy ta odzywka mi w tym pomoże, dziekuje

[...] aby wyliczać ilości gramów poszczególnych składników.. na codzień staram się odżywiać w miarę zdrowo, no ale to już osobny temat. zastanawiam się tylko czy jakaś odżywka mogłaby mi pomóc jeśli chodzi o posiłki około treningowe - nie wiem czy przy moim założeniu byłby sens stosowania takowej. ---- to tyle z mojej strony, mam nadzieje [...]

Siema Ma takie pytanie dopiero zaczynam trening i chcialbym wiedzieć jaka odzywka jest dal mnie najlepsza. Ma 164cm i 65kg chcialbym nadmiar tluszczu zamienic na mięśnie co sądzicie o testosteronie

Jaka jest najlepsza odzywka na mase do 50 zlotych???

[...] to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg Tak to mniej więcej wygląda. Wiem, że jest nie tak jak być powinno ale cały czas nad tym pracuje. Nie jem w ogóle nabiału oprócz twarogów i [...]

Witam :) Wiek 18 Waga 67,5 Wzrost 174 Staż ok 3 lata siłki i 10 lat piłki nożnej Dieta: jest ustawiona pod kątem masy Wiec mam pytanie , chodzi mi jaka byla by najlepsza odzywka na mase ktora spowodowala by przyrost sily i masy miesniowej ? Co wybrac ? Jednoczesnie nie chcialbym zalapac zbednego tluszczyku , czy w ogole takie rozwiazanie wchodzi [...]

[...] %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko Gryf - długi pręt, na który zakładamy talerze obciążające Gryf łamany - jest to powyginany gryf, któr [...]

[...] MultiPower Proffesional Whey Protein - 2500 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Proffesional Whey Protein to wysokojakościowa odżywka proteinowa przeznaczona do uzupełniania diety w białko, zawierająca koncentrat białka serwatkowego z dodatkiem hydrolizatu oraz L-Glutaminy i witaminy B6. [...]

[...] (25g b, 1,5g tł, 57g ww ) : - ryż paraboliczny 70g - miarka białka Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww ): - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 14g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - odżywka białkowa - oliwa z oliwek 14g Razem: ~3000 kcal. 154g białka, 104g tłuszczów, 334g węgli.

Wszyscy wiemy ze najbardziej wartosciowym bialkiem jest bialko pochodzenia zwierzecego. Ale co zrobic kiedy nie daje rady juz z kurczakiem/indykiem itp bo na wymioty bierze a na jajka kurze jestem uczulony...? Przeciez odzywka nie moge zaspokic 100% zapotrzebowania na wartosciowe bialko? Jak to jest? Bede wdzieczny za odpowiedz. Zdr.

czesc, od jakeigos czasu zaczalem sie lepiej odzywiac, silka, aeroby.. chce spalic tluszczu w okolicach tulowia i miesni nabrac ale tez dobrze sie czuc w ciagu dnia bo proces intensywnego odchudzania nie nadaje sie dla ludzi ktorzy chca jednoczesnie w nowej pracy byc dobrym, byc dobrym ojcem, itp.. kiedys (5 lat temu) pocwiczylem, podietowalem [...]

jaka jest różnica miedzy gainerem a odzywka białkową ja myslałem ze to to samo :/ dzieki za fatyge

Co by się stało jak ktoś by stwierdził że nie lubi jeść normalnego żarcia i zaspokajałby dzienne zapotrzebowanie na węglowodany jakąś odżywką węglowodanową, białkiem w proszku i trochę masła jako tłuszcz? Do tego jeszcze witaminy. Nie trzeba by było kombinować z dietą:)

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów =>> -pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia Następnie: -6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!) -przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50) -pompki (3 x 20) -unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, [...]