odżywka

Dzień 47 - 10.12.2011 DNT Miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, awokado 4. kasza jaglana, kurczak, brokuły 5. twaróg Dzisiaj pierwszy raz od początku masy czułam się najedzona:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed86718c45f74eaca2bd2f2062c20206.gif

[...] - A2 - muszę znaleźć inne miejsce o robienia tego ćwiczenia, bo przeszkaza mi drukarka pod głową%-) - B3 nogi przeszkadzały w tym ćwiczeniu Miska: 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa * trening 2. makaron razowy, kurczak, mango 3. mielone z łopatki, jajko, orzechy laskowe 4. ser brie, ser mozarella 5. ryż brązowy, kurczak [...]

[...] mnie ssało, że myślałam tylko o tym, żeby jak najszybciej dotrzeć do domu na jedzenie@-) Potreningowy nie załatwił sprawy:-( Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, mango 2. masło, jajka jajecznica na maśle... mniam:-D 3. karkówka, masło 4. soczewica czerwona, kurczak, pomelo *trening 5. soczewica, kurczak, banan 6. [...]

[...] GPP, tak od paru dni mam ogromną ochotę je zrobić albo zwyczajnie iść pobiegać. Jakaś dziwna się robię%-) Miska w oba dni identyczna: 1. płatki owsiane, banan, białko jaja kurzego, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. mielone z łopatki, jajko 4. soczewica, kurczak 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cb54b3e6d424e41812da443e274929c.gif

[...] ciąg dalszy, znowu w trakcie mi się robiło słabo i miałam mroczki przed oczami - W D1 i D2 progres:-D - po treningu na dobicie ATG challenge%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, migdały 3. mielone z łopatki, jajko, kapusta pekińska 4. papryka, kurczak, kasza gryczana, banan * trening 5. jak 4 6. płatki owsiane, [...]

[...] poślady i tył uda również paliły. Czując ten ciężar na plecach, nie wyobrażam sobie na chwilę dzisiejszą z nim siadać. Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, khaki 2. jaja, masło, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, jabłko *trening 4. jak w 3 5. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] W końcowych powtórzeniach już opadam bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - mniej powtórzeń, niż ostatnio Miska: ZAŁOŻENIE - 170B, 100T, 200W 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina 2. ser brie, migdały 3. chleb żytni razowy, kurczak, winogrona *trening 4. jak w 3 5. masło, jajka 6. ryż brązowy, kurczak [...]

[...] 68 - 31.12.2011 I od razu dam na dziś;-) DNT Wieczorem wpadnie jeszcze wino, czerwone wytrawne, chłodzi się w lodówce właśnie/-)_ Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, jajka 3 i 4. kasza jaglana, kurczak 5. mielone z łopatki, jajko 6. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add1d0975aed4bcbb53d4fe387afd42c.gif

[...] MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 2xP, 3xL/2xP, 2xL Miska: Założenie: 170B/100T/200W Jestem mega głodna@-) 1. płatki owsiane, żurawina, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, masło, migdały 3. makaron, kurczak, banan *trening 4. jak w 3 5. mielone z łopatki 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] dokładam - wspięcia na łydki - skurcz mnie łapał w lewej łydce, więc przerwy były trochę dłuższe. Miska: Założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, migdały 3. mięso mielone z łopatki, migdały 4. kasza gryczana, kurczak, mango *trening 5. kasza gryczana, kurczak, mango 6. [...]

[...] daleko za murzynami;-) Taki ze mnie leszczyk:-P _______________________________ Dzień 75 - 7.01.2012 DNT Miska ZAŁOŻENIE: 170B, 100T, 100W 1. Płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. i 4. makaron razowy, kurczak 5. mięso mielone z łopatki, kapusta kiszona 6. twaróg chudy [...]

[...] 170B, 100T, 200W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, (kanapka owsiana), kurczak, sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki 2. i 3. masło, biszkopt sfd (jaja+migdały+odżywka) 4. Kasza jęczmienna, kurczak, daktyle *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle 6. twaróg, płatki owsiane [...]

Dzień 78 - 10.01.2011 DNT Dieta ZAŁOŻENIE 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, białka jaj, kurczak, jabłko, warzywa 2. i 3. biszkopt sfd + masło (jaja, migdały, odżywka białkowa) 4. i 5. płatki owsiane, białka jaj, kurczak, warzywa 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/338865951e0345fe8c8f58f7b842b7b0.gif

[...] 3 kapsułki w trakcie (MIX z jabłkiem i MCT) - MCT - 15ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA Założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. ser cemembert, orzechy 3. jajka, masło 4. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle * trening, w trakcie treningu jabłko (sok jabłkowy) 5. jak 4 6. ryż brązowy, [...]

[...] żeby dobić do 250g W. Jak pisałam, musiałam modyfikować miskę w trakcie dnia. 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa, daktyle 2. masło, biszkopt (migdały, odżywka białkowa, jaja) 3. masło, biszkopt 4. ryż brązowy, kurczak, daktyle *trening 5. jak w 4 6. Płatki owsiane, twaróg [...]

Dzień 83 - 15.01.2012 DNT Właśnie minęł0 12 tygodni masy. Szybko zleciało... DIETA: założenie: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka, daktyle 2. jajka, masło 3. mielone z łopatki, jajka 4. soczewica, kurczak 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a5d48c0cf4b4ce1ac32d72d06316e74.gif

[...] twaróg chudy 2. jaja, masło 3. jaja, olej kokosowy 4. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone 5. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone, mango 6. płatki owsiane, odżywka białkowa TRENING: A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 25kgx8/25kgx8/27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx5 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak [...]

Seba - odhaczyłam w dzienniku spóźnienie, będzie nagana%-) Sis - a jaki proponujesz?:-> Dzień 3 - 1.08.2012 DNT Dieta 1703kcal, 172B/91T/49W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, maliny 2. ser brie, migdały 3. jajka, odzywka białkowa, kakao 4. polędwiczka wieprzowa, warzywa 5. polędwiczka wieprzowa, warzywa

Dzień 7 - 5.08.2012 DNT Dieta 1694kcal, 172B/90T/55W 1. płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jajka 2. jajka, orzechy laskowe, odżywka białkowa, kakao 3. mięso z piersi kurczaka, jajko 4. twaróg chudy, olej kokosowy, orzechy laskowe + warzywa

[...] Rakhu - dziękuję:-) Ale konkurencja jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi kurczaka, pistacje, ser żółty 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina *trening 5. makaron [...]