No tak co jajo to jajo - wolno się trawi i super długo czuje się po nich najedzony. Ja jem z żółtkami i nic mi ten tłuszczyk nie robi. W USA są fajne białka jaja w puszkach (takiej wielkości jak duża odżywka). Otwierasz i wstawiasz do lodówki i tyle... Proste i skuteczne
Też uważam tak jak Giszman, że warto dodać te białka jaj. W sumie na redukcji właśnie źródło białka powinno pochodzić z jedzenia. Odżywka z samej zasady szybko przeleci, głodny człowiek chodzi.
Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]
Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]
Witam ćwicze już około 1.5 roku,mam 182cm wzrostu,70kg wagi,diete mam od miesiąca.Chciałbym wziąć jakąs kreatyne ale nie moge sie zdecydować.Początkowo myślałem o jabłczanie i monohydracie,teraz usłyszałem o cell pumpie.Do tej pory zrobiłem tylko pół cyklu na mono około rok temu.Więc co mi doradzicie?
[...] Odżywkę mam ale ostrowie która do porannego przyjęcia i błyskawicznego wchłonięcia raczej się nie nadaje >< tylko do uzupełnienia diety. Poza tym nie wiem czy odżywka z rana nie zatka mnie i potem ze śniadaniem bym się męczył ( no ale to kwestia indywidualna ) Budżet na BCAA z rana by sie znalazł bez problemów, tylko pytanie czy [...]
[...] Rok temu dokładnie liczyłem co i jak jem, a teraz mniejwięcej pamiętam jak komponowałem by mieć właściwe rezultaty. 6 lub 7 posiłków dziennie, 30 min po treningu odżywka 30g białka + 30g rodzynek. Próbuje teraz robić carbo cykling, 3 tygodnie redukcja(5 posiłków) potem 4 tygodnie masa (6 posiłek dodany około godziny po odżywce [...]
Michał weź pod uwagę ze wcale uzupełnienie glikogenu musi być z zewnątrz(posiłek/odzywka) glikogen odbuduj się w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego. Uważasz że regeneracja mięsni rozpoczyna się dopiero kiedy dojdzie do uzupełnienie glikogenu w mięśniach, [...]
witam. nie interesuje mnie twoja sytuacja finansowa, ale jedzenie bcaa w takich ilosciach tanie chyba nie bedzie podstawa to zadbac o miche, bez tego nie ma nic. chyba po to miedzy innymi zajrzales do odchudzania, co? micha, micha, micha! silowy 3x/tyg, a nie 2. aero w dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest [...]
Witam, Jaka jest lepsza odzywka dla ektomorfika, ktory nei pilnuje posilkow i ma za mala ilosc bialka w diecie, tradycyjny gainer 60/20 czy Bulk? Pozdrawiam.
No spoko,tylko niektórzy z was polecają No X-plode'a i Xpand'a Xtreme Pump'a żeby brać go w jednym cyklu,a No X-plode jest raczej odżywką przedtreningową...
[...] Tak się prezentuje moja dieta. Sprawa oczywista że jest to tylko pewien schemat, stosuje różne zamienniki co do poszczególnych posiłków: kurczak - jaja gotowane - tuńczyk - odżywka chleb razowy - owoce (jabłka, banany) ryż biały - kasza - makaron razowy durum olej lniany - oliwa z oliwek - orzechy włoskie etc. Jakieś uwagi, propozycję, [...]