POMOC łatwo przyswajalne białko ???

Mam szybkie pytanie do was
Wlasnie pisze sobie diete i przed treningiem chce dac produkty z latwo przysfajajacym sie bialkiem ale nie mam pojecia jakie to sa produkty.

Mozecie podac mi kilka produktow i ja sobie cos dobiore (nie ma zadnych przeciwskazan).

Slyszalem ze tunczyk jest dosc dobry ale nie codzniennie co o tym myslicie ?

chude miesa/ryby, odzywka bialkowa
tuna ok, ale do 3x w tyg, chociaz i tak bym stawiał na inne (nie puszkowane) produkty

pozdr

tunczyk tak ale max 3x w tygodniu
najlepsze białko to pierś z kurczaka
filet z mintaja również jest ok

dzieki piekne panowie ;) pomogliscie mi i to bardzo wracam do pracy

trzymajcie sie :)

a ja inaczej..przed treningiem szamie sobie chuda wolowinke z warzywkami:D

Johny ale ww złożone także ma się rozumieć?