Jadłam kiedyś samo kokosowe mleko i niedobre, ale z odżywką mogłoby mieć niezły smak + wody, bo właśnie gęste. Agueda tutaj cenowo mi wisi, w końcu 3zł do przodu/tyłu to na ulicy znajdę/zgubię %-) Bardziej już chyba kierować się pojemnością, ten drugi ma 500ml a reszta po 700. To chyba wezmę z Olimpa, bo ten 3 ma taki dziwny dziób do picia %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz mam pytanko trochę z innej beczki. Myślę nad zakupem dodatkowo przed treningówki, byłaby to moja pierwsza tego typu odżywka. Do tej pory to głownie beta, bcaa, troche jabłka. Jaka przed treningówka mogła by się nadawać? Czy może warto tylko samą argininę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie mam teraz możliwości wklejenia dokładnych pomiarów, gdyż jestem na wakacjach, wypełnię resztę. Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ze względu na kolana tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
December - Rób, rób. Ja już drugą porcję zrobiłem w przeciągu tygodnia. Mikers - Dzięki, ale dalej słabo widać mięśnie klatki piersiowej, bo ich prawie nie ma. Trzeba zacisnąć poślady i cisnąć dalej! Oczywiście z odżywką waniliową :-)) Kali - Bodajże w piątek, albo w czwartek. 78,5kg... Lusia - Niestety... A jak przyniosę swoje, to się rzucą na [...]
Minął tydzień, więc się zważyłem: 106kg. Dieta: 1. jogurt + płatki + rodzynki 2. Tunczyk + pieczywo 3. Tunczyk + pieczywo 4. Owoc + odżywka 5. Serek + owoc Trening: Dziś niestety brak, ale to nic, w weekend nadrobiłem. Jest ogólnie ok, ale drugi dzień z rzędu około południa dopada mnie straszna migrena i zawroty głowy. Pewnie nic związanego z [...]
słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos, tylko suplement to jest skoncentrowany dodatek jakies waznej substancji, której nie mozemy w pełni spozyc z DIETA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy nigdy nie zwracałem uwagi na suple czy ktoś się o mnie pyta, czytam dużo wątków w których nie mają ludzi diety, treningu a kupują odżywki. W sumie podnoszą motywacje która jest też ważna ale czasami u mnie, mówię szczerze, braki uzupełniam odżywką białkową.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki i suplementy nie mogą zastąpić diety szczególnie u osób niedojrzałych. Jak masz za mało białka w diecie to uzupełniasz odżywką a nie na zasadzie - "nie jem obiadu bo piję białko". 172g białka spokojnie wyrobisz z pożywienia a jak nie dajesz rady to wspomóż się MAŁĄ dawką proszku. Np. Na noc chudy twarożek do kolacji. (200g to ok. 36g [...]
Dzień 9 Bez fajerwerków, ale dieta trzymana w 100%, z małymi urozmaiceniami: 1. Kanapka z kurczakiem i warzywkami 2. Sałatka warzywna + jajka 3. jw. 4. Pyszna zapiekanka z kurczaka + ryż 5. Tu coś nowego, a raczej startego w nowej formie: odzywka + mleko + jogurt + rodzynk i orzechy wszystko razem i do blendera. Co wazne, smak odzywki Scitec [...]
A więc wczorajszy dzień wyglądał następująco Wstałem o godzinie 6 rano zjadłem jajecznice z 4jajek do tego 25-30g oliwy i popiłem carbo 50g po paru godzinach około 3-4 zjadłem 100g makaronu z odżywką białkową około 30-35g następnie spożyłem posiłek przed treningowy 150g ryżu i 3łyżki dżemu jabłkowego domowej roboty. Na treningu wypiłem 20g bcaa [...]
[...] śliczne };-) Najlepsze jest to, że wkleiłam fotę wyłącznie z myślą o łapie %-) ______________________________________________________________ dzień 19 MICHA: -owies, jaja, odżywka, olej arachidowy TRENIO -ryż, banan, masło, wół -makrela -wół, oliwa 139B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu Zasysam jedzenie, więc podejrzewam, [...]
[...] km/h Nie czepiać się o dystans, bo przecież nie powiem nowo poznanej dziewczynie, że muszę już kończyć, bo za dużo spalę %-) Po powrocie od razu jak po siłowni: rodzynki + odżywka, a za 10 min 100g ryżu brązowego, 150g polędwiczek wieprzowych, +/- 200g warzyw z patelni "karaibskie", kiszona. Jedynie martwi mnie, co zjeść na kolację, bo zostało [...]
[...] będę dvpą świecić |-) Rudziaku, żadne sranie, tego nie ma w planie \-) ______________________________________________________________ dzień 20 MICHA: -owies, masło Ironowe, jaja, odżywka -wół, oliwa -ryż, łosoś wędzony -jaja, o.kokosowy 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zawsze w dnt DNT, emerycko się robi - trochę poćwiczę i off %-)
To chyba ja tak mam, tym bardziej, że ćwiczę wieczorem. Wracam z pracy, jem obiad, czekam ponad 1 godz i ćwiczę. Później już tylko kolacja, ewentualnie odżywka. Słabego apetytu raczej nigdy nie miałam :) lubię zjeść, dlatego tu jestem /-) Jeszcze miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne [...]
dokładnie j/w, gainer to nie jest lekarstwo na nie dożywienie a odzywka na uzupełnienie braków/podbicie kalorii, kolega niech wiec najpierw ogarnie sprawe odzywiania to masa zacznie isc