odżywka

do koktajlu to raczej tylko odżywka ew. jajka ale suowe to średni pomysł, twaróg też nie za dobre rozwiązanie bo jest wolnowchlanialny Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-04-02 14:03:04

Folia/puszka z odżywką białkową edit: jajka na twardo męczone blenderem jakiś czas też są dobre Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-04-02 14:40:52

[...] kanapek przed treningiem ww o niskim ig ryż biały, ziemniaki się nie nadają jedz ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty sok - out owoce bezpośrednio po treningu jogurt owocowe - out odżywka na wodzie daj tłuszczy 1 g jak jesteś endo to w ogóle polecałbym dać ww na śniadanie i okołotreningowo reszta posiłków białkowo-tłuszczowa duża nadwyżka?

śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: [...]

Dieta jest, właśnie w tym poprzednim temacie dowiedziałem się, że jest bardzo bardzo przydatna Ale tych braki w węglach + czasami braki w kcal nie daje rady uzupełnic dlatego odżywka potrzebna. Do Siodema : Wybacz, już nigdy nie założę zbędnego tematu xd

[...] że będe biagał rano po przebudzeniu, dlatego bez posiłku się nie obejdzie( żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu) gdyż dzień wcześniej będe miał trening. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na sniadanie będzie odżywka. Bieganie mam rozplanowane na środy i soboty bądź niedziele. Do tego rzecz jasna treningi 4 razy w tygodniu. Jakieś pomysły?

Gainer jest odzywka uzupelniajaco diete. Zatem jesli jestes niejadkiem to wal gainera do gorszych posilkow np. typu kanapki. Popij kanapki porcja Gainera. Po treningu mozesz wypic porcje gainera (odrazu) i po 30-45 minutach dobrze zbilansowany posilek. Przed snem raczej nie ma to sensu bo podejdziesz tkanka tluszczowa. Nie liczy sie MASA tylko [...]

1. płatki owsiane 100g + 30g białka 2. serek wiejski 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię [...]

W Twoim wypadku najlepszą odżywką bedzie dobra dieta ... :) Cierpliwość się liczy i wytrwałosc Powodzenia ;)

Ludzie przed chwilą szukałem "tego" co było pokazane w filmiku i nie uwierzycie co znalazłem To nie jest jakaś tam odżywka, czy kox... to whiski tak, tak alkohol kluczem do sukcesu! (etykiety się zgadzają)

[...] 2 posiłek 10.00 chleb pełnoziarnisty serek wiejski oliwa poledwica z kurczaka ser żółty 3 posiłek 15.00 kasza pierść z kurczaka trening 0 17.00 po treningu 4 posiłek odżywka białkowa 5 posiłek ryż biały ryba albo mięso 6 posiłek twaróg półtusty oliwa Sorry,że piszę w ten sposób bez konkretnego zapotrzebowania w danych produktach,ale po [...]

a co Ty myślałeś, że to odżywka lub kox?

Mam jeszcze pytanie co do diety. Mimo tego że staram sie jeść dużo i wartosciowo , to jednak codziennie brakuje mi okolo 30-50g białka. Czy moge je uzupełniać odżywką białkową (olimp whey pro isolate plus)? Nie ukrywam że masa mięśniowa jest mile widziana. A co z tym bólem pleców i ćwiczeniami na nie? pozdrawiam

daj sobie z tym spokój, to lipa i nie nadaje sie dla ludzi jako odżywka. A tak na przyszłość było juz nie raz, wystarczyło poszukać.

Witam ponownie Oto moja niby dieta do pierwszej oceny 1 posiłek 5.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 100g jajka kurze całe 120g oliwa z oliwek 25g B/T/W 28.4 44.2 68 787.1kcal 2 posiłek 10.00 chleb pełnoziarnisty 100g serek wiejski 100g orzechy włoskie 50g B/T/W/ 25.3 39,4 51,1 661kcal 3 posiłek 15.00 kasza jęczmienna 100g pierśc z kurczaka [...]

Wklejam poprawiona diete 1. 7.00 B/T/WW Platki owsiane 65g 8/5/41 Mleko 2% 250g 9/5/12 Odzywka białkowa- ok 19g B Oliwa z oliwek 15g (15g to 15 ml??) Łącznie: 36gB, 26gT, 54gWW 2. 10.00 Chleb razowy 40g 2/1/18 cienko masłem ~15 kcal szynka 30g 10/12/1 Ogorek na kanapke orzechy arachidowe(zamiennie z innymi) 20g 3/14/1 Łącznie: 10gB, 24gT, 20gWW 3. [...]

Jeżeli staż się zgadza (4miechy) to radzę dopracować dietę w wypadku braku kcal lub białka, wegli to odzywka białko, carbo lub gainer. Raczej skupiłbym się na jedzeniu i treningu niż supli z takim stażem. pozdrawiam.

odżywka białkowa to nic innego jak kotlet w proszku na masę potrzebujesz dodatniego bilansu kcal to co wyliczyłeś to przykładowe dzienne zapotrzebowanie Twojego organizmu na białko zapoznaj się z tematami podwieszonymi działu odżywianie

Co do dzisiejszego jedzenia: 1. dwa jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok jabłkowy, serek wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę [...]

a jaka odzywka bylaby najlepsza zeby spadki nie byly duze?????