tran moze zakupie mleka nie da rady wywalic, nie smakue mi oliwa i jak jest odzywka na mleku to spoko nie czuje oliwy ale jak na wodzie to nie dosc ze odzywka nie dobra to jeszcze oliwe czuc wiec dla mnie masakra brak odpowiedzi na moje pytania Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-06 22:15:14
***Dzień:5*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 31kg,10 x 37kg,10 x 42kg,8 x 47kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 8kg,10 x 12kg,8 x 12kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 36kg,10 x 36kg,10 x 36kg,8 x 36kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem [...]
[...] myśli związane z odżywką białkową? Chętnie bym została na tej ilości białka (70-80g), ale nie wiem, czy to dopuszczalne. Jeśli nie powinnam wg Was jeść tak mało białka, to odżywka będzie często ratunkiem. Jak pamiętam moją przygodę z odżywką białk., to skończyło się na tym, że uznałam to za coś obrzydliwego i nie mogłam przełknąć :P (miałam [...]
Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]
Dziekuje i niech Ci sluzy na zdrowie ;) Caly dzien w pedzie, odeslalem walizki z lotniska taksowka do hotelu a sam w miasto. Na basen zdazylem, polecialem wedle rozpiski zadan domowych: 1. klasyk 10x25m 2. same nogi do kraula bez deski 4x25 3. kraul 10x25m 4. dokladanka do kraula 4x25 5. kraul 10x25m 6. same nogi do kraula krotkie pletwy 10x25 7. [...]
[...] tradycyjnie budyń jaglany z odżywką, bananem i rodzynkami, bo truskawek nie miałam 3. obiad: makaron durum z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane, jaglane, odżywka, migdały i truskawki /SFD/2017/12/30/cca23df0976f4f47b890b71d42ad0fed.jpg /SFD/2017/12/30/3d28d22d3ada4e869ba3e48bad1428a2.jpg Na koniec parę filmików :-) Wyciskanie [...]
[...] POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 100gram, mandarynki. 50gram ryżu, 150gr piersi, ogórek, 5 jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: A.M.G. 35g przed treningiem+2 kapsy kreatyna rano i po treningu- 5gr x2 (kończy się) gainer po treningu odżywka białkowa hgh night przed snem [...]
[...] za dużo tłuszczu - lepiej byś go rozkładała równiej w ciągu dnia. Nie musi być od linijki, ale żeby nie było skrajnych różnic tu 10g a tam 40 Podzieliłam na 3 - po treningu odżywka i pomarańcz, reszta w dwóch seriach :). Co do ostatniego posiłku to wiem, że nie był idealny, ale miałam gości i chciałam podać coś co ładnie wygląda i ma ciekawy [...]
Dzień dobry ;-) Monia no jakoś tak mnie to zastanawiać zaczęło bo takie ciepło to ja bym tylko owoce żarła zalane odżywką... na ciepło kasza czy ryż nie łatwo wchodzi @@-) Czarnula a ja nic nie pojmuję z tych pomiarów ;-D Dzisiejszy raporcik: MICHA: DT - TRENING B 8 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody, 4x pokrzywa [...]
Byc moze uda mi sie skoczyc do kraju na dwa dni - kupie sobie caly baton smalcu, u nas na kaszubach najwyborniejszy jest od Zielinskich. Ktos gdzies wspominal ostatnio, za duzo tego i nie ogarniam - serek mascarpone. Kupilem dzis 500g, wymieszalem z bialkowa smakowa odzywka i takie cudo wyszlo, ze wrabalem calosc. Liczac z odzywka, 25 gram wegli, [...]
[...] ziemniaki z koperkiem, kapusta kiszona i te nieostre papryczki :-D /SFD/Images/2016/4/10/01c09c7284384a9c8fd54dce995240dc.jpg - Do śniadania zestaw witamin - Po treningu odżywka białkowa - Po południu do posiłku także zestaw witamin Lada dzień poleci zamówienie, także sekcja "suplementacja" będzie odmieniona i ładnie rozpisana :-P Jutro nogi [...]
29/11 (DNT + mocne bieganie) Dieta: Bilans dnia 2413 kcal/189B/96T/200W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli, pieczarkach i PAM, 55g graham: 363kcal/20B/18T/29W Drugi: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i śliwką suszoną: 332 kcal/41B/5T/33W Obiad: tatar z polędwicy wołowej (200g) z olejem (20g), graham (140g) i warzywami (100g): 931 [...]