odżywianie

1. wazysz duzo, narazie powoli musisz ze wszystkim zaczynac bo jakies forsowne rzeczy beda zabojcze dla stawow; poczytaj powieszone posty; ja bym rozpoczal od marszow, potem marszobiegi, i bieganie; potem jakis trening z masa wlasnego ciala; 2. wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, od twojego bilansu zerowego odejmujesz poczatkowo [...]

witam wszystkich,doswiadczenie mam jesli chodzi o trening i odzywianie,moje pytanie brzmi nastepujaco...troszke pozno zaczalem robic rzezbe na lato i widze ze zwyczajnie nie zdarze,co sadzicie o termogenikach? nie chce zbyt restrykcyjnie obcinac wegli bo i tak juz je obcialem ani robic co dzien aerobow bo wiem ze poleci mi z miesnia... chce sobie [...]

a wyglądasz na ekto, odpowiednie odżywianie kolego itrening, trening fbw polecam.

Witam. Zakładam ten temat w celu podpowiedzi, moze jakiś ciekawych uwag osób z podobnymi doswiadczeniami. Moja partnerka chcac zrzucic kilka kg zaczela od dietetyka. Po 6 miesiacach diety z 66 zjechala na 59, sylwetka znacznie sie zmienila. Jest osoba cwiczaca, a dieta byla niskokaloryczna, wiec trenigi okroila do 2x w tygodniu ogolnorozwojowe. Po [...]

Pomysl tez o tym ile masz witamin w takiej czekoladzie a ile np w platkach owsianych albo ryzu.Kulturystyka to zdrowe odzywianie przede wszystkim kult ciala.Tu nie chodzi tylko o jak najwieksza mase bb powinna sie kojarzyc ze zdrowymi nawykami zywieniowymi i zdrowym trybem zycia cwiczenia dieta itp.

Troche ekto mezo tak mi sie wydaje a cwiczyc masz ciezko tak jak wszyscy.Idz do dzialu odzywianie tam Ci pomoga.

Oczywiscie, zgadzam sie, jednak to forum doping, Ty nie masz kompletnego pojecia co to wogole jest i z czym sie to je, wiec jak narazie to bym sie przesunal do dzialu odzywianie. Zrobisz jak uwazasz, ja Ci sie staram tylko osczedzic pieniadze i zdrowie, bo bez wiedzy niczego nie osiagniesz biorac sterydy. To tak jakbym sie ja zarejestrowal na [...]

Witam mam 17 lat chciałbym się dowiedzieć coś o spalaniu mięśni. Cwicze od stycznia siłownie + muai thai obecnie mam kontuzje reki więc zajalem sie brzuchem oraz nogami . Cwicze godzinę dziennie nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o [...]

opłaca się, ale do tego bym dorzucił odżywianie aby mieć już kompleksowo wszystko dopracowane.

dzial odzywianie i masz tez kuchnia sfd nikt za ciebie gotowac tutaj nie bedzie ;p

dieta -> dział Odżywianie

Dieta z nadwyżką kcal, sprawia, że nabierasz masy. Więc skup się na odżywianiu, bo to 80% sukcesu. Zajrzyj do działu odżywianie.

dieta do dzialu odzywianie, trening przeczytaj artkul podwieszony pierwszy rok treningow :-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,3% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jazda na rowerze Odżywianie : Nie jem słodyczy, nie słodzę praktycznie, piję wodę, [...]

wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę) Aby uzyskac zadowalajaca nas mase trzeba miec zbilansowana diete, odpowiedni trening i regeneracje. Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone artykuly :-)

Brak zdrowych tłuszczy, tutaj nie oceniamy diety. Daj do działu Odżywianie.

6 WEIDERA nie robie nigdy. A kaloryfer jak chcesz wyrobic to pierw musisz zadbac o odżywianie i trening. Szybko nic nie da sie zrobic...

to odpowiednie odżywianie, trening siłowy ogólnorozwojowy polecam:-)

no myślałem nad tym, ale jakoś tak też trochę poczytałem, że to co przedstawiłem do oceny ma sens, choć i tak to wszystko to 30%, bo reszte robi dieta, odżywianie... Czyli ogólnie rzecz biorąc odrzucić to co opisałem i przejść na V etap?

dział trening dla początkujących podwieszone, dział odżywianie.