odżywianie

[...] składników do swojego celu, wtedy szybciej zobaczysz efekty. Lepiej wyjdziesz na samej diecie bez odżywek niż z samymi odżywkami. O ile w ogóle by pomogły. Ale to już dział odżywianie. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj, ułóż własną, daj do sprawdzenia w dziale i zobaczysz ze nie taki diabeł straszny [...]

trzeba po prostu uważać na to co się je, odpowiednia dawka ruchu i nie będzie jakiegos gołym okiem zauważalnego przyrostu tłuszczu. przy odpowiednim trybie życia (dużo snu, mało stresu, dobre odżywianie) bardzo dobrej formy jest możliwe cały rok, nie idealnej, szczytowej, ale mimo to dobrej. P.S tylko po co? carpe diem

Odżywki nie są potrzebne, zacznij trenować. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dieta to podstawa.

[...] bo bede stał twardo przy swoim za dużo węgli: zacznij od 4 i jak nie będzie masa szła, to dodasz, tłuszcze ok po lekturze wielu "linków podwieszonych" w dziale odżywianie mam do Was kilka pytań... Otóż podobno 2,2g białka na kg wystarczają w zupełność a 3 to już "ekstremum", podczas gdy mi wyszło aż 3,2 i stanowi to ok 23% [...]

hmm zalezy jak na to spojrzec... jesli wrocenie do michy znaczy, ze odszedlem od fast foodow to tak. jesli ma to byc odzywianie jak wczesniej do jeszcze nie do konca, ale jestem co raz blizej

Trzymam kciuki za plan, ale mam jedna wskazowke. Musisz bardzo uwazac przy jednoczesnym przygotowywaniu sie do zawodow biegowych i cwiczeniu na silowni. Narzucilas sobe duza aktywnosc (a szczegolnie niebezpieczne to jest po dluzszej przerwie) i powinnas uwazac aby sie nie przetrenowac. Poki jestesmy prowadzeni silnym postanowienie i ambicja - nie [...]

Najmocniejsze co mozesz wziac to ulozenie sobie diety i jej trzymanie (dzial Odzywianie). Wszak to ona stanowi okolo 70% sukcesu i da Ci lepsze efekty niz jakakolwiek kreatyna. Moge zaproponowac podzial partii na 3 dni w tygodniu, plan musisz ulozyc sam i ostatecznie dac tutaj do sprawdzenia. Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow [...]

z nadwyzka kaloryczna, http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak juz ulozysz daj do dzialu ODZYWIANIE to ocenimy. Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 17:19:27

diete musisz sam ulozyc i dac o sprawdzenia w dziale ODZYWIANIE, http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Wklej ją do działu Odżywianie, może taka być ale sprawdź czy jest dobrze ułożona.

kanapki z nutella jako pelnowartosciowe sniadanie sportowca radzie sie ogarnac troche i zoorientowac w dzialach wyzej pod tytulem 'odżywianie'

plan HBW i FBW na poczatek (znajdziesz na forum) dieta adekwatna do celu w dzaile "odzywianie"

Najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie. Co do HMB - strata pieniędzy moim zdaniem to po prostu chwyt marketingowy. Nie potrzebujesz żadnego spalacza tłuszczu na tym poziomie redukcji

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

Jak dla mnie scislej diety nie musisz stosowac. Sprobuj jesc wedlug 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz je w dziale Odzywianie). Trening chyba najlepszy bedzie full body, 3 razy w tygodniu, do tego doloz aeroby. Mozesz biegac 3x w tygodniu, zaczynajac od 30 min. Mozesz plywac, jezdzic na rowerze (wiadomo nie teraz) lub co tam chcesz. Pozniej [...]

Przy redukcji najważniejsza jest dieta. Poczytaj w dziale odżywianie i ułóż sobie jakąś. Nie da się zrzucać fatu z określonych części, jak redukujesz to leci z całego ciała. Z treningu polecam FBW + aeroby/HIIT.

POczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie.

W tych "najważniejszych" partiach pominąłeś nogi, zresztą na treningu widzę także je pomijasz. Trening nóg to klucz do rozwoju proporcjonalnej muskulatury. Masa dobrej jakości? Musisz zmodernizować dietę i całkowicie wyeliminować pieczywo. Gainery też sobie daruj, a za te pieniądze kup zapas kurczaka. Wszystkie potrzebne informacje [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zdrowe odzywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zdobyłem dietę dla siebie, wkleiłem do działu odchudzanie do sprawdzenia ale nikt nie komentuje. Wklejam więc tutaj Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]