odżywianie

No jak brałes jakies koksy to pewnie jest ginekomastia niestety mozna to usunac jedynie operacyjnie ale na szczescie nie jest to grozne. co do treningu to wazna jest dieta ( jedz ok 5 mniejszych posilkow dziennie zamiast np. 3 duzych, staraj sie ograniczyc tluszcze, zwlaszcza zwierzece typu smalec, maslo itp, spozywaj tluszcze roslinne np. oliwa [...]

[...] umiem" słowami "ja to wiem i umiem ty się musisz nauczyć żeby sobie radzić w życiu". Pamiętaj nikt w życiu nie będzie Cię wyręczał i nie ważne czy chodzi o odżywianie, naukę czy pracę. Jesteś już prawie dorosły zacznij dbać o swoją przyszłość samodzielnie, no chyba że jesteś lub zamierzasz być całe życie maminsynkiem. Propozycja [...]

[...] 8 x 3, robisz 8 x 4). Koniec drugiego minicyklu. Trzeci minicykl to dni 17, 19, 21, 23. Tu znowu dodajesz po 5% więcej ciężaru w ćwiczeniach o 3 seriach, a w pozostałych robisz 8 x 5. Proste. Dodaj do tego prawidłowe odżywianie, te nieszczęsne posiłku potreningowe, aeroby itd. Jak zrobisz to dobrze to efekty Cię bardzo pozytywnie zdziwią.

Te badania tycza się osób otyłych - a u takowych najczęściej występuje złe odżywianie i niedobory podstawowych składników u takich osób nawet dodanie witamin może skutkowac w spadkach wagi bo unormowane zostaną niektóre procesy odpowiadające za gospodarke tłuszczową ja bym nbył powściągliwy co do oceny skuteczności wapnia w redukcji na podstawie [...]

Dzięki... właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem (innym też się przyda)... :-/ Dieta już jest (sprawdzona i zatwierdzona przez dział "odzywianie")! Suplementacja także (jak wyżej)! Tyle tylko że "środek hierarchii" (czyt. trening) jest nadal w trakcie układania (dlatego właśnie zwracam się do Was licząc na pomoc w szeroko [...]

zajzyj tam do dzialu odzywianie bo ja tam tez juz bylem

Zapraszam do dzialu Odżywianie, trening potem wróc do suplemantacji!!!!!!!

sam sie wykaz to twój interes,nie nasz dieta - dzial ODZYWIANIE plan treningowy - dzial TRENING potem zapraszam tutaj

Efedryna jest jednym z najlepszych spalaczy, a z ckd to idź do działau odżywianie.

"L. przecz. artykułów 8 " radze wiecej poczytać trochu samemu, w tym dziale było już wiele takich pytań, i to nie tak dawno wiec poszukaj, a tak to jeszcze zaglądnij do działu odżywianie i trening "Co Moze ze mnie wyrosnac ?" - powstrzymam sie od udzielenia odp

[...] mi idzie, zrobiłam 3 serie po 15 a nie 30 jak napisales . Co do wznosów nóg, nie mam ich całkiem prostych są lekko ugięte. Czy przez to traci sens to ćwiczenie? Aby zapobiec nocnemu katabolizmowi będe pić po treningu szklanke mleka z kakaem rozpuszczalnym z witaminami mix fix. Czy to dobry pomysł? Czy mam się poradzic w dziale odżywianie?

Acha, uprzedzam wszelkie ew. pytania :) Dieta - jest! sprawdzona przez dział "odżywianie" i już rozpoczęta. Trening - jest, co prada reczej tylko w warunkach domowych, ale sumiennie i rzetelnie. Cel to oczywiście MASA :) to juz chyba standard... choć w sumie ;) Pozdrawiam!

O to pytaj w dziale Odzywianie i Odżywki i suplementy.

Sluchaj NajmeR,nie samo rozplanowanie treningu jest najwazniejsze choc jest to 20% sukcesu.80% to odpowiednie odzywianie i regeneracja potreningowa,jesli polaczysz te wszystkie czynniki w calosc osiagniesz cel i pare kilo miesni. Moja propozycja: poniedzialek klata,triceps,barki sroda najszerszy,biceps,przedramie piatek nogi czworoglowe [...]

Odzywianie podstawa. Dieta po tych korektach ujdzie. Mozesz dodac jak Ci radza koledzy tran (kupisz w aptece za ok. 30zl pitny, moze byc smakowy. ). Jak bedziesz mial troche czasu, to poczytaj poszty podwieszone w tym dziale, to wszystko zalapiesz i bedziesz mogl ulozyc diete z prawdziwego zdazenia.

żeby "przytyć" musisz dobrze jeść. dział odżywianie i ułóż sobie dietę

sry dzial odzywianie :) PS: na samym bialku to padniesz na twarz soon hehe

wedlug mnie suple sa mu nie potrzebne jezeli ma duza nadwage. przy wysokim bf% latwiej zbic tluszcz niz przy niskim. wtedy suple naprawde pokazuja co potrafia. na poczatek dieta redukcyjna i sporo aerobow i po 2 miesiacach bedziesz szkielet biegiem do dzialu odzywianie bo tu tkwi pies pogrzebany !

dzial odzywianie i nie wykopuj starych postow

Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa.... W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity". Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.