!!!! TRENING DO CKD !!!!

!!!! TRENING DO CKD !!!!Czesc mogli byscie mi poradzic jaki trening zastosowac zeby wspomoc diete i zeby zredukowac w miare szybkim czasie 7-10 kg fatu !! i uzyskanie lekkiej rzezby
dietka jest staz misiac

Narazie 2 miesiace ACT+aeroby w zupełności wystarczą, efekty powinny byc wyraznie zauwazalne. Po tym czasie można pomyslec o czyms innym, bo jak narazie staz jedno miesieczny jest nieistotny dla Twojego zaawansowania.

heh raczej braku zaawansowania ;p
ale ja mam masy duzo niemogł bym jakos specjalnymi cwiczeniami przyspieszyc spalania tkanki przyczym wyprowadzic lekki zarys miesni ?

Wlasnie takimi to spowodujesz. 4 obwody ACT 3*tyg + 40 min aerobow 3-4 razy w tygodniu, plus dieta (wg mnie wybrales najlepsza na redukcje) bedzie najzupelniej wystarczajaca.

dzieki zaczne robic obwodowy !
lukneisz czy dietka jest git narazie mam przyklad 1 ale sadze ze zmienie zeby mi sie zarcie nieznudzilo !!

Jajecznica z 4 jajek
4 łyżki oliwy z oliwek

jajka na twardo 4 szt
pomidor

tuńczyk z wody
serek wiejski

mintaj gotowany 200g
ogórek 150g
pomidor 200 g
ogórek wkasz. 200g
piree ziem. 57g

z tego mam 140g białka 100g tłuszcz 27 ww 1646 kcl
powinno być 184g białka 128g tłuszczu 30ww 2016


i teraz pytanko dodatkowe czy brac bialko do uzupelnienia jak tak to jakei ?!
jaki supel wanlac na spalenie tkanki !??

O to pytaj w dziale Odzywianie i Odżywki i suplementy.

oki dzieki !!
pozdr