odżywianie

Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Wykaż trochę inicjatywy. I warto, byś odwiedził dział odżywianie, gdyż bez paliwa mięśni ani siły nie będzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-06 12:01:01

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ostatnio 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie [...]

zacznij od początku ,bo jak narazie zaczynasz od końca najpierw odżywianie potem suplementacja, potem długo długo nic ,a potem dopiero doping

Carbo, gainer, białko dla uzupełnienia diety. Aha, no i jeszcze zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż sobie jakąś bo pewnie nie masz. Sama gra w piłkę na pewno nie pomoże w pozbyciu się tłuszczu oraz zwiększeniu siły. Chyba czas na siłownie.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do wyniku dodaj +/- 500kcal. Po więcej informacji do działu ''odżywianie''.

ale robi sie odwrotnie- nie kupuje sie przecież okien a pod nie nie stawia sie domu lecz odwrotnie. ułóz diete zobacz co w niej brakuje a potem odzywkę. jeżeli teraz nie umiesz jej ulozyc to potem tym bardziej. wejdź do działu Odzywianie bo tutaj narazie nie mozna ci pomoc- wprawdzie mozna ci rzucic kilka nazw lecz jak wspomniałem to nic nie [...]

ja Ci podpowiem -udaj się do działu odżywianie

to afrykańskie mango to bym sobie darował. Nie ma za bardzo badań które by udowodniły jego skuteczność. Gdzieś chyba tylko jeden eksperyment widziałem. Co do samej diety. Masz wyliczoną jakąs wartośc(pytanie czy dobrą) to nie zaczynaj od tak wielkiej obniżki. Zajhrzyj do dizału odźywianie,zobaczysz jak to powinno wyglądać Trening trochę "dziwny". [...]

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to [...]

Spokojnie.....kolegę trochę poniosło,albo po prostu Cię nie lubi,he,he. Po pierwsze zacznij systematyczne treningi i równie systematyczne odżywianie.... Z czego wnioskujesz że masz taką przemianę ?

dział Odżywianie często przeglądam.Wobec tego po co potrzebne na początek mi są witaminy? sory za tak laiczne pytania, ale ciekawość to moja wrodzona cecha:)

idz do dzialu odzywianie ziom, tam ci doradza co i jak ja mysle ze jesli bedziesz jadl 6 zbilansowanych posilkow wegle/bialko /tluszcze, dziennie to nie ma bata zeby masy nie nabrac. zwieksz podaz wegli w stosunku do reszty i idzie samo pisss

dział odżywianie :)

Dobry trening + dobra dieta i "spuchniesz". Odżywianie jest podstawą w tym sporcie, w sumie jak w każdym ;]

co wy gadacie na mono jeszcze czas kolego zrob 2 tygodnie przerwy regeneracyjnej i wystartuj z poprawionym i dopasowanym do Twoich potrzeb treningiem (poszukaj i zapytaj w dziale trening) oraz odpowiednia dieta(dzial odzywianie)bo to sa pewnie przyczyny wszystkiego jak juz bedziesz mial diete to wtedy mozesz pomyslec nad jej uzupelnieniem w [...]

duuuze braki i niedociagniecia. zacznij od diety - dzial odzywianie supla - suplementacja a o koksie pomysl na nastepne wakacje jak w/w tematy nie beda ci juz obce. Wtedy dopiero poczujesz efekt. zdr.

na początek zacznij od niskiej aktywności fizycznej, spacery,truchty,pływanie których intensywność i czas trwania będziesz zwiększał ale SROPNIOWO dodatkowo zerknij do działu odżywianie i ułóż sobie jakiś zbilansowany jadłospis (tu analogicznie jw zmiany stopniowo, jesli do tej pory wpyerdalałeś 3pizze dziennie, a teraz wrzucisz z dnia na dzień [...]

prawidlowe odzywianie + trening domatora wszystkie niezbedne informacje na ten temat znajdziesz w linku powyzej, w cudowne dzialnie supli nie licz to tylko dodatek do powyzszego

Jak na rok to cienkutkie rezultaty. Wpierw odziwedz dzial odzywianie i trening, a dopiero pozniej bierz sie za suplementacje

odżywki właściwie trzeba klasyfikowac jako zywność więc tu sprawa jest prosta. natomiast jeżeli chodzi o kreatyne to wcale nie musisz sie ku niej palic jeżeli poprzez dobre odzywianie i wlaściwy trening budowa masy czy wzrost siły postepuje choćby w średnim stopniu, ale sukcesywnie...