prosze o rady

Witam
mam 14 laat
183 wzrostu
73 kg wagi

ćwicze od prawie roku i chciałbym kupić sobie jakąś odżywke poniewaz ćwicze długo a mało urosły mięśnie ale sie nie znam zabardzo wiec prosze o pomoc chciałbym przybrac na sile i "żeby troche mi napuchły" możecie mi wyjaśnić przy okazji co to biosterol

Wiesz co. Ja to najpierw bym Ci radził trochę poczytać. Bo jak nieumiejętnie cośpochopnie zastosujesz, póżniej będziesz żałował.
Aha i nie sięgaj po metę .

hmm...skoro chcesz zeby miesnie napuchly i masz dosc dlugi staz to chyba kreatyna bedzie dobra do tego jakis gainer a co do biosterolu czy jakos tak to jest gowno (tak czytalem)

dzieki za podpowiedź tesh cos o tym myślałem

biosterol sobie odpusc
ułoz diete - bo widac ze nie masz
kup gainera dla jej uzupelnienia - ew.
kup mono - 300g np vitalmax
pozdr

co wy gadacie
na mono jeszcze czas kolego

zrob 2 tygodnie przerwy regeneracyjnej i wystartuj z poprawionym i dopasowanym do Twoich potrzeb treningiem (poszukaj i zapytaj w dziale trening) oraz odpowiednia dieta(dzial odzywianie)bo to sa pewnie przyczyny wszystkiego

jak juz bedziesz mial diete to wtedy mozesz pomyslec nad jej uzupelnieniem w postaci gainera

co za mlody na mono ?

Raczej niezamlody ale na odpowiedniej diecie i dobrfym treningu mozesz miecx naprawde zaj****te efekty bez supli zadnych pzdr.

dokładnie jest tak jak mówi PUCIAN ;D pozdro

a moze ma zastuj??/ wkoncu to juz pół roku ja bym brał krete

Siema
nie znam sie za bardzo to co to ta kreta i mono?? heh

Masz 14 lat, jeszcze sie rozwijasz, na razie odpuściłbym sobie wszelakie suplementy a skoncentrował się przedewszystkim na odpowiedniej diecie i treningu. Korzystaj z tego co na razie daje Ci natura, a nie chwytasz się za syntetyki. Na kreatynę będzie jeszcze czas.